Karcsúsító 5 csapdát kerülni az asztalnál

Feladta Eve Godin táplálkozási szakértő, 2019.04.03-án 15: 59-kor

asztalnál

Állj meg a tévében

Az étkezés során a televíziót, a számítógépet vagy más képernyőt ki kell kapcsolni, hogy étkezésünkre és az asztalnál körülvevő emberekre koncentrálhassunk. Ha figyelmünket másra helyezzük át, mint ami a tányérunkon van, az elvonja a figyelmünket, és arra késztethet minket, hogy észre sem véve többet eszünk. Kóstolja meg a jelen pillanatot és az elkészített ételt. A TV utána vár !

A lemezek mérete

Minél nagyobb a tányér, annál inkább hajlamos megtölteni! Válasszon kisebb lemezeket, hogy meggátolja ezt a csapdát. Mindannyian hajlamosak vagyunk túl sok ételt fogyasztani, így jó lesz csökkenteni a tányérokat és ezért a benne lévő tartalmat. És ne felejtsd el a kiegyensúlyozott tányér fogalmát ... A tányér felének zöldségekből, fehérjék (hús, baromfi, hal, tojás, hüvelyesek) 1/4 részéből és teljes kiőrlésű gabonák utolsó negyedéből kell állnia.