A vashiány elleni legjobb otthoni gyógymódok; Gyógyító gyakorlat

Tippek önhiány kezelésére vashiány esetén

A vashiány az egyik leggyakoribb hiánytünet, amely például törékeny körmökben, szakadt szájzugokban, észrevehető sápadtságban és koncentrációs nehézségekben nyilvánul meg. A hiányt vérvizsgálattal lehet meghatározni, és mértékétől függően megfelelő gyógyszerekkel kezelhető. Alternatív megoldásként vagy emellett bevált otthoni gyógymódok felhasználhatók a vas egyensúlyának természetes egyensúlyának helyreállítására. Súlyosabb hiánytünetek esetén azonban elkerülhetetlen a kezelőorvos gyógyszeres kezelése.

Elsősegély hiánytünetek esetén: Vasat tartalmazó élelmiszerek

Enyhe alulkínálat esetén gyakran segít olyan ételeket preferálni, amelyek vas tartalmát tartalmazzák a napi táplálékfelvétel során. Ide tartozik mindenekelőtt hús, kolbász, sertésmáj és hal; alternatív megoldásként a megnövekedett keresletet különféle gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és egyes fűszerek is fedezhetik.

A hüvelyesek, például a csicseriborsó, a lencse és a fehérbab magas vas-tartalommal rendelkeznek, így kiváló alternatívát jelentenek a hússal szemben. (Kép: emuck/fotolia.com)

Például a cékla és a sárgarépa ajánlott. Ezeket lehet inni lé formában, párolni vagy nyersen enni. A tök és a piros bogyós gyümölcsök, például a ribizli, a bodza vagy a málna szintén ellensúlyozzák a vashiányt. Ugyanez vonatkozik a diófélékre és a magokra (pl. Brazil dió, mandula, napraforgó és tökmag), valamint a teljes kiőrlésű gabonákra és a leveles zöldségekre, például az édesköményre, a svájci mángoldra, a rakétára és a cukkini. Almaszósz vagy szárított gyümölcs, például őszibarack, sárgabarack vagy datolya nagyon alkalmas. Ugyanez vonatkozik a hüvelyesekre (bab, borsó, stb.), A rókagombára, a petrezselyemre és a fekete szalifajtára.

A háromértékű vas felszívódásának támogatása érdekében az ételeket C-vitamint tartalmazó ételekkel (pl. Citrom) kell támogatni. Egy pohár narancslé segít a testnek abban, hogy jobban oldja a vasat például a zabpehelyből. A teljes kiőrlésű kenyér jobban működik, ha nyers zöldséget fogyasztanak vele. Mivel a tejsav támogatja a vas felszívódását. pl. savanyú káposzta jó adalék.

Italok hiánypótlási igazolások ellen

A tápanyag-egyensúly helyreállításához a folyékony vas-tartalmú ételek jó kiegészítők vagy alternatívák - különösen a vegetáriánusok és a vegánok számára. Ide tartoznak a málnából, ribizliből, meggyből, áfonyából vagy szőlőből készült vörös levek, a gránátalma leve és a céklalé. Az egészséges élelmiszerboltban van egy úgynevezett "gyógynövényes vérlé", amely vashiány esetén hatékonyan felhasználható.

Vigyázzon kávéval, gyorsétteremmel és kólával

A fekete tea és a kávé akadályozza a szervezet vas felszívódását a bennük lévő tannin miatt - főleg, ha sokat isznak belőle. A foszfátok, mint amilyenek a gyorsétteremben vagy például a kólában találhatók, ugyanolyan kontraproduktívak. A korábban ily módon méltatott spenót esetében kiderült, hogy a benne lévő oxálsav is akadályozza a nyomelem felszívódását. A sav megtalálható a kakaóban és a rebarbarában is.

A vas másképpen szívódik fel

A vas felszívóképessége változó. A kétértékű vas, amely főleg húsban, kolbászban, májban és halban található, körülbelül tízszer jobban felszívódhat, mint a háromértékű forma. A növényi vas háromértékű formában van, ami kissé megnehezíti a testben történő felszívódást. Ezenkívül a növényekben található másodlagos növényi anyagok (fitátok) gátló hatásúak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a vegetáriánusok vagy a vegánok szükségszerűen vashiányban szenvednének. Ez orvosolható a további C-vitamin bevitelével, például narancslé formájában. Nem minden mennyiségű vas, amely a szervezetbe kerül, azonnal elérhető. A test jobban képes megbirkózni a kis, gyakori adagokkal, mint egyszerre nagy mennyiség.

Az ételek összetétele

Ha a fő vasszállítókat - a húst és a kolbásztermékeket - nem fogyasztják el, akkor a hiány megelőzése érdekében különösen fontos az étel megfelelő összetétele. Javasoljuk például, hogy reggel igyon meg egy pohár "vörös levet" (pl. Málna levet) müzlivel, zabpehellyel. Pár kanál savanyú káposzta jól passzol egy teljes kiőrlésű zsemléhez, hogy biztosítsák az elegendő mennyiséget.

A tejtermékeket nem szabad vasat tartalmazó ételekkel együtt fogyasztani, mivel a kalcium gátolhatja a vas felszívódását. Különösen akkor, ha az érintettek megfázásban vagy más fertőzésben szenvednek, a nyomelem ellátása nagyon fontos, mivel minden fertőzés "vasrabló".

Akár teaként, akár salátában: a csalán sok vasat tartalmaz, és természetes és kíméletes módon képes ellensúlyozni a hiányt. (Kép: nelje/fotolia.com)

Gyógynövények vashiány ellen

A csalán egyike azoknak a gyógynövényeknek, amelyek sok jó vasat tartalmaznak, és segítenek hiányhiányos tünetek esetén tisztán (salátában), levesben, turmixként vagy teaként. Ezenkívül a "vad zöldségek" sok értékes vitamint, kovasavat és lecitint tartalmaznak, amelyek segítenek az immunrendszer megerősítésében és az anyagcsere fellendítésében.

A csalán tinktúrája különösen hatékony vashiány esetén. Ez egy alkoholos gyógynövénykivonat, amelyben nemcsak a vízben oldódó, hanem az alkoholban oldódó anyagok is feloldódnak a növényekből. Mivel az alkohol tartósítószer, a tinktúrák nagyon hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek; a hatóanyagok csak egy év után lassan veszítik el erejüket.

Önmagában tinktúrákat készíteni nem nehéz, és akkor az orvosi szekrényben van egy gyógynövénykészítmény, amelyet szükség esetén közvetlenül is bevehet.

Egy marék frissen szedett vagy két három teáskanál szárított csalán
50 milliliter kiváló pálinka (pl. Gabona vagy vodka)
Szorosan zárható befőttesüveg
Egy kis üveg pipetta barna üvegből

A pitypangokban sok vas található. Ezt élvezheti salátaként vagy tea formájában, esetleg csalánnal keverve. Ugyanez vonatkozik a kakukkfűre és a mentára is. Gazdagítsa ételeit olyan gyógynövényekkel, mint petrezselyem, metélőhagyma és zsázsa; ez általában pozitív hatással van a vas egyensúlyára. A százszorszépek, amelyek összetevői a salátában „vértisztítóként” működnek, jó segítséget jelentenek a hiány okozta vérszegénység esetén.

Természetes kezelés homeopátiával és Schüssler-sókkal

A homeopátia többek között felajánlja Ferrum Pentarkannak hiány esetén. Ez egy összetett szer, amely nemcsak magában a nyomelemben van, hanem elősegíti a test vasfelvevő képességét is.

A Ferrum metallicum hiányosság miatt kialakuló vérszegénység esetén ajánlott. Ez vasból készül, és így enyhítheti a vérszegénységre jellemző tünetek többségét, például fáradtságot, ingerlékenységet, koncentrációs problémákat, sápadtságot vagy törékeny hajat.

Ha a vashiányt a természet eszközeivel kívánja ellensúlyozni, akkor a Schüssler 3. sót (Ferrum phosphoricum) hasznos kiegészítőként használhatja a vas tartalmú ételekben.

Egyéb alkalmas Schüssler-sók közé tartozik például a Calcium phosphoricum (2. sz.) Az új sejtképződés támogatására és a Manganum sulfuricum (17. sz.) A jobb vas felszívódás érdekében.

Miért van szüksége a testnek vasra?

A vas elengedhetetlen nyomelem, ami azt jelenti, hogy a test maga nem tudja előállítani, hanem táplálékkal kell bevenni. A hemoglobin, az eritrociták (vörösvértestek) vörösvörös pigmentjének egyik összetevője. Az oxigén a molekulában lévő vashoz kapcsolódik. Ily módon a test a vér révén létfontosságú oxigénnel van ellátva. A nyomelem megtalálható a vörös izom pigmentben (mioglobinban) is, ahol feladata oxigén megkötése is.

A vas alapvető szerepet játszik a vérképzésben, ezért minden hiányt pótolni kell. (Kép: fovito/fotolia.com)

A vas számos enzim alkotóeleme, ezért az emberi test sokféle folyamatában vesz részt. Mindenkinek szüksége van rá, de a szükséglet korától, nemétől és életszakaszától függ. Például több létfontosságú nyomelemre van szükség a terhesség és a szoptatás alatt. Időseknek, sportolóknak, növekvő gyermekeknek és vegetáriánusoknak is megnövekedett igényük lehet.

A vashiány oka

A vashiány okai általában az élet bizonyos szakaszaiban megnövekedett igények, egyoldalú étkezési szokások (pl. Diéta alatt), vérzés, rák, fertőzések, hormonális rendellenességek, reuma és gyakori véradás. Hasonlóképpen, sok nőnél nő az igény, akiknek erős a menstruációja.

Egy másik lehetőség az, hogy a belek "hibásak" lehetnek, ha túl kevés a vas. Mivel a nyomelem felszívódik a vékonybélben, a felszívódás gátolható gyulladásos bélbetegségek esetén. Egyéb okok lehetnek a gyomorsav elégtelen szintje vagy olyan gyógyszerek, mint az antibiotikumok, antacidok (a gyomornedv semlegesítésére) és a fájdalomcsillapítók.

Tünetek

A mértéktől függően a tünetek sokfélesége jelentkezik, ha nincs elég vaspótlás. Ezek közé tartozik a teljesítmény csökkenése, fáradtság, fejfájás, időjárási érzékenység, ingerlékenység, légszomj, sápadt és repedezett bőr, törékeny haj, fertőzések iránti hajlam, étvágytalanság és szögletes kiütések (szájzugok szakadása). Ezenkívül a termékenységet vashiány is megzavarhatja, és néha pajzsmirigy-problémák is felmerülhetnek.

A házi gyógymódok nem mindig segítenek

Enyhe hiány esetén a házi gyógymódok nagy sikerrel alkalmazhatók. Ha azonban a hiány hatalmas, akkor a kezelőorvosnak megfelelő vaskészítményt kell beadnia. Itt azonban ajánlatos szigorúan betartani az adagolási javaslatokat, mivel a szervezetben a túl magas vaskoncentráció összefüggésbe hozható egészségkárosodásokkal.

A hiánytüneteket nem szabad félvállról venni, különösen terhesség és szoptatás alatt. Az említett házi gyógymódok a szükséges gyógyszerek kíséretében is bevihetők, és rendkívül hasznosak a hiány megelőzésében. (sw, nem)

Szerző és forrás információk

Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.