A valódi hatások
Szerkesztői vélemény.- Annak érdekében, hogy a megfelelő sportot betölthesse a hátsó iskola keresőjébe, több tudományterületet is kipróbáltunk, mindegyikből 10 foglalkozás igazolta az eredményeket. Ezen a héten kerékpározás és annak intenzív csoportos beltéri kerékpáros órái, az elektro zene hátterében.
Publikálva 2019.09.17-én 17: 30-kor, frissítve: 2019.11.25-én, 17: 36-kor
Kerékpározás, quèsaco ?
Egyesek szerint Új-Zélandról, mások az Egyesült Államokból származnak, de az elv ugyanaz marad. Beltéri kerékpáron, a hátsó rész lapos, a nyak a gerincvel egy vonalban áll, a vállak ellazultak és a térdek a csípő tengelyében csoportosan, pedálok és ellenállások váltakozásával járunk. Minden egy olyan szobában zajlik, ahol visszafogott a fény az elektro zene hátterében. A foglalkozást egy edző hangja animálja, hogy fokozza az összeszerelést, de nem csak, mivel a pályát ő rendezi. A tanár az örökbefogadó testtartásokban kalauzol minket. Általánosságban elmondható, hogy programja egy hagyományos kerékpáros versenyt reprodukál, ahol a terep mászókák és lejtők között változik, hogy felmenjen az óramutató versenyre.
Videóban hogyan lehet kiválasztani a megfelelő sportmelltartót ?
A tevékenység ígéretei
Az állóképesség javítása mellett a kerékpározás elősegítené a gyors fogyást, a cellulit és a zsír megszüntetését. Nyilvánvaló, hogy a fegyelem "elolvadna". Az edzők szerint egy foglalkozás átlagosan 650 kalóriát égetne el. A rendszeres gyakorlat így tónusú sziluettet kapna egészében, kifinomult combokkal és formás fenékkel.
• Korán érkezzen, hogy fizessen a kerékpárért • Szereljen fel egy kulacsot • Ne habozzon tesztelni több pályát az edzők váltogatásával: ezek meghatározóak az edzés megfelelő előrehaladásában.
A tipikus foglalkozás
Indulás előtt az első dolog a kerékpár beállítása. Aztán megérkezik az edző, és elindulunk egy 30 vagy 45 perces foglalkozásra. A bemelegítés mérsékelt intenzitással 4 percig tartó pedálozással kezdődik. Ezután a kerékpárt kis ellenállásba állítják (8-tól 10-ig), és a mozgásokat nem állítják le a testhőmérséklet emeléséhez. Ha az erőfeszítés nehéz, ügyeljen arra, hogy ne csökkentse túlságosan az ellenállási szintet, mivel fennáll annak a veszélye, hogy vákuumban jár a pedál, és megsérti az ízületeit. A második szakasz a sebességre összpontosít, ezután váltogatjuk az álló és az ülő helyzetet. Keressük a hasizmat és a farizmat. A harmadik fázistól kezdve az ellenállásra összpontosítunk, növelve azt, hogy bonyolultabb legyen a pedálozás. A munkamenet egy üléssel végrehajtott versenyzéssel zárul az órával szemben, a gyógyulási idő végére, finoman pedálozva.