Fogyjon sport nélkül
Szia barátok, gondolja, hogy fogyás nélkül is lehet fogyni? Ha igen, melyik étrendet kell betartani ?
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Szia,
Véleményem szerint teljesen lehet fogyni edzés nélkül. Ez azonban nagyon nehéz lesz, mert teljesen meg kell változtatnia étrendjét, és szigorúan ételt kell fogyasztania karcsúsító ételekkel együtt. Padlizsán, sárgarépa, pogácsa, okra vagy akár uborka.
NÁL NÉL+
Szia barátok, gondolja, hogy fogyás nélkül is lehet fogyni? Ha igen, melyik étrendet kell betartani ?
Igen, lehetséges, azonban le kell mondanunk mindenféle nagyon csábító, szénhidrátban gazdag ételről. A tested így kénytelen a felhalmozott zsírra támaszkodni, hogy megbirkózzon a nap minden normális tevékenységével.
Nézze meg a cuisineketo és az eatfat2befit weboldalakat, ahol mindent elmagyaráznak, egyszerű receptekkel. Én, aki nem főztem, motiváltabb lettem.
Az "alacsony szénhidráttartalmú" és a "ketogén" kulcsszavakkal rengeteg információt talál a neten is. Legyen óvatos, egyesek valóban "szélsőségesek" a szénhidrátokról való lemondásban, ezért perspektívába kell helyezni a dolgokat, de az alapelv jó.
A nagy nehézség a cukor lemondása. A nap bizonyos szakaszaiban borzalmas. Ráadásul vannak kamaszok otthon, és hazaérve mennek az édes dolgokért.
Ezt a fajta alacsony szénhidráttartalmú étrendet nem mindig könnyű kezelni, ha nincs otthon. A táskájában megengedett dolgok megtanulása sokat segít (dió, mandula, sajt a héjban)
Fokozatosan elkezdheti kivágni azokat az ételeket, amelyekben magasabb a cukor és általában a szénhidrát tartalma. Kompenzáljon úgy, hogy több zöld zöldséget fogyaszt.
Még ha néha el is roppanok, itt van az a programom, amely megtartja az alakot sport nélkül:
Reggeli = 2 rántotta, 3 dió, cukrozatlan kávé. Zéró vágyakozás reggel.
Dél = kis adag hús, jó adag zöldségfélék tejszínnel vagy vajjal, tejtermékek cukor nélkül.
Snack = héjas mandula és olyan kedves dolog, mint a vol * vic citrom.
Este = zöldség vajjal, vagy 2 szelet sonka + nagy zöld saláta + juhsajt.
Végül természetesen változtatok, de itt van, leállítottam a cukrot, a kenyeret, a keményítőket. Nagyon jól működik, és vasárnap feltörhetek, de egész héten szigorúnak kell lenned.
Előny: Semmit nem mérünk, éhségünknek megfelelően eszünk, nincs kalória számolni, csak tiltott ételek, ez könnyebb.
Láttam, hogy ennek a diétának köszönhetően a vérnyomásom 2 ponttal esett vissza, és a pulzusom is lassabb, míg előtte minden étkezés és vérnyomáskezelés után tachycardia volt. Az utolsó vérvizsgálatom nem mutatott ki cukorbetegséget vagy koleszterinproblémát (45 éves vagyok, 1m52 és 45kg), és mégis minden nap tojást eszem és vajat stb.