A túró előnyei - Recept útmutató Recept útmutató
Memorizálás
Ha úgy gondolja, hogy a túró unalmas és unalmas diétás étel, érdemes még egy esélyt adnia neki, mert nemcsak jó Önnek, hanem ízletes tápláló ételként is kiválóan működik. Minden csésze alacsony zsírtartalmú túró 163 kalóriát tartalmaz az aktív életmód táplálásához, és táplálkozási értéket is ad az étrendnek. Tegyen bele túrót ételeibe, hogy megtapasztalhassa tápanyagtartalmának számos egészségügyi előnyét.
Teljes fehérje
A túró tele van fehérjével. Az Iowa State University Extension által közzétett fehérjebeviteli irányelvek szerint minden csésze 28 gramm fehérjét, vagyis az ajánlott fehérjebevitel kb. 47% -át jelenti egy átlagos 150 kilós egyén számára. Mint a többi állati fehérje, a túró is biztosítja az összes szükséges aminosavat, ezáltal teljes fehérje forrás. A tested bontja ezt a fehérjét az egyes aminosavakra, majd új fehérjékké állítja össze őket, amelyek az egészséges szövet fenntartásához szükségesek.
Kalcium és foszfor
A túró elősegíti a csontok egészségét, mivel növeli a foszfor- és kalciumbevitelt. Ez a két ásvány a hidroxiapatit, a csontsűrűségért felelős ásvány. A kalcium szerepet játszik a szív és az izom működésében is, míg a foszfor segít felépíteni a DNS szerkezetét. Egy csésze túró 303 milligramm foszfort és 138 milligramm kalciumot tartalmaz. Az Orvostudományi Intézet szerint ez az ajánlott napi foszforbevitel 43% -a és a napi szükséges kalcium 14% -a.