A vágyakozás és az éhségérzet megszüntetése érdekében a Thierry Souccar Editions
A vágyakozás és az éhségérzet megszüntetése. Minden évben ugyanez történik, befolyásolva mások tekintetétől való félelmet, reklámkampányokat
A vágyakozás és az éhségérzet megszüntetése.
Minden évben ugyanaz, a másik tekintetétől való félelem, a retusált modellek hirdetési kampányai hatására diétázunk, hogy lefogyjunk. Fontos azonban meghatározni, hogy ennek a súlycsökkenésnek a zsírtartalékainkra kell hatnia, de a minimumra az izomtömegünkre. Izmaink valóban alapvető szövetek a mozgásképesség fenntartásában. Még azt is javaslom, hogy próbáljon meg izmokat szerezni, még egy nő számára is.
De a zsírvesztés során mindenki előbb-utóbb ugyanazt a problémát tapasztalja: EMBERÜNK !
De miért vagyunk éhesek ?
Számos oka van annak, hogy állandóan éhesek vagyunk, és néhány napos diéta után folyamatosan az ételekre gondolunk.
Először is, testünk kémiai hírvivőket (hormonokat, neurotranszmittereket, de a cikk céljainak nevezzük a hormonokat), hormonokat használ, hogy újra étkezzenünk, hogy visszanyerjük az étrend során elvesztett egyensúlyt.
Másodszor, az ételbevitel szorosan összefügg a sajátos viselkedéssel, szokásokkal, amelyek étkezés után hormonokat termelnek, amelyek megnyugtatnak minket. Egyes ételek egyenesen függőséget okoznak (további részletekért lásd ezt a blogot). Emlékezzünk csak arra, hogy bizonyos ételeket szokásunkból fogyasztunk. Étkezési szokásaink vagy magatartásunk korlátozásával vagy módosításával megváltoztatjuk a szokásos táplálékfelvételhez kapcsolódó agyi kémiát. Az éhség tehát jelzéssé válik a régi szokás helyreállítására.
Különbség az éhség és a sóvárgás között:
Az éhség érezhető a gyomorban. A gyomrod elkezd zajongani, mozogni, néha apró fájdalmas görcsök jelennek meg. A sóvárgás érzés a fejedben: lenyelhetsz egy zöldségekkel (vagy rizzsel) tele tányért csirkével, a gyomrod túl tele van, mégis érzed azt az ellenállhatatlan késztetést egy desszertre vagy valami édesre, ez vágy! A vágy visszatér egy üresség kitöltésére… a fejedben, és szorosan kapcsolódik étkezési szokásainkhoz és viselkedésünkhöz.
Gyors nyomon az éhség és a sóvárgás:
A gyomorban termelt ghelin stimulálja az éhséget. A gyomor nyújtásakor a termelés blokkolódik, ami megállítja az éhségérzetet. Ez az oka annak, hogy a CTS Nutrition-ban arra biztatom, hogy minden étkezésnél fogyasszon több zöldséget, mert ezek növelik a gyomorban a bolust, ami megnyújtja és stimulálja a ghrelin-t. A CCK (kolecisztokinin) a vékonybél felső részében szabadul fel, és az éhségérzetet is elnyomja. A CTS 10 táplálkozási szokása közül kiemelem a zsír- és fehérjebevitelt minden étkezés során, mivel ezek erősen stimulálják a CCK felszabadulását.