A túlsúly kezelése - GASTRO Liège

Mi a túlsúlyos ?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a túlsúly és az elhízás a testzsír rendellenes vagy túlzott felhalmozódása, amely káros lehet az egészségre. A "normális" zsírtömeg általában alacsonyabb a férfiaknál (a testtömeg 10-15% -a), mint a nőknél (a testtömeg 20-25% -a).

túlsúly elhízás

Az elhízás és a túlsúly jellemzésére a testtömeg-indexet (BMI) vagy a testtömeg-indexet (BMI) használjuk angolul, amelyet úgy számolunk, hogy a súlyt (kg-ban) elosztjuk a négyzetmagassággal (m). A normál érték 20-25. Beszélünk:

  • 25–29,9 közötti BMI esetén túlsúlyos
  • Elhízás 30 és 39,9 közötti BMI esetén
  • Morbid elhízás a 40 éves BMI után

A gyermekek számára ez a BMI-számítás nem releváns. Az egészségügyi nyilvántartás testgörbéjét kell használnia.

A túlsúly és az elhízás az ötödik leggyakoribb halálozási kockázati tényező világszerte. Évente legalább 2,8 millió felnőtt hal meg tőle.

A túlsúlyt és az elhízást elsősorban az okozza, hogy túl sok ételt fogyasztanak és rossz a fizikai aktivitásuk. Pszichológiai vagy genetikai tényezők, krónikus betegségek beavatkozhatnak az előfordulásba.

A túlsúly és az elhízás felnőtteknél a testfelesleg oka.
Megfelel a test összes zsírszövetének. Ez megfelel az összes testzsírnak (vagy zsírszövetnek). Ellenzi a sovány tömeget.
Megfelel a test összes izomának, szervének és zsigereinek. amely megfelel az izmok, a szervek és a zsigerek súlyának.
A testüregekben található bármely szerv, például a szív, a máj, a gyomor ....

Ha a táplálékfelvétel és a test ráfordítása kiegyensúlyozott, akkor a felnőtteknél a testsúly stabil. De ha a szállított energia nagyobb, mint a hosszú idő alatt elfogyasztott energia, fokozatosan megjelenik a súlygyarapodás. Ez a helyzet akkor fordul elő, ha:

  • a kalóriabevitel túlzott (zsíros, édes, alacsony rosttartalmú étrend, cukros italok fogyasztása, nagy adagok, alkoholfogyasztás stb.);
  • a napi energiafelhasználás nem kielégítő (fizikai inaktivitás és/vagy mozgásszegény életmód a televízió előtt, videojátékok, autóval való utazás, irodai munkák stb.)

Milyen következményekkel jár a túlsúly ?

Az elhízás következményei katasztrofálisak az egészségére nézve. Még akkor is, ha a túlsúly nem túl fontos, a kockázatok mindenütt jelen vannak:

- 2-es típusú diabétesz.

- szív- és érrendszeri betegségek, amelyek befolyásolják a szívet és a vérkeringést (szívroham, stroke stb.)

- alvási apnoe szindróma

- túlterhelés miatti ízületi károsodás

- a rák bizonyos típusai (különösen a prosztata- és veserák férfiaknál, a mell- és méh nőknél vagy a vastagbélrák mindkét nemnél).

-a serdülő lányok gyakran endokrin rendellenességekkel, koraszülött pubertással, menstruációs ciklusuk változásával járnak.

-az elhízás pszichológiai és szociális szinten funkcionális akadályt jelent a mindennapi életben. Nehézséget okoz a munkaerő felvételében és gyakori rokkantságot okoz orvosi okokból. Felnőttek és gyermekek számára egyaránt társadalmi diszkrimináció forrása, és gyakran depresszióhoz vezet.

A túlsúly káros egészségügyi következményei sokrétűek és szinte minden szervet érintenek.

Hogyan kezeljük a túlsúlyt ?

Mindenki biztosíthatja:

  • korlátozza az összes zsír és cukor fogyasztásának energiafogyasztását;
  • egyél több gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és diót;
  • rendszeres fizikai aktivitása van (gyermeknek napi 60 perc, felnőttnek heti 150 perc).