7 tipp az akaraterő erősítésére és a könnyebb fogyásra
A könnyebb fogyás érdekében irányíthatod a visszafogottságodat az ételek előtt, íme a RegimesMaigrir.com által feltárt titkok.
Van rajongása a süteményekért? Nem kerülheti el, hogy minden alkalommal megnézze a környékbeli pékség édességeit, amikor elmegy mellette? Nem tud harcolni a barátaid ételének édes illatával az étteremben? Legtöbbször az ember képes ellenállni. De néha, mielőtt észreveszi, megsérti az új év egyik fő elhatározását azzal, hogy lenyel 2 falatot ebből a vonzó ételből. Mi történt ennek az embernek az akaratával ?
Sokan küzdünk egy kihívással a mindennapi életben. Lehet, hogy szigorúan betartja az új étrendet, vagy ellenáll a bevásárlás kísértésének. Miért lehet az önkontrollunk egyes napokon olyan erős, máskor olyan gyenge? A közhiedelemmel ellentétben az akarat nem csak a pszichológiai erőtől függ. Az élettani tényezők, mint például a vércukorszint, az agyi kémia és a hormonok, szintén befolyásolják - és szabotálhatják - a visszatartó képességünket.
A jó hír az, hogy ha megértette azokat az erőket, amelyek gyengítik önkontrollját, sok mindent megtehet, hogy megerősítse akaratát. Meglátjuk, hogyan erősítheti akaratát, hogy készen álljon, amikor szüksége van rá.
A tippek elolvasása előtt azt tanácsoljuk, hogy számszerűsítse az akarat tartalékát. Minden embernek van egy korlátja az önkontrollon, ami azt jelenti, hogy ha ezt az akaratot egyszerre túl sok területen igyekszik gyakorolni, akkor gyorsan kimeríti tartalékát.
A Case Western Reserve University tanulmánya szemlélteti ezt. A kutatók frissen sült csokis sütiket tettek a résztvevők két csoportja elé, és megkérték az egyik csoportot, hogy egyenek kettőt vagy hármat, a többiek pedig a retket (miközben figyelik a többieket a sütik megosztására). Ezután mindenkit meghívtak, hogy próbáljon megoldani egy lehetetlen rejtvényt. Azok a résztvevők, akiknek ellen kellett állniuk a sütik kísértésének (retek fogyasztásával), kétszer olyan gyorsan adták fel a problémát, mint azok, akiknek engedni kellett a kísértésnek. Az akarat olyan, mint a gáz az autóban. Ha ellenáll minden kísértésnek, elveszíti a gázt. Minél jobban ellenállsz, annál többet üríted a tartályod, amíg el nem fogy a benzin (és már nem tudsz ellenállni).
Íme 7 tipp a könnyebb fogyás erősítésére: