A túró, mint diétás csodaszer Mennyire egészséges
A túró nem csak finom, hanem számos más előnye is van. Amerikai kutatók még azt is be tudták mutatni, hogy ez az étel segít a fogyásban. Egy bögre szemcsés krémsajt elfogyasztása 30 perccel lefekvés előtt nyilvánvalóan pozitív hatással van az izmok helyreállítására és az anyagcserére.
Mennyire egészséges a túró?
A túróban tele van fehérje és B12-vitamin. A sajttal az ajánlott napi kalciumigény 18 és a foszforra vonatkozó napi szükséglet 48 százalékát fedezheti. 100 gramm szemcsés krémsajt csak 72 kalóriát tartalmaz, és csak egy gramm zsírt tartalmaz. És mintha nem csak zsírszegény és egészséges lenne, a túróval is mindenféle varázslatot tehet.
| Táplálkozási értékek és vitaminok | 100 g |
| Kalóriák | 72 kcal |
| Fehérje | 13 g |
| zsír | 1 g |
| szénhidrátok | 3 g |
| B3-vitamin | 3,011 ug |
| B12-vitamin | 1 ug |
| nátrium | 380 mg |
| magnézium | 6 mg |
| foszfor | 150 mg |
| kálium | 86 mg |
| kalcium | 68 mg |
A legjobb snack a kettő között
A csodaélelmiszer különösen alkalmas falatozásra az étkezések között. Mártson sárgarépát és uborkát a sajtba, és fűszerezze meg egészséges zöldségeit. Ha az íze nem elég intenzív az Ön számára, természetesen ízlés szerint fűszerezheti, gyakran elég egy kis bors.
A túró reggelire is jó. Használja klasszikus, teljes kiőrlésű kenyérre kenhető sajtként, vaj vagy zsíros krémsajt nélkül. Néhány gyümölcs, némi méz és apróra vágott dió felhasználásával egészséges és energikusan kezdheti a napot - különösen a sok fehérje miatt, amely hosszabb ideig tartja jóllakva. Akik szeretik kiadósan, díszíthetik túrós kenyerüket meggyparadicsom szeletekkel. Most egy kis frissen őrölt bors és kész a finom reggeli kenyér!
A túrót desszertként is lehet használni - akár sajttortában, akár a hab alternatívájaként! Ez utóbbi esetében csak keverje össze a sajtot mézzel és kakaóval - finom! Túrót sárgadinnye dinnyével ajánlunk azoknak, akik inkább egy gyümölcsös desszertet szeretnek. Ehhez ürítse ki a dinnye belsejét, és töltse ki helyette a sajtot - tökéletes kombináció, amely szintén kitölti Önt. (CM)
Éhes lefekvés előtt? A szakértők csak azt javasolják, hogy ne egyenek este semmit: ez az ajánlás hamarosan a múlté lehet. Ha a gyomrod morgolódik, az nem lehet akármilyen snack, csak túró.
Ha figyelni akar az alakjára, akkor nem kell teljes mértékben nassolnia. Ha a nap folyamán szeret falatozni, és ezért aggódik a vonal miatt, akkor a következő harapnivalókat ajánljuk. Ezeket a harapnivalókat habozás nélkül elérheti.