A túlzott vízfogyasztás veszélye

Az emberi test több mint fele vízből áll, és gyakran jeleket küld arra, hogy több vizet fogyasszunk a homeosztázis fenntartása érdekében, ill. belső folyadékegyensúly. A szájszárazság vagy az akut szomjúság figyelmeztet minket, hogy kiszáradunk, és vizet kell innunk a belső folyadék helyreállításához. Egy középkorú embernek napi minimum 6-8 pohár vízre van szüksége ahhoz, hogy hasznot húzhasson az egészséges testből. [1]

Az ember számára elég nehéz túl sok vizet inni, mivel egy egészséges egyén veséje elég gyorsan eltávolítja a vizet a vérből. A nők egészséges vízbevitele napi 2,7 liter víz, és ennek a mennyiségnek az ötöde táplálékból származik. Ha a nap folyamán több vizet iszik, a test több híg vizeletet termel. [2]

hiponatrémia vagy hiperhidráció

A túlzott vízfogyasztás körülbelül 8 liter kevesebb, mint egy óra alatt elfogyasztott vizet jelent, ebben az esetben valós problémákkal szembesülhet, beleértve a következőket is: hyponatremia más néven hiperhidráció. [3]

A hyponatremia olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a vér nátriumszintje nagyon alacsony. A nátrium egy elektrolit, amely segít szabályozni a víz mennyiségét a test sejtjeiben és a sejtekben.
A hyponatremiát egy vagy több tényező okozza. Okozhatja egészségi állapot vagy túlzott vízfogyasztás sportolás közben - ilyenkor a szervezetben a nátrium hígul, a testben megnő a vízszint és a sejtek duzzadni kezdenek.
A legnyilvánvalóbb a hyponatremia tünetei Tartalmazzák:
- hányinger
- hányás
- fejfájás
- zavar
- fáradtság
- energiahiány
- izgatottság és ingerlékenység állapota
- görcsök
- görcsök
- izomgyengeség
- görcsök.
A hyponatremia kómát okozhat.
A hyponatremia megfelelő vízfogyasztással kezelhető, más esetekben intravénás folyadékok és gyógyszerek tartoznak. [3]

Mi történik a testben, ha túl sok vizet iszunk?

A leggyakoribb helyzetek, amikor az emberek a magas vízfogyasztás miatt meghalnak, a testmozgáshoz vagy a maratoni versenyekhez kapcsolódnak. Sportoláskor a vese nem működik olyan jól, a vér átjut a szívbe és más izmokba, de nem a vese területére. A négy óránál hosszabb ideig futó emberek általában sok vizet és sportitalokat fogyasztanak, de a vesék nem távolítják el a vizet a vérből. Így a vér térfogatot nyer és feszültséget okoz, majd a vérben lévő víz a tüdőbe enged. [2]
A szív az elektrolitok szintje miatt működik, beleértve a sóban lévő nátriumot, és a szabálytalan szívverés a hiperhidráció tünete. Ha a nátrium és a víz egyensúlya megszakad, a test sejtjei megduzzadnak. Továbbá, amikor az agysejtek megduzzadnak, rohamaink vannak, és úgy érezzük magunkat, mint amikor alkoholt fogyasztunk. Ezt az állapotot nevezzük vízmérgezés és halálhoz vezethet. [1] [2] [4]
A testnek bizonyos mennyiségű nátriumra és kalciumra van szüksége a vérben az agy és az izmok megfelelő működéséhez. Ha a vér túl híg, az agy és az izmok már nem működnek, ami azt okozza szívroham, kóma vagy halál. A vízmérgezés megelőzése érdekében jó elektrolit-egyensúlyú ételeket vagy italokat fogyaszthatunk, például banánt vagy olyan italt, mint a Gatorade. [2] [5]
A vízmérgezés különösen azokat az embereket érinti, akik extrém testmozgást gyakorolnak, valamint azokat, akik legális vagy illegális drogokat használnak, mint pl eksztázis. Ez a gyógyszer különösen aktív állapotot és akut szomjúságérzetet ad a fogyasztónak, ebben az esetben az illető rövid idő alatt túlzott mennyiségű vizet iszik, de elektrolitok nélkül. [2. 3]
A túlzott vízfogyasztás kiegyensúlyozza a vér elektrolitjait, és a test már nem tud megfelelően működni. Ez akkor is megtörténhet, ha kiszáradunk. Az elektrolitikus italok, például a Gatorade, pótolhatják a verejtékezés során elvesztett elektrolitokat, de a felesleges mennyiségű egyszerű víz hígítja az elektrolitokat, és azok már nem jutnak el a sejtekhez. [2]
A testnedvek bizonyos koncentrációban tartalmaznak oldott anyagot, oxigént, tápanyagokat, sót és sok más anyagot. Ha túl kevés vizet iszunk, a koncentráció túl magas, és a testben lévő vegyi anyagok már nem tudnak megfelelően működni, elzáródás állapotába kerülve. Ha túl sok vizet iszunk, a testben lévő vegyi anyagok nem találják meg a szervezetben képződő felesleges folyadékban a szükséges anyagokat. [2. 3]

Bizonyos embereknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a vízfogyasztásra, és ezek a kategóriák a következők:

Premenopauzás nők leginkább hajlamosak a hyponatremia által okozott agykárosodásra. Ez szorosan összefügg a női nemi hormonok hatásával a szervezet képességére a nátriumszint egyensúlyára. [3]
Felnőtteknél a túlzott vízfogyasztás ritkán okoz hiperhidrációt, amikor a szervezet rendszerei megfelelően működnek. Azonban az emberek, akik szenvednek szív-, vese- vagy májbetegség nagyobb valószínűséggel lesz hiperhidrált, mert veséjük nem képes normálisan kiválasztani a vizet. Ilyen esetekben a vízfogyasztást módosítani kell, vagy nagyobb mennyiségű sót kell adni az étrendhez. [4]
Az élet első hónapjában, babák hajlamosak a túlhidratáltságra, mert a vese szűrési mechanizmusa még mindig nem képes olyan gyorsan eltávolítani a folyadékot, mint az idősebb gyermekeknél. Anyatej vagy speciális tápszer csecsemők számára biztosítja a csecsemő számára szükséges összes folyadékot. A vizet lassan, mértékkel és csak a meleg évszakban szabad adni. [4]

Általában a mérsékelt hiperhidráció javítható a folyadékbevitel beállításával. Súlyosabb esetekben orvosa felírhatja orvosilag vízhajtó a vizelet mennyiségének növelésére, de ezek a vízhajtók hatékonyabban kezelik a túlzott vérmennyiséget. Elengedhetetlen minden olyan betegség felismerése és kezelése, mint a szív-, vese- vagy májbetegség. [4]

Súlyos tünetek esetén a folyadék egyensúlyhiányát azonnal ki kell igazítani. A kezdeti szakaszban erős és folyékony vizelethajtókat adnak be, amelyek visszaállítják a normál nátriumkoncentrációt. Ezután a kezelés mérsékeltebb ütemben folytatódik a vérkémia hirtelen változásai miatt bekövetkező agykárosodás megelőzése érdekében. [4]