A túlsúlyos központi elhízás A jóga segít az elhízás ellen Augsburger Allgemeine
A nők nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint a férfiak. A testmozgás különösen fontos a veszélyes elhízás csökkentése érdekében. A jóga valóban segíthet a fogyásban?
Mivel csak néhány elhízott ember sportol, esseni és sydneyi kutatók megvizsgálták, hogy a jóga mennyiben segítheti a központi elhízásban szenvedő nőket - ebben a formában a túlsúly különösen a hasi régióban érzékelhető - a testsúly csökkentésében. A tudósok a "Deutsches Ärzteblatt" című tanulmányukról számoltak be.
Elhízás: Csökkentse a derék kerületét jógával
A jóga, mint az egészséget elősegítő sport Európában és Észak-Amerikában, főként testtartásokat (ászanák), légzőgyakorlatokat (pránajama) és meditációt (dhjána) foglal magában. Az alternatív mozgásforma terápiás intézkedésként is egyre népszerűbb. A testsúly-kezelésben rejlő előnyök meghatározása érdekében ez a tanulmány a jóga derékméretre gyakorolt hatását tesztelte központi elhízással rendelkező nőknél.
A jóga állítólag az elhízás ellen is segít: Egy tanulmányban az elhízásban szenvedő résztvevők több mint 30 százaléka képes volt csökkenteni a derék méretét.
Az elhízással rendelkező résztvevők először egy egész napos workshopon vettek részt, majd hetente kétszer 90 perces hagyományos hatha jógában vettek részt. A részvétel tizenkét hét alatt zajlott. A kontrollcsoportból származó nők ebben a tizenkét hétben nem vettek részt jógaórán. A vizsgálat során a kutatók nemcsak a derék kerületét, a BMI-t és a testsúlyt figyelték meg, hanem a vérnyomást, a szubjektív stresszérzetet, a testtudatosságot és a résztvevők életminőségét is.
Központi elhízás esetén a jóga önmagában nem elég
Az elhízás vizsgálatának alanyai átlagéletkoruk 47,8 év volt, a derék átlagos kerülete 104,3 cm, átlagos BMI pedig 34,2. Néhányuknak már volt korábbi tapasztalata a jógával kapcsolatban. A vizsgált időszakban egyik nő sem kezdett csökkentett kalóriatartalmú étrendet. Az elhízott nők jógatanulmánya során a résztvevők 32,5 százaléka legalább öt százalékkal tudta csökkenteni a derékkörfogatát. A testtömeg, a BMI és a testzsír százalék is csökkent a tesztalanyokban.
Az életminőséget és a mentális egészséget a vizsgálat után a résztvevők is jobban értékelték. A jóga a kívánt eredményhez vezet a központi elhízásban szenvedő nőknél - bár nem kifejezetten kifejezett. A kutatók feltételezik, hogy a jóga az étrend megváltoztatásával együtt jelentősen csökkentheti a nők központi elhízásának hatásait. SH