A túlsúly és a cukorbetegség mint a menopauza következményei?

Különösen a menopauza után sok nő küzd a hasi zsírfelesleggel. Ha nem figyel és időben megteszi az ellenintézkedéseket, tartósan károsíthatja testét. Mert: Az elhízásnak súlyos következményei lehetnek, például cukorbetegség.

A túlsúlyt ma széles körben elterjedt betegségnek tekintik, egyes szakértők még "járványról" is beszélnek. A férfiak kétharmada és a nők több mint fele Németországban túlsúly, minden ötödik német állampolgár már elhízott. Az elhízás gyakorisága az életkor előrehaladtával nő: a 60 év felettiek majdnem harmada elhízott.

Az ok: a energiafogyasztás az életkor előrehaladtával csökken. Egy 50 éves nőnek napi körülbelül 400 kalóriára van szüksége kevesebb, mint egy 25 éves nőnek, az idősebb nőknek pedig még ennél is kevesebbre. A túlsúly következményei súlyosak, mivel fennáll például a krónikus cukorbetegség kockázata. Szívbetegség, magas vérnyomás vagy arterioszklerózis szintén túl sok font feleslegéből eredhet.

Elhízás és cukorbetegség a nem megfelelő étrend miatt

A Szövetségi Táplálkozási és Élelmiszeripari Kutatóközpont Nemzeti Fogyasztási Tanulmánya szerint az elhízás leggyakoribb oka a helytelen étrend. Eszerint ebben a tanulmányban csak minden tizedik résztvevő reálisan becsüli meg napi energiaigényét. A túlnyomó többség úgy véli, hogy több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint amennyi tevékenységükhöz valóban szükséges.

A diéták általában kevéssé használhatók. Dr. Detlef Pape, belgyógyász és táplálkozási szakember tudja, miért van ez: "A fogyás nem azt jelenti, hogy éheztetné magát. Ha fogyni akar, akkor ennie kell - de az ételt okosan válassza." Titkos receptje: "Az inzulin kordában tartása".

A kolbászos kenyér és társai elősegítik a cukorbetegséget

Az inzulin a szervezet által termelt hormon. A hasnyálmirigy különösen akkor szabadítja fel, ha felszívja a szénhidrátokat. Az inzulin gyorsan csökkenti a vércukorszintet, amely étkezés után emelkedik, a kezdeti értékekre, és tápanyagot is biztosít a test sejtjeihez. Ugyanakkor az inzulin blokkolja a zsírégetést.

A szénhidrátok (például kenyér, tészta, burgonya, cukor) és állati zsírok (például sajt, kvark, joghurt, kolbász, hús) kombinációja ezért különösen veszélyes: a hasnyálmirigyet maximálisan stimulálja és sok inzulinnal reagál. Az állati zsírokat nem használják, hanem raktárakban tárolják.

Menopauza: Több hasi zsír és magas a cukorbetegség kockázata

Nemcsak a rossz táplálkozás és általában az öregség növelheti a súlyt. A nőknél különösen a menopauza játszik döntő szerepet: A menopauza során a petefészkek megszűnnek működni, és már nem termelnek ösztrogént. Ez a férfi nemi hormonok enyhe feleslegéhez vezet. Ennek eredményeként több zsír rakódik le a törzsön, különösen a hason és a belső szervek, például a máj, a vesék vagy a hasnyálmirigy körül.

A csípő, a derék, a comb és a fenék szokásos zsírpárnáival ellentétben a gyomor zsírja nagyon aktív és számos nemkívánatos jelanyagot képez. Ezek végül a vércukorszint növekedéséhez és ezáltal az inzulin szekréciójának növekedéséhez vezetnek. Ördögi kör, amelyből a krónikus cukorbetegség könnyen kialakulhat.

Cukorbetegség, különösen az iparosodott nemzeteknél

A cukorbetegségben van egy A glükóz anyagcseréjének megzavarása ami végső soron a vércukor-koncentráció állandó emelkedését (hiperglikémia) kedvez. A 2-es típusú cukorbetegségben relatív inzulinhiány áll fenn: Az inzulin már nem tudja kifejleszteni teljes hatékonyságát a testsejtekben, mert kialakult a hormonrezisztencia - általában a tartós túlkínálat eredményeként.

A betegség különösen elterjedt az iparosodott nemzeteknél: 2030-ban világszerte várhatóan 366 millió emberre nő. Összehasonlításképpen: 2000-ben még mindig körülbelül 170 millió volt. Például Németországban szenvednek jelenleg 6,7 millió ember amint azt a „Diabetes 2017” egészségügyi jelentés mutatja. Több mint 95 százaléka szenved korábban 2-es típusú cukorbetegségben is "Felnőtt cukorbetegség" mert idős korban különösen gyakori.

A veseelégtelenség vaksága: A cukorbetegség következményei

A cukorbetegség tünetei gyakran nem specifikusak (például fáradtság, erős szomjúság, gyakori vizelés), így a betegség gyakran későn fedezhető fel. A kezeletlen vagy nem megfelelően kezelt cukorbetegség következményei azonban súlyosak lehetnek:

Diabéteszes retinopátia: keringési rendellenességek a retinában látászavarral, egészen vakságig
Vese károsodás veseelégtelenségig
Idegkárosodás
nyitott, rosszul gyógyuló sebek és fekélyek, különösen a lábakon ("cukorbeteg láb")
érelmeszesedés

A hormonok védenek az elhízás és a cukorbetegség ellen

A súlyos menopauzás tünetek miatt hormonterápián átesett nők megakadályozzák az elhízást és a cukorbetegséget is. Mert: az ösztradiol, egy ösztrogén származék, állítólag megvédi a sejteket és javítja az inzulin tartalékokat.

A hormon sem hízhat meg: Ehelyett növelnie kell a zsírégetést és a mozgósítást. Ráadásul egyes tudósok úgy gondolják, hogy ez megfékezi az étvágyat. Az ösztradiol hatékonyan ellensúlyozhatja az úgynevezett metabolikus szindrómát is: a szív és az erek első számú ellensége a megnövekedett vérzsírszint, magas vérnyomás és cukorbetegség sorsdöntő triójából.

Hormonmentes alternatíva: testmozgás és jó táplálkozás

Az elhízás és a cukorbetegség megelőzésére azonban léteznek más, alacsony gyógyszerfogyasztású módszerek is: diéta és testmozgás. Pape belgyógyász és táplálkozási szakember azt javasolja, hogy az érintettek kerüljék az édes vagy zsíros snackeket az étkezések között. Szintén tabunak kell lennie a kolbászban és a magas zsírtartalmú sajtban gyorsan használható szénhidrátoknak, valamint a limonádéknak, gyümölcsleveknek, fruktózt tartalmazó édességeknek, de olyan gyümölcsöknek is, mint a banán és az alma.

Ehelyett Pape három helyes ételt ajánl:

a reggeli túlnyomórészt Szénhidrátok, például: kenyér vagy müzli gyümölcsrel és mézzel
hoz Ebédelni a Vegyes étel: Sok szénhidrát, de zsír is
A vacsora Val vel állati zsír és fehérje, mert a zsírégetés főleg éjszaka történik. Másrészt azonban egyik sem Szénhidrátok: hal, sovány hús, zöldségek, nyers zöldségek, zsírszegény sajt, natúr joghurt, kvark

További rendszeres fizikai aktivitással az érintettek jó helyzetben vannak az elhízás és a cukorbetegség leküzdésére.