A turmixok egészségtelenek és károsak!
Az utóbbi időben egyre több szó esik a sajtóértesülésekben és a tévéműsorokban arról, hogy a turmixok közel sem olyan egészségesek, mint általában feltételezik (itt van egy aktuális példa). Tehát semmilyen halhatatlanság és örök fiatalság a keverőtől? Igen, ugyanolyan sokkot kaptam, mint te! 🙂
Örök élet turmixokkal?
Mi van a turmixainkkal? Meg fog lepődni, hogy mostantól a smoothie-mixer.de oldalon olvashat minden helyről:
Igen, a turmixok egészségtelenek és károsak! Ha…
Helyes: A teljes gyümölcsitalok, azaz a turmixok hozzájárulhatnak az egészséges és kiegyensúlyozott életmódhoz. Ezek a pozitív hatások azonban gyengülhetnek, sőt ellenkezőjévé válhatnak, ha bizonyos hibákat követnek el. Itt állítottam össze az én szempontomból a leggyakoribb hibákat.
Ha főleg a szupermarket turmixpolcán segít
Számos televíziós és folyóirat-kiadvány az azonnali turmixokra utal, amelyeket a szupermarketben lehet megvásárolni. És amikor körülnézek az üzletekben, azonnal észreveszem a kínált turmix termékek nagyon nagy választékát. Az összetevők listája információt nyújt arról, ami itt részben feldolgozott: gyümölcslé, gyümölcspép, koncentrátumok, aromák. Büszkén hirdetik a tartósítószerek és az extra cukor lemondását, amit „kíméletes” pasztőrözés és édes gyümölcskoncentrátumok vagy hasonlóak tesznek lehetővé.
Véleményem: A turmix az összetevők frissességéről és természetességéről szól. A megvásárolt termékek ellentétesek ezzel az elvvel, ezért számomra semmiképpen sem helyettesítik a házi turmixokat .
Kész turmix a szupermarketből
A teljesség kedvéért: A házi turmixok is alapvetőek tovább feldolgozva Termékek és vele együtt kevésbé természetes mint frissen szedett gyümölcs és zöldség. Ezért fontos a következő pont is.
Amikor a turmixok az egyetlen gyümölcs- és zöldségforrás
A turmixok praktikus és időtakarékos módja a gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak. A turmix pedig olykor annyira tápláló és tartalmas, hogy helyettesítheti az étkezést, például a reggelimet. Ugyanakkor a változatos és változatos étrend a lehető legtermészetesebb összetevőkkel olyan sok előnyt jelent számunkra a jólétünk számára, hogy a turmixok nem lehetnek az egyetlen zöldség- és gyümölcsforrás.
Véleményem: A turmixok kiegészítik az étrendemet. Fontos hozzájárulást jelentenek az egészségemhez. De soha nem tenném változatos, kiegyensúlyozott étrend és a rágás természetes táplálékfogyasztása nélkül. Ami a gyümölcsöt illeti, nagyon értékelem a ropogós almát, amelyet a szokásos módon eszem - elvégre még mindig egészséges fogaim vannak, és azt akarom, hogy ez így is maradjon 🙂
Ha következetesen csak a gyümölcsöt kevered össze
A turmix kezdetben csak gyümölcsből áll - zöld összetevőkből, például leveles zöldségekből vagy vadon termő gyógynövényekből zöld turmix válik. Míg az elején a gyümölcstartalom viszonylag magas marad a megszokáshoz és az ízléshez szükséges okokból, ennek az aránynak előbb-utóbb zöld felé kell billennie. A gyümölcs sok cukrot tartalmaz fruktóz formájában, és még akkor is, ha ez a cukor nem elszigetelt formában van, valószínűleg van értelme a fruktóz bevitelét alacsony szinten tartani. Végül is nagyobb mennyiségű gyümölcsöt fogyaszt a turmixon keresztül, mint a szokásos módon (lásd még a következő pontot).
Véleményem: A turmixaim most 50-70% -ban zöldekből állnak. A testem megszokta, és most már azt is tudom, melyik zöldet melyik gyümölcsfajtával tudom jól kombinálni. A magas gyümölcsarányú kezdeti szakasz után fokozatosan növelje a zöld arányát, amíg a turmix legalább fele zöld nem lesz.
Ha túlzásba viszi
A turmixok gyors és egyszerű módja a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség megszerzésének. Ez átok és áldás, mert a friss étel kihívást jelent a test számára is.
Ha négy almát és két banánt készít egy turmixhoz, akkor ez a mennyiség körülbelül két-három pohárnak felel meg - ihat például reggelizésként. De ha ugyanannyi gyümölcsöt szeretett volna enni normálisan, akkor valószínűleg a második alma után jóllakna, és legalább szünetet tartana.
Véleményem: A példa azt mutatja, hogy a táplálkozás sokkal több, mint pusztán a mennyiség. A szervezet számos folyamata az élelmiszer optimális felhasználásával foglalkozik. A minőség elsőbbséget élvez a mennyiséggel szemben. Tehát ne vigyük túlzásba, és figyeljünk a testképünkre.
És hogy az emésztés már a szájban kezdődik, az is ismert, ezért tartsa szem előtt a következő pontot.
Amikor turmixokat iszol
Igen, így van: A turmixok nem tartoznak az italhoz! Amint azt a fentiekben leírtuk, sok folyamat vesz részt az olyan élelmiszerek fogyasztásának folyamatában, amelyek nagy mennyiségű friss ételhez nem használhatók fel. Aki lecsökkenti a turmixot, mint a gyümölcslé, most elárasztja szervezetét, és rendszeresen sürgősen a WC-ben kell találnia 😉
Véleményem: Úgy látom a turmixomat, mint egy ételt. Ennek megfelelően lassan és körültekintően kell fogyasztani: különösen az elején lassan nyálaljon minden korty. Idővel a test megszokja az új ételt, és teljes mértékben kihasználhatja.
Amikor túl magasak az elvárásaid
A turmixokat egyik napról a másikra nem fogja "egészségesnek" csinálni, bármit is jelent ez. A turmixok önmagukban valószínűleg nem gyógyítják meg a súlyos betegségeket, és nem olvadják meg a testzsírt. Ha korábban egészségtelenül evett és élt, és nem tud semmit megváltoztatni, a heti egy turmix nem fogja hirtelen az egészséges élet jelképévé tenni.
Véleményem: Nézd meg életed minden aspektusát és szokásait. Lásd, hogy a turmix csak hozzájárulhat a kiegyensúlyozott, egészséges étrendhez.
Egészségtelen turmixok: következtetésem
Mint a legtöbb más, a turmixok önmagukban sem jóak, sem rosszak. Attól függ, mit készít belőle, és hogyan integrálja a saját életébe és étrendjébe. Valójában nem nehéz, ha betartasz néhány alapot, és használod a józan észt.
A turmixok tartósan megváltoztatták az életemet és az étkezési szokásaimat, és javítottak a testemen és az egészségemen. Ez az előny számomra vitathatatlan, és elég bizonyíték vagyok magamnak 🙂 Csak azt tudom ajánlani, hogy ezeket a tapasztalatokat saját maga végezze el, és ne hagyja magát nyugtalanítani.
Egészséges turmixok? Egészségtelen? Valami a kettő között? Ossza meg gondolatait a Facebook-on vagy az alábbi megjegyzések mezőben.