A túlsúlyos fizioterápia céljai
Egészségesen élj
A túlsúlyos gyógytorna céljai:
- A testsúly csökkentése ideális testsúlyra
- A test, különösen a hasizmok alakformálása
- A test erőfeszítési képességének növelése
- Jobb légzés és fokozott tüdőventiláció
- A testi és szellemi állapot javítása
- Az elhízás által okozott egyéb betegségek megelőzése
- A gyomor és a bél hipotóniájának megelőzése
- A társult betegségek megszüntetése
Az elhízás fizikoterápiás kezelése állhat kardio gyakorlatok komplexumából, gyakorlatokból a víz és zsírok eltávolítására a testből, izomtónusos gyakorlatokról a hiányos területen. Javasoljuk, hogy a fizikai aktivitást alacsony intenzitással kezdje, ahol a lipidek megégnek, és fokozatosan növekszik a fizikai aktivitás intenzitása és a szénhidrátok.
Ha a túlsúlyos embereknek nincs magas vérnyomásuk, akkor fizikai aktivitást és fitneszet végezhetnek.
A testedzési időnek minden nap legalább 30 percnek kell lennie, heti 3 alkalommal.
A fogyás nehezen megvalósítható folyamat, és nagyon nehéz fenntartani. A lépésenkénti súlycsökkenést jelzik, azaz 3 hónapos súlycsökkenési periódusok váltakoznak a körülbelül 3-6 hónapos súlymegőrzési időszakokkal, és nem jelzik a heti 0,75 kg-nál nagyobb súlycsökkenést. A túl sok fogyás rövid idő alatt nem marad fenn, és hatalmas erőfeszítést jelent a szív számára.
A túlsúlyos fizikoterápia vagy orvosi torna egy bevezető részből indul, amelyben a gyaloglást, a lépések variációit, az izom-csontrendszer általános felmelegedését célzó gyakorlatokat kezdik, és folytat egy alapvető részt, amely különböző tárgyakat tartalmazó gyakorlatokat, légzőgyakorlatokat és következtetés lesz végrehajtva relaxációs és légzési gyakorlatok, amelyek során az erőfeszítés fokozatosan csökken.
A túlsúlyos embereknél figyelembe kell venni a kinetikus gyakorlat alapelveit:
- A gyakorlatokat lassan és ritmikusan, hirtelen mozdulatok nélkül hajtják végre
- A gyakorlatokat stabil helyzetből hajtják végre, ami maximális izomhatékonyságot tesz lehetővé
- A gyakorlatok progresszivitásának lassúnak kell lennie, az alacsony intenzitású gyakorlatoktól az olyan összetett gyakorlatokig, mint az intenzitás.