Mit kell enni a zsírégetéshez - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
Ha a múlt héten megmutattuk a 3 legfontosabb dolgot, amit nem tudtál a kávéról, akkor ma egy egyszerű és hatékony módszert szeretnék bemutatni neked: a zsírégetést: arginint.
Olvassa el a cikket, és megtudhatja, milyen ételek tartalmaznak arginint, és hogyan segít a zsírvesztésben.
Hogyan lehet zsírégetni argininnel
Úgy érzi, hogy mindig hideg a keze és a lába? Vagy hogy túl sok stresszt halmozott fel, és hogy teste legyengült?
Mindez arra utal, hogy hiányzik az arginin, egy aminosav, amely segíti a máj méregtelenítését a testben és az immunrendszer erősségében. Más tulajdonságai is vannak, de ma elárulom a zsírokra gyakorolt hihetetlen hatást!
Tudja meg, hogyan fogyhat el néhány fontot magvak, szemek és szója fogyasztásával!
Már ismert, hogy a dió és a mogyoró megolvasztja a zsírt, vagyis napi két 30 g-os harapnivalót fogyaszthat, anélkül, hogy hízna! De hogyan?
Egy 2012-es elemzés (JR McKnight és mtsai., Az L-arginin jótékony hatása az elhízás csökkentésére: lehetséges mechanizmusok és fontos következmények az emberi egészségre, Aminosavakban publikálva) tudományosan azt állítja, hogy az arginin a csoda tápanyag, amely "csökkenti az elhízást, növeli az izomtömeget. és javítja az anyagcsere profilját állatokban és emberekben. "
Ígéretesnek hangzik, nem? És nemcsak a dió tartalmaz arginint! Itt található az első 13 egészséges forrás rangsorolása, az arginin tömege 100 g mennyiségnek felel meg:
- Szójafehérje izolátum (6,7 g) - a testépítők tudják a legjobban, miért…
- Tökmag (5,4 g) - figyeljen a kalóriákra!
- Görögdinnye magok (4,9 g) - hihetetlen, nem?
- Sertés felek (4,8 g) - ki gondolta volna? Úgy tűnik, hogy az arginin a sertés bőrében koncentrálódik!
- Szezámmag (3,3 g) - de ne pirítsa meg!
- Földimogyoró (3,25 g)
- Szójabab (3,15 g)
- Mogyoróvaj (2,7 g) - ismét figyeljen a kalóriákra!
- Tahini (2,68 g)
- Mandula (2,5 g)
- Fenyőmag (2,4 g)
- Babszem (2,4 g)
- Napraforgómag (2,4 g) - ismét nyers, nem sült!
Az egészséges ember ajánlott napi dózisa 2-3 g között van, de a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében 30 g-ra növelhető (DE King, Mainous AG 3rd, Geesey ME. Az L-arginin bevitelének változása követi a demográfiai és életmódbeli tényezőket) amely befolyásolhatja a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, publikálva a Nutrition Research-ben, 2008).
Ezért a kedvenc földimogyorójának vagy magjának két adagja vagy egy szójafehérje-készítmény az arginin napi szükségletét biztosíthatja, amely minden egyéb erőfeszítés nélkül megolvasztja a zsírokat. Az immunrendszer erősítése és a stressz csökkentése bónusz!
Kezdje tehát ma, és délutáni snackjéhez válasszon mogyorós vagy nyers magú snacket.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!