A túlsúly lefogy, c; jót tesz az egészségének! Nők d; Ma; hui

A túlsúly sok rendellenességet okoz: 2-es típusú cukorbetegség, emelkedett koleszterinszint, magas vérnyomás, légszomj, ízületi problémák,. Aggódik? Ezeknek a problémáknak nem szabad visszatartaniuk! A legtöbb visszafordítható, ha lefogy, és akkor is, ha a skálán elért eredmények nevetségesnek tűnnek számodra. Vigye türelmesen a fájdalmát, maradjon a pályán, a saját tempójában, és alkalmazza a helyes étkezési szokásokat.

Néhány reflex kisebb vagy nagyobb betegségek kezelésére

Túl nagy a feszültségem
Ez a rendellenesség túlsúlyos, és a lehetséges orvosi kezelés mellett ápol bizonyos táplálkozási szokásokat, amelyek csökkentik a vérnyomást:

• Válasszon telítetlen zsírokat. Többek között pozitívan hatnak a koleszterinszintre és a vérzsírokra. Növényi olajokban (diófélék, szója, repce, kukorica, napraforgó, olíva stb.), De olajos halakban is szerepel (tonhal, hering, lazac, makréla, szardínia.) Vagy még egy kicsit a tenger gyümölcseiben is, a híres formák alatt. hosszú láncú omega-3.
• Korlátozza bizonyos telített zsírok feleslegét: kerülje a felesleges hideg húsokat, vajat, tejszínt, zsíros húsokat (darált hús, birka, bizonyos darab marha- vagy sertéshús), húskészítményeket (pástétom,), Zsíros sajtokat és származékaikat. A kekszek, sütemények és sütemények szintén jelentős mennyiséget tartalmaznak.
• Éljen az időkkel is: gondoljon a fitoszterollal vagy fitosztanollal dúsított zsírokra és tejtermékekre (sajtok és erjesztett tejtermékek), valamint a szójatermékekre. A változatos és kiegyensúlyozott étrend részeként rendszeresen fogyasztva, néhány hét alatt jelentősen csökkenthetik a koleszterinszintjét. Az előbbi esetében az akció hozzáadódik a gyógyszeréhez is.