A túlzott cukorfogyasztás 8 figyelmeztető jele - FIT FOR FUN
Ha a test folyamatosan túl sok cukornak van kitéve, ezt különféle tünetekkel világossá teszi. Nyolc figyelmeztető jel, amelynek gondolkodásra késztetnie kell az étrend megváltoztatásában.
Ha túlzásba viszi a cukorfogyasztást, akkor valamikor megkapja a nyugtát.
A fáradtság, a bőrproblémák és a nagyobb érzékenység a fertőzésekre csak néhány olyan módszer, amellyel a szervezet reagál a túl sok cukorra.
Helyes értelmezés esetén azonban a tünetek segítenek jobban megérteni saját testét - és elindítani az ellenintézkedéseket.
A túl sok cukor elárasztja a testet
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy ne fogyasszon napi tíz százaléknál több szabad cukrot az ember teljes energiafogyasztása alapján.
Például napi 2000 kalóriával, amelyet valaki elfogyaszt, az ajánlás legfeljebb napi 50 g cukor lenne.
Ezt csak két pohár narancslével lehet túllépni, mert a WHO a „szabad cukrokat” fruktóznak, azaz gyümölcscukornak is meghatározza.
Ezenkívül a késztermékekhez gyakran mesterségesen adnak cukrot, így a WHO ajánlási határértékét gyorsan túllépik, gyakran anélkül, hogy észrevennék.
Hosszú távon azonban ez észrevehetővé válik kereszt-egészség formájában a testben.
Képgaléria: Annyi cukorkocka van ezekben a mindennapi termékekben
A cukortúlterhelés jellemzői
Ez a nyolc jellemző többek között arra utal, hogy a testet már elárasztja a cukorterhelés.
1. Emésztési problémák
A túl sok cukorfogyasztás megzavarja a bélflórát. Ez hasmenéshez, gázhoz és székrekedéshez vezethet.
2. Gyakori hólyag- és gombás fertőzések
Cukorban gazdag környezetben a baktériumok nagyon jól érzik magukat, és gyorsabban szaporodhatnak. A magas vércukorszinttel rendelkező nőknek ezért átlagosan gyakrabban kell hólyagfertőzéssel vagy gombás fertőzéssel küzdeniük.
3. Gyakori szomjúság
Minél több cukor van a vérben, annál gyakrabban kell WC-re menni. Mivel a test megpróbál megszabadulni a felesleges cukortól, hogy helyreállítsa a test egyensúlyát.
Mivel az átlagosnál nagyobb mennyiségű vizet veszít, a test folyamatos szomjúság formájában tudatosítja a folyadékhiányban.
4. Bőrproblémák
A száraz bőr a túl sok cukor miatt bekövetkező folyadékvesztés következménye is lehet.
Ez más bőrproblémákhoz is vezethet. Ha a szervezet már nem tudja feldolgozni a felesleges cukrot, a vérben lévő cukor a kollagén és az elasztin fehérjéhez kötődik.
Ezek általában feszes és egészséges állapotban tartják a bőrt. Ha túl sok cukor kötődik hozzájuk, akkor ezt a feladatot már nem tudják normálisan végrehajtani.
Ez gyulladáshoz, foltokhoz, pattanásokhoz és pattanásokhoz vezet, a bőr rugalmassága csökken, a ráncok és a cellulitisz gyakrabban fordul elő.
5. A fogszuvasodás
Aki sok cukrot eszik, vagy például üdítők formájában iszik, súlyos stressznek teszi ki fogait. Mivel ezek étkezés után is ki vannak téve a szájban lévő cukorkörnyezetnek.
Ott a cukor végül savvá alakul, amely megtámadja a fogzománcot és elősegíti a fogszuvasodást.
6. Fáradtság
Az állandó fáradtság és kedvetlenség a vér túl sok cukorának jele is lehet.
Mert például az édesség gyors energiát ad a szervezetnek, de akkor a vércukorszint gyorsan csökken, és energiahiány van.
7. Gyorsan hangulatos
A túl sok cukor nemcsak hangulatváltozásokat, hanem depressziót és szorongásos rendellenességeket is kiválthat.
Miért? Az emberi agy akkor működik a legjobban, ha nagyjából azonos mennyiségű cukorral látják el.
Másrészt nem képes jól megbirkózni a túlzott kiütésekkel, amelyek az említett neurológiai rendellenességekhez vezethetnek.
8. Gyengült immunrendszer
A túl sok cukor fogyasztása gyengítheti az immunrendszert, és gyakrabban betegíthet meg. Ezenkívül a magas cukorfogyasztás gyakran tápanyaghiányos étrenddel jár.
Például azok, akik sok kész terméket fogyasztanak, kevésbé használják teljes ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, feldolgozatlan gyümölcsöt és zöldséget, valamint tejtermékeket.
Ez gyengíti az immunrendszert is, mert már nem kapja meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az ételtől.