A vacsora utáni séta meglepő orvosi előnyei
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A vacsora után legalább 15 percig tartó, szabadon járás, egyenletes ütemben bizonyított terápiás hatást fejt ki: csökkenti a vércukorszintet.
A testmozgás egészségre gyakorolt hatása ugyanaz, függetlenül attól a napszaktól, amikor van időnk elvégezni őket? - kérdezzék a francia újságírók a "Le Figaro" kiadványból. A választ erre a kérdésre az amerikai George Washington Egyetem Népegészségügyi Iskolájának amerikai kutatói adják meg: vacsora után 15 perc gyors séta jelentősen csökkenti a vércukorszintet és segít a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzése fogékony egyéneknél.
Erre a következtetésre jutva az amerikai orvosok tíz 60 év feletti, mozgásszegény embert figyeltek meg a vércukorszint a normális határokon belül (között 73 és 110 mg/dl éhgyomorra), nem dohányzó és nem elhízott. Az önkénteseket egyedülálló kísérletnek vetették alá: 48 órán át zárt térben izolálva előnyösek voltak a vércukorszint rendszeres monitorozása. Az első 24 órában semmilyen formában nem végeztek tartós fizikai aktivitást. A diéta minden résztvevő számára azonos volt. Másnap az önkéntesek választhattak, hogy 15 perc sétát tesznek-e a nap három étkezése után, vagy 45 perc mozgást gyakorolnak reggel, 10.30 körül vagy délután 16.30 után. . Valójában mindegyiknek csak egy futószalagja volt, amelyet előnyben részesítettek akár a gyors gyalogláshoz, akár a kocogáshoz vagy akár a futáshoz. A kísérlet során mértük őket vércukor.
Az "emésztési séta" nem mítosz
A vizsgálat eredményei azt mutatták, amint mindenki számított rá, hogy a tartós fizikai aktivitás, akár reggel, akár délután, mindenféle mozgás nélkül hozzájárul a vércukorszint következetes csökkenéséhez, az első napon rögzített értékekhez képest.
De az volt a meglepő, hogy felfedezték, hogy az esti sétára induló önkéntesek a vércukorszint csökkenését is megmutatták. Valójában az esti séták hatékonyabbak ebben a tekintetben, mint a reggeli vagy délutáni séták.
Tehát ahelyett, hogy este a tévé előtt ülnénk, vacsora után, a legegyszerűbb gesztus, amelyet az egészségünkre tehetünk, ha este gyors tempóban járunk, szerintem legfeljebb negyedóra Amerikai szakemberek.