A vakáció tervezze meg a programot
Hogyan ne vigyük vissza nyaralásra az indulás előtt leadott fontokat? És továbbra is fogyni anélkül, hogy piknikeket, aperitifeket és kis éttermeket áldozna? Kövesse karcsúsító programunkat.
Energikus ételek, intelligens készítmények és főzés, ízletes kombinációk, amelyek ötvözik az érzékek örömét és az egészségügyi előnyöket ... A felkínált menük inkább az ínyenc ételekre emlékeztetnek, mint a napi 1500 kalóriát tartalmazó diétás ételekre. A diéta varázsa, amelynek célja a korlátok nélküli fogyás.
A nyaralási rendszer elve:
Fogyasszon minden ételkategóriát, és fogyasztjon túl fehérjéket (hús, hal, tojás stb.), Amelyek asszimilációja arra kényszeríti a testet, hogy több kalóriát égessen el, mint más tápanyagokkal. Ily módon csökken a zsírtömeg, miközben a sovány (izmok) megmarad. És mivel a fehérjék étvágycsökkentőként működnek, sóvárgás nélkül fogyunk! Ez a diéta gondoskodik a súlygyarapodásért felelős tényezők korrekciójáról is, amelyeket szisztematikusan elhanyagolnak. Büszkeséget biztosít a gyümölcsöknek, zöldségeknek és a teljes kiőrlésű gabonáknak, amelyek olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyek manapság már nem találhatók meg a finomított élelmiszerekben. Azonban éppen ez a két anyag gyorsítja fel az élelmiszerek feldolgozását. Ha megfosztjuk magunktól, akkor lelassul az anyagcserénk, az emésztés lassabb és kalóriákat tárolunk.
A nyaralási étrend célja: az egyensúly helyreállítása
A féktelen étrend, a túlterhelés, a stressz és az álmatlanság révén a savak termelése olyan, hogy egyensúlyhiány alakul ki a szervezetben, megakadályozva a méreganyagok elvezetését. Hirtelen felfújjuk! A jó egyensúly megteremtése érdekében programunk a lúgos (vagy alapvető) tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek, például spenót, alma, kukorica stb. Egy másik elv: kerülje a közönséges cukrot és a nem teljes kiőrlésű gabonákat (kenyér, finomított fehér rizs), amelyek magasabb glikémiás indexűek. Ez utóbbi elősegíti az inzulin szekrécióját, egész nap zsírmegtartást és nassolást okoz.
Utolsó specifitás: esszenciális zsírsavak (EFA) jelentős része zsíros halak formájában (hetente legalább háromszor) vagy első hidegen sajtolt olaj formájában. Ezeknek az úgynevezett esszenciális savaknak a napi bevitele (mivel a szervezet nem gyártja őket) segít a bél nyálkahártyájának vízszigetelésében. Megakadályozzák a méreganyagok vérbe jutását, és így védenek az anyagcsere gyorsulásához, és így a fogyáshoz elengedhetetlen vitaminok és ásványi anyagok pusztulása ellen. Mindezek az elemek együttesen lehetővé teszik, hogy nélkülözés nélkül elveszítsen egy méretet havonta.
Ne felejtsd el a reggelit
Fontos, hogy ezt az első ételt soha nem szabad kihagyni. Vitamin- és fehérjekalóriákat biztosít, amelyek szabályozzák az éhséget. Így könnyebbé válik a nap többi étkeztetésének kezelése.
Amikor felébred, igyon nagyon lassan egy ürítő koktél, amely egy pohár Heparból és kevés grapefruitléből áll. Ezután feküdjön le néhány percig.
Negyedóra múlva keverj össze 1 bio joghurtot, 4 evőkanál. c-ig. 0% túró, 1 evőkanál. c-ig. sáfrányolaj, 1 tk. c-ig. egész grillezetlen szezámmag vagy napraforgómag, amelyet előző nap a forrásvízbe áztattak (kihajtottak, tápértékük nő), 2 ek. hogy s. búzacsíra vagy zabkorpa, 1 ek. hogy s. narancsvirág víz, 1 teáskanál. c-ig. teljes cukrot (bioboltokban) és egy fél citrom levét. Ízlés szerint megszórjuk fahéjjal, majd mindent erőteljesen felverünk, mielőtt megkóstoljuk.
Ha siet: hetente egyszer cserélje le ezt a reggelit egy tál szójatejre, 2 Weetabix pogácsára és 2 evőkanálra. c-ig. mazsolák.
Ha a szállodában tartózkodik: vegyen 1 természetes joghurtot gabonafélékkel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, 1 evőkanál. c-ig. vajszint, 1 evőkanál. c-ig. szintű lekvár és egy ital. Kerülje a gyümölcsleveket, amelyek reggelre túl savasak a gyomor számára.