A túlsúly és a belső tisztítás általános étkezési szabályai - U
A túlsúly és a belső tisztítás általános étkezési szabályai
Sok panasz főként a gyenge emésztésben vagy gyenge emésztési tűzben gyökerezik. Az olyan kedvezőtlen étkezési szokások, mint a szabálytalan étkezés, az étkezések közötti túl rövid vagy túl hosszú időközök, a túl meleg, túl hideg vagy túl száraz ételek, valamint az étkezés előtt, alatt vagy közvetlenül utána a túl sok folyadék gyengíti az emésztőrendszeri tüzet. A stressz, a természetes szükségletek visszaszorítása és a szabálytalan alvás is gyengíti az emésztést. Ha az emésztés meggyengült és szabálytalan, a salakanyagok felhalmozódnak: székrekedés, túl savtartalom, puffadás és étvágytalanság a gyengült emésztőrendszeri tűz tipikus tünete. Ha az emésztés hosszabb ideig gyengül, és a felhalmozódott salakanyagok/toxinok felhalmozódnak a szervezetben, ez lerakódásokhoz és elzáródásokhoz vezethet az edényekben, ízületekben és szervekben. Ezek gyulladáshoz vezethetnek és nagyon fájdalmasak lehetnek (pl .: ízületi gyulladás, osteoarthritis, köszvény).
Tippek az emésztőrendszer erősítésére:
- Kerülje a lehető legtöbbet a sült, zsíros, fűszeres, hideg és jeges, valamint a nagyon savanyú gyümölcsöktől. Zöldségféléket, például borsót, karfiolt, káposztát, brokkolit, burgonyát, babot és más, a gázt elősegítő ételeket csak ritkán szabad fogyasztani. Szedret, sajtot, csokoládét, fehér lisztet és édességet is csökkent. A tejtermékek (különösen a joghurt, kefir) és a banán is gyengíthetik az emésztést, ezért kerülni kell őket.
- Ehelyett vegyen könnyen emészthető zöldségeket, például főtt vagy párolt zöldségeket. A sütőtök, a cukkini, a padlizsán és a spenót jót tesz az egészségének, legyen az főtt, párolt vagy húslevesként feldolgozott. A szezonális gyümölcsöket mérsékelten, teljes kiőrlésű kenyerekben és gabonapelyhekben élvezhetik időről időre. A fokhagymát, a gyömbért, a köményt (köményt), az édesköményt, a koriandert, a kardamomot és a fahéjat széles körben felhasználhatják az ételkészítés során.
- Az étkezéseket rendszeresen 4-5 óránként kell bevenni. Egyél lassan, és hagyd abba az evést, mielőtt teltséget vagy teltséget érzel. Ez akkor áll fenn, amikor a gyomor térfogatának kb. 2/3-a tele van. Ne falatozzon étkezések között, mivel a szervezetnek 4-5 órára van szüksége az étkezés teljes megemésztéséhez.
Csak akkor, ha megfelelően "beállította" az emésztőrendszeri tüzet, a hulladékok és a felesleges fontok lebonthatók.
Itt van egy másik recept az emésztőrendszer felgyújtására: