A túlzott alvás negatív hatásai Medlife
A túlzott alvás károsítja az egészséget/Fotó: EveryStock
A legtöbb ember panaszkodik arra, hogy soha nem alszik eleget, és nem meglepő, ha arra gondolunk, hogy milyen sebességgel bontakoznak ki események abban a világban, amelyben élünk. Másrészt a túl sok alvás káros lehet. Úgy tűnik, hogy a túlzott alvás számos kockázattal jár, mint például akkor, ha túl keveset pihenünk. Egészségügyi szempontból nem mindig a legjobb ötlet túl sok időt tölteni az álomvilágban.
A túlzott alvás hatásai
Észrevetted, hogy amikor túl sokat alszol, fáradtnak és gyengének érzed magad? Ez a túlzott alvás egyik gyakori mellékhatása. Gondolhatja, hogy ha többet alszik, akkor képes lesz leküzdeni a fáradtságot, és könnyebben kelhet fel az ágyból reggel. Nos, ez nem így van. Minden embernek megvan a saját ritmusa, és minden nap bizonyos számú alvásra van szüksége.
A hiperszomniák olyan hatásokat tapasztalhatnak, mint:
- indokolatlan fáradtság;
- rosszkedv;
- erős fejfájás;
- fejfájás;
- étvágytalanság;
- ingerlékenység;
- fásultság;
- székrekedés.
Általánosságban elmondható, hogy a felnőtteknek körülbelül 7-8 óra alvásra van szükségük éjszakánként, hogy másnap a legjobb formájukba kerüljenek. A legjobb módszer annak kiderítésére, hogy mi az optimális óraszám, ha néhány hétig "alvási naplót" vezet.
A túlzott alvás hatásai súlyosabbak lehetnek, mint a másnapi egyszerű fáradtságérzés. A British Sleep Society 2007-es tanulmánya azt mutatja, hogy mind a túlsúly, mind az alváshiány a megnövekedett halálozás egyik oka. Brit kutatók megállapították, hogy az alváshiány megduplázhatja a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát. Azt állítják azonban, hogy ugyanaz történik a túlzott alvás esetén is.
A túlzott alvás a cukorbetegség, a szívroham és az elhízás fokozott kockázatával jár együtt azoknál az embereknél, akik éjszakánként több mint kilenc órát alszanak.
Miért alszik néhány ember túl sokat
A túlzott alvás nem mindig az elfoglalt időszak után felhalmozódott fáradtság következménye, hanem olyan állapotok következményeként jelentkezhet, mint az alvási apnoe vagy a depresszió, vagy még súlyosabb betegségek, például autoimmun betegségek, anyagcsere-betegségek és rák. Ezért tanácsos orvoshoz fordulni, ha azt tapasztalja, hogy gyakran éjszakánként több mint nyolc órát alszik.