A turmixok meghíznak Hogyan lehet megfelelően fogyni a turmixokkal - FOCUS Online
A turmixok meghíznak
2. tipp a sikerhez: ne használjon cukrot vagy mézet
A cukor mindenki tudja, hízlal és megsemmisíti az összes súlycsökkentő erőfeszítést. De a látszólag egészséges alternatívák, mint a méz, szintén tiszta cukor. Ezért nem szabad zöld turmixok édesítésére használni.
Ugyanez vonatkozik az agavé szirupra is: Azt mondják, hogy egészségesebbnek kell lennie, mert kevesebbre van szüksége, mert édesebb és alacsony a glikémiás indexe. Bár ez nem baj, zavaró. Mivel az agavé szirup főleg fruktózból áll, amely manipulálja a jóllakottság érzését.
A jól lekerekített íz érdekében ezért jobb természetes gyümölcsöket (beleértve a héjat, a magot is) használni a zöld turmixok ízének lekerekítéséhez.
3. Sikertipp: Nincs gyümölcslé, állati vagy növényi tej
A gyümölcslevek, még akkor is, ha nem adtak hozzá cukrot, ugyanannyi cukrot tartalmaznak, mint a kóla vagy limonádé italok, és néha még többet is. Ez vonatkozik az önpréselt gyümölcslevekre is, például a narancslére.
Sok zöld turmix recept készül kókusz-, mandula-, szója- vagy zabtejjel. Ez rendben van, de ezek a folyadékok kevésbé alkalmasak a fogyásra, mert magas a kalóriatartalma. Ezután nehezebbé válik a szükséges kalóriahiány elérése.
A víz a legjobb ital a fogyáshoz, és ez is marad, és ez is a zöld turmixok összetevője.
Videó: A stevia, a szirup, a xilit vagy a méz a jobb édesség?
Cukor helyett: a stevia, a szirup, a xilit vagy a méz a jobb édesség?
4. Sikertipp: Nincs konzerv gyümölcs és nincs gyökérzöldség
Mint a fagyasztott pizza után, a gyümölcskonzervet is néha csábítóan könnyű megragadni. A gyümölcsöt már lehámozták és harapás nagyságú darabokra vágták, szinte azonnal fogyasztásra készek. De légy óvatos, a konzerv gyümölcsöt cukros vízben tartják fenn. Tehát tartalmazzon z-t. B. Ananászszeletek a kannából körülbelül 60 százalékkal több kalóriát tartalmaznak.
A fagyasztott gyümölcs-, bogyós gyümölcs- és gyümölcskeverékek kiváló alternatíva, ha nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.
Hasonlóképpen, a gyökérzöldségeknek (pl. Sárgarépa, retek, cékla, burgonya, zeller) nincs helye a zöld turmixban. A gyökérzöldségek keményítőben gazdagok. Ennek két hátránya van. Először arra használjuk, hogy a turmixba szénhidrátokat tegyünk, amelyek megakadályozzák a zsírégetést. Másodszor, ha könnyen emészthető gyümölcsökkel kombinálják, a keményítő erjedni kezd, gázokat okozva.
5. Sikertipp: figyeljen a táplálkozásra összességében
A zöld turmixok segíthetnek a fogyásban. De ezek nem csodaszer vagy varázsgolyó. A fogyás maximális sikere akkor garantált, ha általános figyelmet fordítunk az étrendre, és ez a fogyás és a zsírvesztés irányába mutat. És a következők érvényesek:
- Biztosítsa a kalóriahiányt
- Kiváló minőségű fehérje
- Csökkentse a szénhidrátokat
- Kerülje a cukrot
- Tegyen egyél, ne haljon éhen
- Alkohol mértékkel
- Elegendő testmozgás
A videóban: fogyókúra vagy alultápláltság? Az igazság a zöld turmixokról
Az igazság a zöld turmixokról
Következtetés
Ha turmixokkal akar fogyni, akkor zöld turmixokra kell hagyatkoznia, és győződjön meg arról, hogy alacsony fruktóztartalmú gyümölcsöt használ. Sok ember, aki zöld turmixot iszik, rendszeresen csökkenő vágyról és kevésbé éhes édességről számol be. Pontosan amit a fogyni vágyók többsége mindig ilyen nehéznek talál.
Diana Kohzer táplálkozási szakember, motivációs és fogyásszakértő. Ambiciózus állóképességi sportolóként ötször teljesítette sikeresen az Ironman triatlont. - vitatta az Ironman Hawaii.