A varázsleves titka 12 - PDF ingyenes letöltés
tartalom A varázsleves titka 12 A hírességek vékony slágere 14_ Ki főzte a karcsú receptet? 14 Az eredeti recept 16 Az új varázslatos káposztaleves 17 Csak kezdje el kanalazni és töltse jó hangulatban! 17 Milyen előnyei vannak a káposztaleves diétának? 17 És mi szól ellene? 19 A karcsú varázslat mögött 20 Túl sokat mérlegelsz? 21 Tucat aranyszabály 24_ 1. Káposzta à la carte 24 2. Tele levessel 25 3. Termoszt kell magaddal vinni 25 4. Ne változtass a napokon 25 5. Igyál sokat! 26 6. Plusz fehérje. 26. 7. Plusz légzés és C mozgás! 27 8. Hét nap és ennyi! 27 9. Kivétel: zsírégető diéta! 27 10. Az ideális találkozó 27 11. Létfontosságú anyagok a zsír ellen 28 12. Sovány olívaolajjal 28 Varázslat receptre 29_ Interjú Dr. Peter Schleicher 29 Bibliográfiai információk http://d-nb.info/1009135716 digitalizálta
Hat csillagszakács főz káposztát 34 Eckart Witzigmann 36_ ázsiai káposztaleves 37 Kolja Kleeberg 4O_ mediterrán káposztaleves 40 Christian Lohse 44_ észak-afrikai káposztaleves 45 Frank Buchholz 48_ Hegyes káposztaleves pecorino és bazsalikom olajjal 49 Karl Ederer 52_ Káposztaleves shiitake-kel és sárga répával 53 és Gabriele rövidkáposzta 55_ Füstölt tofu 56 A csillag a tányéron: Káposzta bölcsesség 58_ Az istenek könnyeitől 58 Sok kulináris megbeszélés. 58 A labda valóban minden mesterséges jack 61 Kohl nagycsaládja 66
tartalom Kohl nagyon praktikus 7y_ Mikor van az évad? 72 Ne fordítson rád egy régi labdát 72 Legyen kedves vele a konyhában 73 Ettől nem lesz zsír a káposzta 74 Káposzta, a globetrotter 75 Borsch 75 Sopes Mallorquines (mallorcai káposztaleves) 76 Caldo Verde (zöld leves) 78 Soul food pot with Káposzta 80 Díszes káposzta egy vödörben? 82_ Gyermek napsütésben 82 Így működik a káposztával 83 Most végre betakaríthat 85 A varázslatos hét kezdete 86 Mágikus képlet i: GLYX alacsony 88_ A cukor bűvöletében 89 Állandóan karcsú a GLYX 89 Magic képlettel 2: Lélegezze el a zsírt 93_ A testét dühösen reagál 93 A komplex légzési gyakorlat 94 Mágikus képlet: FdH 9j3_ Zsír fele 98
Mágikus képlet 4: Protein 104 Lean fehérjével 104 Varázs képlet 5: Lakoma 106 Ünnepelje magát karcsú és egészséges 106 Mágikus képlet 6: Igyon 108 Mossa le a párnáját 108 Fogyasszon sokat, de mit? 108 Mágikus képlet 7: Futás és társai 111 Mozgás a jo-jo effektus helyett 111 Futtassa le a fontokat 113 Lajhárításhoz: trambulin 114 10 perces mini edzés 115 Gyakorlat a gyomor számára 116 A hajlító szalag a lábak, a fenék és a hát felső részén Súlyzók az alsó részhez, a lábakhoz és a hátsó felkarhoz 118 Hét mágikus tipp 119 Vásárlási ellenőrzőlista 121 A varázslatos hét áttekintve 122 i. Nap: Gyümölcs 124 Alkalmas a napra 124 Délben: egy tányér káposztaleves. 125 Zsírégető rázogatás 126 Este: Leves és gyümölcs 126
inhait Varázslatos gyümölcsök 127 Gyümölcsreceptek 127 A gyümölcsös dolog a GLYX-szel 129 Válasszon szezonális gyümölcsöt 129 2. nap: Zöldségek 130 Alkalmasak a napra 130 Délben: Első leves, majd edzés 132 Zsírégető turmix 133 Este: Sült burgonya 133 Csodálatos zöldségek 134 Zöldségreceptek 134 3. nap: Gyümölcs és zöldség 137 A varázslatos képlet a 137-es ábrához Alkalmas a napra 137 Iroda? Nincs mit! 137 Este: Káposztaleves 139 4. nap: Banán 140 Karcsú és belefér az elődöntőbe 140 Minden a szokásos módon 140 Fehérje-banán turmixolás 141 Déltől éjfélig 141 5. nap: Hal/baromfi 143 A boldog végső spurtig 143 Gyomor és izmok számára 143 Paradicsom és tőkehal filé 143 Óda a 144 paradicsomhoz és óda a 145 halhoz
6. nap: Baromfi és zöldségfélék 147. Sikert mutat a csirke serpenyője 7. nap: Rizs és zöldségfélék 147 149 150 lendülettel az otthoni egyenesben 150 Gombás rizottó 151 Villám-vékony: Varázslatos hétvége 153 Hogyan kezdjük péntek 153 A varázslatos hétvége egy pillantással 155 Jók Holnap, szombaton! 156 Melyik gyümölcs és zöldség? 157 Zsírégető rázás 159 Helló, vasárnap! 161 Az otthoni szakasz az álomfiguraig 162 A zsírégető étrend: Hogyan működik 164 Miért van a káposztaleves napjának mindig hosszú távú hatása 164 Interjú Dr. Johannes Wagner 166 zsírégető nap i 170 zsírégető nap 2 i'74 zsírégető nap 3 i 78 'zsírégető nap 4 i'8'2' zsírégető nap 5 186 zsírégető nap 6 19Ö zsírégető nap 7 i'9'4 "
Tartalom 77 bűvös tipp 198 Hogyan búcsúzhatunk el a fonttól a jóért 198 Fit & slim egy életen át 198 Mentális étrend 199 Izom szalonna helyett 200 Magic formula: Napi öt 201 FdH: A zsír fele - a jó 202 GLYX formula 203 Protein fele Csoda '"' '. ^., 2' 06 'Testformálás 206 Karcsú varázsidő 207 Szimszala-harapnivalók 209 Fatburner vonabisz 211 Referenciaként 213 Segítő könyvek 213 Segítséget nyújtó címek 214 Az ellátás forrása 214 A receptek áttekintése 216 Tételnyilvántartások 218
ï ri ha It 77 varázslatos tipp 198 Hogyan búcsúzhatunk el a fonttól a jóért 198 Fit & slim egy életen át 198 Mentális étrend 199 Izom zsír helyett 200 Magic formula: Naponta öt 201 FdH: Fél zsír - a jó 202 GLYX formula fele? '' '^ Z ^' '' " "^ '" "' ^". A fehérje-csoda 206 testformálás 206 vékony varázsidő 207 Simsala-snack 209 zsírégető A-tól Z-ig 211 Referencia 213 Segítő könyv 213 Segítséget nyújtó 213 cím 214 Az ellátás forrása 214 A receptek áttekintése 216 Tárgymutató 218