A túlsúlyos testnek alvásra van szüksége a zsír feldolgozásához - DER SPIEGEL
Túlsúlyos lány: kövér a túl rövid alvástól?
Fotó: Ralf Hirschberger/kép-szövetség/dpa
Chicago/Hamburg - Az alváshiány nemcsak a gondolkodási készségünket, hanem a zsírszövetet is befolyásolja. Amerikai kutatók szerint a zsírsejtek reagálási képessége az inzulin hormonra jelentősen csökken, ha túl rövid ideig alszol. "Megállapítottuk, hogy a zsírsejteknek aludniuk kell a megfelelő működéshez" - mondta Matthew Brandy, a Chicago Egyetem tanulmányának szerzője az egyetem nyilatkozatában. Az inzulin a májra, az izmokra és a zsírszövetekre hatva szabályozza az energiaegyensúlyt.
Az egyetem szerint ez az első olyan tanulmány, amely biokémiai összefüggést mutat be az alváshiány és az emberek zsír- és cukorszabályozása között. Korábban ismert volt, hogy a rossz alvás növeli az elhízás, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát. Az elemzés azt sugallja, hogy az alvás legalább ugyanolyan fontos szerepet játszik az energiaegyensúly szempontjából, mint az agy. Az alváskutatók és a biológusok közös munkája az "Annals of Internal Medicine" folyóiratban jelent meg.
Brandy hangsúlyozta, hogy a zsír létfontosságú. A testzsír energiatárol és újra felszabadít. "Tárolásakor zsírsavakat és zsírmolekulákat von ki a test keringéséből, ahol más típusú szöveteket károsíthatnak." Ha a zsírszövet nem reagál hatékonyan az inzulinra, akkor súlyos rendellenességek léphetnek fel.
A kutatók hat nőt és egy férfit vizsgáltak. Minden alany fiatal, karcsú és egészséges volt. A tanulmány egyik szakaszában egymás után négy éjszakát 8,5 órát kellett tölteniük az ágyban. A második szakaszban csak 4,5 órát hagytak ott feküdni. Mindkét esetben ugyanazt az ételt kapták.
A későn kelők is híznak
Eredmény: A négy éjszakai alváshiány után a test 16 százalékkal rosszabbul reagált az inzulinra. A köldökrészből eltávolított zsírsejtek inzulinérzékenysége akár 30 százalékkal is csökkent. Ilyen csökkenés a túlsúlyos embereknél és a cukorbetegeknél is megtalálható - írják a kutatók.
A tanulmány kicsi, de alapos - mondta Eve Van Cauter, a Chicagói Egyetem társszerzője. Mind a hét alany jelentős változást mutatott volna az inzulin iránti érzékenységben.
2006-ban a clevelandi Case Western Reserve University Sanjay Patel által vezetett csapata 68 000 nő alapján számolta ki, hogy a tíz éven belül legfeljebb öt órát alvó alanyok átlagosan 0,7 kg-mal többet híznak, mint a legalább hét órát alvó nők. A "New Scientist" magazin szerint ezen túlmenően a rövid alvók többet öltek fel, bár kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint a késői alvók.
A quebeci Laval Egyetem Jean-Philippe Chaput által vezetett kutatói 2008-ban kimutatták, hogy a rövid alvóknak 27% -kal nagyobb az öt kilogrammos súlygyarapodás kockázata egy hatéves vizsgálat során, mint a normál alvók esetében. Ugyanakkor a későn kelők kockázata is 25 százalékkal nőtt. Hét-nyolc óra alvás jó az ideális testsúlyhoz - jelentették az "Sleep" című szaklapban.