A túlterhelt máj - krónikus fáradtság (kiégés) oka
A túlterhelt máj mint a krónikus fáradtság szindróma (CFS és kiégési szindróma)
"A fáradtság a máj fájdalma" - mondja a népnyelv. Itt kell megvizsgálni, mennyire igaza van és milyen köze van a fáradtságnak a máj anyagcseréjéhez, a táplálkozáshoz és a toxinokhoz. Igaz, hogy a fáradtságot a kimerültség jeleként és a testi szünet fontos fizikai jeleként kell érteni. Észrevehető fáradtság, kísérő tünetekkel, például fejfájással vagy a megfelelő koncentrációjú alvás ellenére is alacsony koncentrációval, jelentősen csökkenti az életminőséget, és megakadályozza a (munka) élet aktív és produktív működését.
Több éve a „krónikus fáradtság szindróma” (eredeti: „krónikus fáradtság szindróma”, CFS) kifejezés mellett a „kiégés szindróma” kifejezés is kering. Sokáig vitatták, hogy inkább pszichológiai vagy fizikai betegségről van-e szó. Ma egyértelmű, hogy korántsem pszichológiai, hanem mindenképpen fizikai betegség, amely következetes és helyes megközelítéssel nagyban enyhíthető és az esetek túlnyomó többségében gyógyítható is.
A következő jellemzők jellemzik a megnyilvánuló kiégési szindrómát:
- Tábornok fizikai kimerültség, nincs többé helyreállítás
- érzelmi kimerültség, Érdektelenség
- alacsony követelmények önmagaddal szemben
- negatív hozzáállás, súlyos és gyors fáradtság mozgáskor,
- Frusztráció, tehetetlenség és növekvő Elkülönítés (társadalmi elkülönülés)
- Dührohamok, különösen a gyengébb emberek felé, hirtelen harag
- már nem cselekszel, csak reagálsz
- tartós, súlyos fáradtság
- Munkaképtelenség
Diéta és krónikus fáradtság
Könnyen használható szénhidrátok:
A könnyen használható szénhidrátok (fehér liszttermékek, cukor, azaz magas glikémiás indexű ételek formájában) bevitele a vércukorszint meredek emelkedéséhez vezet. Ez egyrészt természetesen olyan energiához vezet, amely azonnal/rövid távon rendelkezésre áll, másrészt viszont az inzulin felszabadulásának hirtelen növekedéséhez vezet a hasnyálmirigy nagy stresszében.
Ennek eredményeként a vércukorszint meredeken csökken, mivel ez csak rövid távon rendelkezésre álló energia
a) a szénhidrátok hasznosulnak és
b) az inzulin felszabadulás működik.
Az "édesség" iránti megújult igény azért merül fel, mert a gyors energiacsökkenés fontos szervek (főleg az agy) meggyengülésével fenyeget. Tehát folyamatosan ingadozik a "túlkínálat" állapotai között, amelyeket az inzulinnak kell szabályoznia, és az alacsony vércukorszinteket (hipoglikémia), ami fáradtságon, fejfájáson, koncentrációhiányon, remegésen és általános gyengeségen keresztül mutatkozik meg. Ennek következtében felfelé és lefelé, valamint az ebből eredő súlyos terhelés következtében olyan szervek, mint a hasnyálmirigy és a máj (amelyek metabolizálják a felesleges energiát, majd jól adagolt módon felszabadítják a szervezetbe), funkcionális rendellenességek jelentkeznek. Az akkumulátorhoz hasonlóan a töltés és a lemerülés folyamata csak hosszú távon működhet, ha a „tárolás” és a „leszállítás” között nincs állandó csúcs. Az így kiváltott májgyengülés bevezetést jelent a kiégés szindrómába.
A diéta további következményei:
A korábbi mentális betegségben szenvedőknél súlyosbodhatnak a tüneteik, különösen a szorongást és a fóbiákat a hipoglikémiás állapotok váltják ki. Ennek az alultápláltságnak egyéb lehetséges következményei lehetnek - a fent említett tünetek mellett - a hasnyálmirigy-megbetegedések és - hosszú távon - a cukorbetegség, a legrosszabb esetben az inzulinrezisztencia kialakulásával.
Amellett, hogy étkezési szokásait alacsony glikémiás indexű (lásd a listát) élelmiszerekre változtatja, napi több kis étkezésre és elegendő testmozgásra osztva, különösen a következő tápanyagok ajánlottak:
Alapszolgáltatás legalább 200 mcg króm, legalább 25 mg cink és 100 mcg szelén, valamint elegendő C-vitamin. Nagy dózisú B-vitamin komplex. Zsírsav-komplex EPA-val, DHA-val (halolaj) és GLA-val (borágó vagy ligetszépeolaj). Ha a hasnyálmirigy sérült - legalábbis átmenetileg - emésztőenzimek, például amiláz és proteáz, esetleg pankreatin.
Élelmiszerek és glikémiás indexük
| bagett | Kukorica |
| Kukoricapehely | Krumpli |
| rizs | Lye perec |
| sult krumpli | Banán |
| Mazsolák | chips |
| Alacsony zsírtartalmú jégkrém | Köles |
| Sárgabarack | rozskenyér |
| Kovászos kenyér | Kifáraszt |
| Paradicsomleves | alma |
| Körte | Cseresznye |
| Földimogyoró | Zöldbab |
| joghurt | Nagy zsírtartalmú jégkrém |
| Lencse | Őszibarack |
Többszörösen telítetlen zsírsavhiány:
A kiégés szindróma másik étrenddel járulékos oka az esszenciális zsírsavak hiánya. Itt a kapcsolat olyan mélyen rögzül az emberi anyagcserében, hogy mindenkinek tudnia kell róla. A test eikozanoidokat termel. Az eikozanoidok a test „szuperhormonjai”, amelyeket a test minden élő sejtje termel. Te irányítasz összes A test endokrin rendszere és gyakorlatilag minden élettani életfunkció! Az eikozanoidok közé tartoznak például a prosztaglandinok, a leukotriének, a trombaxánok és még sokan mások. Mindannyiukban az a közös, hogy megfelelő mennyiségben, megfelelő helyen nyújtanak vitalitást, de rossz mennyiségben vagy rossz helyen felelősek az egészség súlyos károsodásáért. A szervezet saját eikozanoidtermelésének ellenőrzése ezért alapvető tényező az egészség és a teljesítmény szempontjából.
Az étrendben található zsírsavak jelentik az eikozanoidok előállításának fő forrását, a zsírsavakat, főleg a linolsavat, az élelmiszerből fogyasztjuk. Ezt a zsírsavat a szervezetben egy enzim (delta-6-deszaturáz) alakítja gamma-linolénsavvá (GLA). A GLA (úgynevezett „aktivált” esszenciális zsírsav) az eikozanoidok forrása.
A következő kritikus fázisok vannak, amelyekben a test nem képes átalakítani a linolsavat GLA-vá, mert a delta-6 deszaturáz enzim hiányzik vagy elégtelen:
- A születés utáni első 6 hónap - ezért az anyatej a GLA leggazdagabb forrása.
- Az öregedési folyamat (30 éves kortól) csökkenti az enzim aktivitását.
- A vírusfertőzések csökkentik az enzim aktivitását.
- A diéták (különösen a magas szénhidráttartalmúak) lassítják a delta-6 deszaturáz aktivitását.
- Következmény: Az eicosanoid-termelés kevesebb GLA mellett lelassul.
- A stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin, gátolják a Delta-6-ot, és így akadályozzák a hosszú távú egészséget.
Tehát kerülje el egy ideig mindazt, ami veszélyezteti a test saját eikozanoidtermelését. Egyél naponta több ételt (legalább 5), mindegyik kiegyensúlyozott szénhidrát (40%) zsír (30%) és fehérje (30%) arányban, és kerülje a hidrogénezett zsírokat.
Ügyeljen arra is, hogy az étkezések közötti snackek ne csak szénhidrátokból álljanak. Étrend-kiegészítőként az alapellátás mellett a magas EPA/DHA arányú halolaj bevitele, a borágómagolajból vagy a ligetszépeolajból származó GLA közvetlen bevitele is, különösen, ha a delta-6 deszaturáz enzimet valószínűleg életkor, alultápláltság vagy betegség gátolja. van.
"Energizer" és azok valódi hatása
A mindennapi életben, különösen azoknál, akik krónikusan fáradtnak érzik magukat, az állítólag enyhén stimuláló anyagok, főleg a koffein hosszú távon nagy szerepet játszanak. Itt a szokás ereje (reggel mindig 2 csésze kávét iszom ...) és következésképpen a fizikai függőség jelenti a legnagyobb ellenséget, amikor megpróbálja korlátozni a fogyasztást. A koffein lebomlik a májban. Ez általában megbízhatóan és évekig működik, észrevehető tünetek nélkül, de ha az adagot folyamatosan növelik (napi 4 vagy több csésze kávé), a máj túlterhelődik. Mindannyian ismerjük a túlterhelt máj tüneteit - a fáradtságot. A ciklus fordulni kezd, a fáradtságot koffein és könnyen emészthető szénhidrátok kompenzálják, amely vegyület hosszú távon súlyos zavarokhoz vezet. A cola italok ebben az összefüggésben különösen pusztító hatásúak, mivel már nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak cukor formájában, és így túlterhelik a hasnyálmirigyet, ezért felelősek a leírt következményekkel járó vércukor-ingadozásokért.
Hosszú évek szoktatása után a túl gyors elválasztás elvonási tünetekhez vezet. Ezért több héten keresztül csökkentéssel és tudatos elvékonyodással kezdi. Nagyon fontos, hogy sok vizet igyunk a vesék és a máj enyhítésére, valamint a kiöblítés megfelelő ásványi anyagokkal való kompenzálására (a kávé dehidratáló hatású).
Amikor visszatért a régi kreativitáshoz, a jövőben ismét engedélyezhet egy vagy két csésze kávét. Csak a túlzott és rendszeres koffeinfogyasztás jelent terhet, különben az egészséges test egy-két kortyot elvisel. Mindazonáltal, amíg az ember krónikus fáradtságtól szenved, minden, a májra káros anyagot szigorúan kerülni kell, vagy fokozatosan el kell szűkülni.
Herbalisztikus szempontból elsősorban a májerősítő készítmény a bogáncs. Gyógymódnak tekintve serkenti az új májsejtek képződését, és elősegíti a károsodott szövetek méregtelenítését és tisztítását. Ortomolekuláris szempontból a máj metabolizmusát serkentő L-karnitin aminosav (éhgyomorra 500 mg), és mivel a máj és a szív tengelyt alkotnak a hagyományos kínai orvoslásban, a Q10 koenzim ajánlott 30-100 mg dózisban. Ezenkívül a Q 10 az energiaenzim, és kizárólag a krónikus betegségek minden típusára javallt, csak a szervezetben fennálló különféle feladatai miatt.
A vírusos terhelések a krónikus fáradtság okaként
A krónikus fáradtság második, nagyon fontos oka az erősen energiafogyasztó vírusnak való kitettség. Mindenki sokféle vírussal fertőzött, amelyeket normális körülmények között az immunrendszer egyfajta "parkolási helyzetben" tarthat. Az immunrendszer gyengülése akut fertőzés, környezeti hatások, stressz vagy rossz táplálkozás következtében, tápanyagellátás hiányával aktiválhatja az ilyen vírusokat és kiválthatja a látens panaszokat, amelyeket nagyon nehéz lokalizálni. Az esetek túlnyomó többségében az Eppstein-Barr vírus vagy a herpesz vírus okozza a gyengülést. Az Eppstein-Barr vírus különösen tartós és alattomos, fütyülő mirigylázzal járó fertőzések után fordul elő (de általában hosszú időeltolódással). Az orvosok képesek észlelni az Eppstein-Barr fertőzéseket, és legalább egyértelműen azonosítani az okát.
Ilyen erőteljesen energiafogyasztó vírusfertőzések esetén természetesen meg kell erősíteni a szervezet saját immunrendszerét, és a vírust meg kell szüntetni vagy legalábbis gátolni kell. A vírusok ellen is hatékony növényi gyógymódok, például: B. Olíva levélkivonat, ázsiai gombakivonatok (Shiitake, Maitake, Reishi) vagy helyi fokhagymánk. Ugyanakkor meg kell szüntetni annak a gyengülésnek az okát is, amely a vírust "parkolási helyzetből" ébresztette. A táplálkozás és/vagy viselkedés említett és szükséges változásain túl ide tartozik a nehézfémek szennyezése (amalgan, alumínium) vagy otthoni méreganyagok, például oldószerek vagy penész mérgezése.
A krónikus fáradtság szindróma elleni sikeres küzdelem:
Gyakran a krónikus fáradtságtól szenvedő embereknek egyszerre több oka is van: Van egy expozíció Eppstein-Barr-nak, ezt aktiválják az alultápláltság, a stressz és az olyan stimulánsok, mint a kávé, a dohányzás vagy az alkohol, amelyek egyszerűen elárasztják a májat. Az alultápláltság következtében az eikozanoid anyagcsere is gátolt, ami tovább növeli a krónikus betegségek és az immunhiány kockázatát. Következésképpen az első lépés a jelenlegi helyzet elemzése és a tünetek legvalószínűbb okainak meghatározása. Ezt követi - ha szükséges - az étkezési szokások megváltoztatása és az étrend kiegészítése a fentiekben felsorolt speciális tápanyagokkal. Ha a vírusfertőzés is valószínűleg a tünetek egyik kiváltó oka, akkor a fent említett vírusgátló növényi kivonatok mellett az immunrendszert stimuláló vörösfenyő kivonatot (hatóanyag: arabinogalaktán) is fel kell használni. Akkor semmi sem akadályozza az aktív és egészséges élet gyors visszatérését.
NWzG egészségügyi levél | 27. sz
kiégési szindróma Krónikus fáradtság szindróma CMS
A túlterhelt máj a krónikus fáradtság szindróma okaként // Diéta és krónikus fáradtság // "Energizálók" és azok valódi hatása // Gyógyszerek mint létfontosságú anyagok rablói ...