B12-vitamin hogyan pótolhatja a hiányt

Feladta La Rédaction E-Santé, 2018.06.07., 17:02

hiányt

B12-vitamin hiányok

A B12-vitamin hiányai a következőkből származhatnak:

- alacsony B12-vitamin-tartalmú étrend: ez a helyzet például a vegán étrend esetében. Valójában a B12-vitaminokban gazdag ételek elsősorban állati eredetűek: szervhúsok, hal, tojás, tej, sajt, tenger gyümölcsei;

- a B12-vitamin gyenge felszívódása az ételből a szervezetben: ez különösen a bélgyulladásban szenvedőkkel történik;

- nagyon magas igények vannak a személyre, magas stresszállapotuk miatt.

Hogyan lehet pótolni a B12-vitamin hiányát ?

Ha a hiányosságok oka az étrend hiányos bevitele, az étrendet módosítani kell a B12-vitaminban gazdag ételek kiválasztásával. Az átlagosnál magasabb szükségletekkel kapcsolatos hiányosságokban szenvedőknek ajánlott a B12-vitaminokban gazdag étrend-kiegészítőkön alapuló kezelés: először nagy dózisokat írnak elő (napi 1000 µg), majd alacsonyabbak (napi 500 µg). Hasonlóképpen ajánlott a stressz csökkentésére irányuló kezelés (pszichoterápia, szorongásoldók). A B12-vitamin asszimilációs problémájából eredő hiány esetén a B12-vitamin pótlásán kívül próbálja megoldani az asszimiláció problémáját (gyomor- és bélrendszeri rendellenességek).