A vastagbelet tisztító ételek Diéta és fogyás, Egészség
Egyes ételek a bél igazi szövetségesei. Nézze meg, milyen ételek tisztítják a vastagbelet.
Nyers zöldségek
A nyers és zöld zöldségek olyan emésztőenzimeket biztosítanak, amelyek megtisztítják a testet és a vastagbelet a nem hatékonyan emésztett ételektől.
Az életkor előrehaladtával a szervezet egyre kevesebb gyomorsavat és kevesebb enzimet termel, amelyek elengedhetetlenek a hatékony emésztéshez, ami emésztetlen étel felhalmozódásához vezet a vastagbélben.
Ezek az enzimek nagyon kényesek, és a hőfeldolgozás elpusztítja őket, ezért zöldséges zöldségeket kell fogyasztanunk.
Ha nagy mennyiségű feldolgozatlan zöldség túl nagy mennyiségűnek hangzik a gyomorban az Ön számára, akkor mindig kipróbálhat néhány természetes, házi gyümölcslevet.
rost
Megfelelő mennyiségű rost nélkül nem végeznek hatékony vastagbél-tisztítást. Oldható és oldhatatlan rostok egyaránt segítik a bél természetes összehúzódásait az élelmiszer kiszorításában.
Ha ezek a bélmozgások és összehúzódások ritkák, vagy nem elég erősek, székrekedés és egyéb problémák lépnek fel a toxinok testben való felhalmozódásával kapcsolatban.
A vastagbélnek napi körülbelül 30 gramm rostra van szüksége az egészséges működéshez.
probiotikumok
A probiotikus és prebiotikus ételek segítenek fenntartani a bélben lévő jó baktériumok optimális számát. A probiotikumok, például a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta, a savanyúság jó baktériumok törzsét tartalmazzák, mint például a lactobacillus vagy a bifidus.
A bab és a lenmag oldható rostot tartalmaz, beleértve az inulint, egy prebiotikumot, amelyet a bélbaktériumok táplálékként használnak, tehát prebiotikumok.
A vastagbelet nem lehet megtisztítani a szükséges mennyiségű víz nélkül. A rost felszívja a vizet, ezért a vastagbél bármilyen méregtelenítése és megtisztítása napi több mint 2 liter víz elfogyasztását igényli, különben székrekedés lép fel.
Fotó forrás test nő has: Shutterstock