A túró a fogyás álma - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher étrend 236. lecke. Magas fehérjetartalmának és alacsony zsírtartalmának köszönhetően a szemcsés krémsajt kiválóan alkalmas az élvezetes fogyáshoz.
A svájci túró egészséges, könnyen emészthető, kiváló minőségű fehérje és kalcium szállítója. Magas fehérjetartalmának köszönhetően par excellence éhséggátló és nagyon kitöltő. Alacsony zsír- és szénhidráttartalma - 100 gramm nem is szolgáltat 100 kilokalóriát - mindenképpen ideális a fogyáshoz.
Ennek ellenére a túrót gyakran alábecsülik. A sokoldalú krémsajttal sokkal többet tehet, mint egyszerűen kenyérre kenni. Szinte minden ételhez nagyon jól passzol.
Ma a túrót kizárólag pasztőrözött svájci fölözött tejből készítik. A tejsavbaktériumok és egy kevés oltó hatására a tej meggörbül. Ezután egy sajthárfa apró szemcsékre vágja őket.
Így történik:
- 100 gramm túróban csak 4 gramm zsír van. Ebből még két gramm sem telített zsír.
- A 12 gramm fehérje már a napi fehérje szükséglet ötödét fedezi.
- 100 gramm túró nem is tartalmaz 100 kalóriát, amelyek fele fehérje.
- A túró kiváló kalciumforrás is, amely fontos a csonttömeg fenntartásához.
- A túró túl egészséges ahhoz, hogy csak kenyérre kenje.
- Mivel a szemcsés krémsajt szinte semleges ízű, szinte minden ételhez jól passzol.
- Különösen egészséges és hasznos a fogyáshoz olyan zöldségekkel, mint uborka, paradicsom és retek.
- A sült paradicsom vagy a túróval töltött csípős paprika finom főétkezés.
- Próbáljon ki egy fantasztikus pizzát egy teljes kiőrlésű alap friss zöldségekkel és túróval való feltöltésével.
- A túró kiváló a fogyáshoz, a gschwellti és a zöldségrudak mellett.
- A felfújt burgonya nem hízik meg. Csak ne egyél majonézes vagy kolbászsalátát hozzá.
- A hagyományos paradicsom és mozzarella saláta kalóriabomba. Használjon túrót mozzarella helyett, és takarékosan használja az olívaolajat.
- Fokozza kávézóját fehérjeforrással, például túróval.
Következtetés:
A túró nagyszerű annak, aki fogyni akar. Magas fehérjetartalma, nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalma miatt súlycsökkentő csoda, különösen zöldségekkel kombinálva.
Tippünk:
Most megvásárolhatja üzletünkben az „Aeschbacher Diet” 1. és 2. kötet bestsellert. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.