A túró az Ön számára megfelelő A túrós táplálkozás előnyei - Recept útmutató
A nyerstej előnyei: a nyerstej megvásárlása és felhasználása
A túró nagyon régóta létezik, és gyakran ismert, hogy tökéletes sajt alacsony zsírtartalmú étrendhez. Bár magas zsírtartalmú változatban kapható, az alacsony zsírtartalmú opció tűnik a legnépszerűbbnek. De mi az a túrós és túrós táplálkozás, az megfelel az Ön számára?
A túró lágy, krémes, enyhe fehér sajt, amelyet általában friss sajtnak tekintenek, mert nem öregszik. Hogyan készül a túró és milyen az íze? A pasztőrözött tehéntej túróiból származik. Különböző mennyiségű tejzsírnál található meg, a zsírtól a csökkentett és rendszeres zsírig. Különböző túróméretekben is megtalálható, a kicsitől a nagyig, és azok számára, akiknek el kell kerülniük a laktózt, megvásárolhatják a laktózmentes verziót, valamint a felvert és alacsony nátriumtartalmú változatot.
Mi a helyzet a túrós táplálkozással? Kiderült, hogy ennek az egyedülálló tejterméknek óriási előnyei vannak. Például a túrós táplálkozás segíthet a fogyásban, a méregtelenítésben, sőt a ketózis elérésében is - és ez még nem minden. Vizsgáljuk meg a túró legjobb egészségügyi előnyeit, valamint a túró táplálkozási adatait, amelyek ezeket az előnyöket nyújtják.
A túró megfelel az Ön számára? A túró előnyei
A zsíros tejtermékek az IGEN listán szerepelnek a keto diétás ételek listáján. Ez azt jelenti, hogy az egészséges zsírok jó választás, és bár a lehető legkevesebb tejet akarja tartani, mivel nehezen emészthető, ha keto diétát tartasz, egy teljes zsírtartalmú túró segíthet. .
A ketózisban a szervezet energiát használ a zsírból, szénhidrátok vagy glikogén helyett. Ez az eljárás, amelyet eredetileg a rohamok előfordulásának csökkentésében tartanak számon, sok esetben nagyon hatékony a fogyás és a betegségek csökkentésére. Bár ez nem biztos, hogy mindenkinek szól, és a keto diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, bebizonyosodott, hogy más előnyöket jelent a szív egészségében és a fogyásban. (8, 9)
Ha kíváncsi arra, hogy a túró megfelel-e Önnek, a válasz igen. A túró táplálkozása magában foglalja a fehérje, a foszfor, a szelén, a riboflavin és a kalcium bevitelét, hogy csak néhányat említsünk. A fehérje nyer itt 28 grammot egy csésze alacsony zsírtartalmú túróban (1 százalék).
Ezenkívül a túró a Budwig diéta egyik alapeleme. Mi a Budwig diéta? Johanna Budwig vezető német kormányzati szakértőt 1952-ben említették először a feldolgozott élelmiszerekkel és azok egészségünkre gyakorolt káros hatásaival kapcsolatos kutatásai miatt. E kutatás révén segített másoknak megérteni, mit szabad enni és mit nem. Különösen a túrót ajánlja. Valójában azt javasolja, hogy "sejtjeinek egészsége gyorsan megfordulhat túró (kvark), lenmag és lenmagolaj keverékének fogyasztásával".