A vastagbél tisztítja a fogyást fogyókúra - kalóriaszámlálás a hormon egyensúlyhiányával szemben
Fogyás - kalóriaszámlálás a hormon egyensúlyhiányával szemben
Nehezen veszíted ezeket a kilókat? Minden megfelelő lépést megtesz azzal, hogy megszámolja a kalóriákat és összhangban áll az edzésprogramjával, de csak ne mozdítsa el a skálát. Miert van az?
Itt van néhány szempont, amelyet meg kell vizsgálni: Megfelelő ételeket eszel? A hormonjaid egyensúlyban vannak?
Ha Ön "kalóriaszámláló", akkor napi 1200 kalóriát fogyaszthat. De ha a kalóriákat nem jó minőségű fehérjékből, egészséges zsírokból, gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból állítják elő, akkor azok üres kalóriák, és nem segítenek abban, hogy elveszítse ezt a túlsúlyt. Az olyan üres kalóriák, mint a Doritos és a Twinkies, lebontják az étel testét anélkül, hogy bármit is visszaadnának. Megfelelő táplálkozás nélkül a tested nem rendelkezik a szükséges hormonok előállításához szükséges anyagokkal! Ha a tested nem tud hormonokat termelni, akkor nem lehet egyensúlyban. Tehát koncentráljon arra, hogy étrendjébe jó zsírokat tartalmazó ételeket, például lazacot, diót és avokádót adjon. Párosítsa őket sötét leveles zöldségekkel, mint például káposzta vagy spenót, és rágcsáljon vitamintartalmú gyümölcsöket, mint az áfonya és a banán, és adja meg a testének az egyensúly megőrzéséhez szükséges tápanyagokat.
Tehát a testünk hormonjai, amelyeket nem használunk egyensúly megőrzéséhez és az egészséges testsúly fenntartásához? A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák, hogy teste hogyan alakítja át a tápanyagokat energiává, és ezáltal hajtja az anyagcserét. A súlygyarapodás a pajzsmirigy alulműködése vagy a hypothyreosis mutatója lehet. Amikor a pajzsmirigy nem aktív, az anyagcsere nem éget el annyi kalóriát, mint általában. Nincs is annyi energiájuk, ami megnehezítheti a kijutást és a testmozgást. A pajzsmirigy problémáinak egyéb mutatói a száraz bőr, a törékeny körmök, az ízületi fájdalmak és a székrekedés.
A mellékvese kortizolt termel - hormon, amely stresszes helyzetekben fokozódik. Néhányan olyan stresszes állapotban vannak, hogy életünk kortizolszintje mindig magas. A gyorsételek és az egyszerű szénhidrátok stresszt okoznak a mellékvesékben, ami növeli a kortizol szintet, és inzulinrezisztenciához és súlygyarapodáshoz vezet, különösen a középső rész környékén. Ellenben, ha nem termel elegendő kortizolt, problémái lehetnek reggel felkelni az ágyból, vagy lehet, hogy nincs elegendő energiája a nap folyamán. Amikor fáradtak és lassúak vagyunk, hajlamosak vagyunk a cukrokra és az egyszerű szénhidrátokra, mivel ezek gyors energiát adnak nekünk. Ironikus módon a cukor és az egyszerű szénhidrát és a mellékvesék lebontása még fáradtabbá és lassabbá tesz minket.
És természetesen megfeledkezhetünk nemi hormonjainkról. Akár férfi, akár nő, a nemi hormonok megfelelő egyensúlya fontosabb, mint a libidója. Az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron kulcsfontosságú a súly megtartásában és megtartásában. A mellékvese problémák befolyásolhatják a nemi hormonok szintézisét. A mellékvesék nagy mennyiségben termelnek DHEA-t, amely átalakul tesztoszteronná és ösztrogénné. A stresszes mellékvese túl sok DHEA-t termel, a kimerült mellékvese pedig nem elég. A súlygyarapodás a túl sok ösztrogén vagy a túl kevés progeszteron tünete lehet a nőknél, vagy a férfiaknál nem elegendő a tesztoszteron. A tesztoszteron segít megőrizni az izomtömeget, és az alacsonyabb szint a férfiak motivációjának hiányához is kapcsolódik.
Nagyon nehéz elérni és fenntartani a hormonális egyensúlyt az életmód megváltoztatása nélkül. Mindenkinek kezelnie kell a stresszt az életében, egészségesen kell táplálkoznia és rendszeresen mozognia. Győződjön meg arról, hogy megfelelő táplálék-kiegészítőket is szed, beleértve a mellékvese és a pajzsmirigy támogatását. Ha teste táplálkozási és hormonális egyensúlyban van, akkor fizikailag kiegyensúlyozottá válhat. Meg fog lepődni, hogyan esik le a súly.