A túró annyira egészséges
Tápanyagai révén a túró jó idegeket és stabil csontvázat biztosít. Ha teljes, fényes hajat szeretne, akkor gyakran meg kell ragadnia.
Az angolok találták ki. Az országban a "túró" finom módszer volt a felesleges tej gyors feldolgozására. Körülbelül 40 évvel ezelőtt került be a pultokba. Élvezze gyakrabban, mert a szemcsés krémsajt rengeteg tápanyagot tartalmaz, de kevés kalóriát (102 kcal/100 g).
Ábra hízelgő és szépségápolási termék
A fehér könnyű nem csak az alaknak jó. Magas értékes fehérje-tartalmának köszönhetően támogatja a haj szerkezetét is. Ha teljes sörényre vágyik, gyakrabban kell túróval kedveskednie. Egyébként: Külsőleg, kevés mézzel keverve maszkként nyugtatja a bőrt és lassítja a gyulladást, mint a pattanások.
Akiknek sok a fejükben, azoknak is előnyös, ha élvezik a tejterméket. Jelentős mennyiségben tartalmazza szinte az összes B-vitamint. Ez stabilizálja az idegeket, mozgalmas tempóval sokkal jobban képes megbirkózni.
A túró megakadályozza az oszteoporózist
A túró azonban igazi erőmű csontvázaink számára. Három alapvető összetevőt kínál, amelyek szükségesek a csontanyaghoz. Csak 100 gramm túró tartalmaz lenyűgöző 100 milligramm kalciumot. Az anyag a test felépítésének legfontosabb építőanyaga, és stabilitását adja számára.
De ez az ásvány nem tehet semmit önmagában. A D-vitamin szükséges a megfelelő beépüléshez - és gyakran túl kevés nálunk. A "szemcsés" a sok napfénnyel együtt segíti a tározók feltöltését és ezáltal az oszteoporózis megelőzését. A menopauza utáni nőket különösen érinti a csontvesztés. Mert akkor az ösztrogén védőhatása csökken. Bonyolult törések különösen időskorban fordulhatnak elő.
A harmadik anyag, amellyel a túró értékelhető, a K-vitamin. Ez biztosítja, hogy az ételből származó kalcium jobban felszívódhasson és felhasználható legyen a csontok felépítésére.
Ezek az ételek elősegítik az oszteoporózis megelőzését is
- Spenót: Mint szinte minden zöld leveles zöldség, K-vitamint is tartalmaz, és ezáltal elősegíti a csontok fejlődését.
- Makréla: A hal jó D-vitamin-forrás. Ha hiányos, a csontváz porózussá válik és gyorsabban öregszik.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
A spenót megkeményíti a csontokat
A spenót megment minket a csontritkulástól, a ráktól és a vakságtól. Csak vas-tartalma nem olyan magas, mint várták. Ennek ellenére a spenót nagyszerű egészségforrás.
Szakértői tipp: Mit tanácsol az ortodox orvos
A fizikai aktivitás kulcsfontosságú a stabil csontok szempontjából. ”- mondja Christian Kasperk professzor Heidelbergből. „A gravitáció ellen irányított minden mozdulatnál a csontszövet legkisebb deformációi jelentkeznek. Ez folyadék elmozduláshoz vezet a benne lévő tubulusokban. "
A jelek előkészítik a csontokat a betöltésre
„A csontsejtek és a csatornák rendkívül finom kinövéseinek ez a csiklandozása jelzi a csontot: meghatott vagyok és stresszes vagyok, ezért szükségem van rá. Most inkább anyagot kellene építenem, mint lebontani. Ha ez a jel hiányzik, például súlytalanság esetén vagy ágyban fekvő betegeknél, akkor a csontszövet nagyobb valószínűséggel lebomlik ”- magyarázza az orvos.
A megfelelő létfontosságú anyagok az erős csontokhoz
Az étrend is fontos. "Minden felnőttnek napi 1000-1500 milligramm kalciumot és 1000 NE D-vitamint kell fogyasztania" - tanácsolja Kasperk professzor. „Az a tény, hogy ez az adag érrendszeri meszesedést vagy szívrohamot okozhat, egyszerűen téves. A kalcium és a D-vitamin túlzott bevitelét nagyon körültekintően kell mérlegelni, és ez csak bizonyos betegségek esetén hasznos. "
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A szakember hozzáteszi: "Minden más, a csontokhoz szükséges anyag, például a K-vitamin vagy a nyomelem, elegendő mértékben megtalálható a közép-európai étrendben - különösen, ha zöldségeket és gyümölcsöket is fogyaszt, és nem csak húst és kolbászt fogyaszt."
Mikor az orvoshoz?
Nem érzed, hogy a csontok lassan egyre porózusabbá válnak. Az osteoporosis megfelelő időben történő felismerése és annak ellensúlyozása érdekében fokozott kockázat esetén a csontsűrűség mérése ajánlott. A röntgenképek kiértékelésekor az orvos szükség esetén terápiás ajánlásokat adhat.
A korábbi expozíció növeli az oszteoporózis kockázatát
Bármely 50 évnél idősebb, akinek rokonai már elvesztették a csontját, veszélybe kerül, valamint azok a betegek, akiknek hosszabb ideig gyógyszert, például kortizont kellett szedniük.
Élelmiszerbolt akart posztert
A szemcsés krémsajt kalcium-klorid, tejsavbaktériumok és oltó tej hozzáadásával készül. A folyadék megvastagszik. Ezt a kocsonyát ezután az úgynevezett sajthárfával felvágják és felmelegítik. Ez létrehozza a tipikus csomókat.
Mi van benne?
A túróban kevés zsír van, de nagyon magas a kalcium, kálium, nátrium és értékes fehérjék. Tartalmaz minden B-vitamint, valamint K- és D-vitamint is, amelyek annyira fontosak a csontok számára.