Raluca Zenga "Szeretem jól kinézni, és ez motivál az egészséges táplálkozásra" - sovány vagy zsír
Sovány vagy kövér: Két gyermeked van, és nagyon jól nézel ki. Mi az alakod titka?
Raluca Zenga: Nem mondanám, hogy ez titok. A mai nőknek több tucat diéta és többé-kevésbé invazív kozmetikai eljárás van az álom alakjának megszerzéséhez vagy visszaszerzéséhez. Csak meg kell határoznia azokat, amelyek nekik működnek. Esetemben és valószínűleg sokak számára jelentős adag hiúság, nárcizmus a közepén - az a tény, hogy szeretek jól kinézni, bármilyen ruhát viselni anélkül, hogy a klasszikus női félelem "kövérnek tűnne". Ez nagy motiváció az egészséges táplálkozásra és a testem formában tartására speciális edzésekkel.
Mi volt a legtöbb fontod? Hogyan sikerült lefogynia?
Ó, a második terhesség alatt több mint 20 kilogramm híztam, ami igazi sokk volt számomra, de az anyaság megelégedése és a belső béke, a hála, amiért testem másodszor is tökéletesen csecsemőnek adott életet, megakadályozta a cselekvést ellene extrém diétákkal, éhezéssel vagy rabszolga-gladiátor képzéssel. Nagylelkű időt adtam magamnak a gyógyulásra, a pihenésre és egyszerűen a csecsemőhöz való ragaszkodás elősegítésére, a szoptatásra, az etetésre, hogy élvezhessem az energiát és a jó mentális hangulatot. Csak miután a fiam egyéves lett, találtam kis ablakokat, amelyekben otthon sportolhattam, és kijavítottam az étkezési kedvemet.
Milyen gyakorlati gyakorlatok? Mennyi időt töltesz edzéssel?
Heti 5-6 alkalommal próbálok 20 percet találni az otthoni gyakorláshoz "nagy intenzitású intervallum edzés", intenzív és hatékony gyakorlatok sorozata, súlyokkal, izomcsoportjaimtól harmonikus és "faragott" testalkatot kérve.
Szerinted mi lenne a nő ideális súlya?
Minden nő ideális súlya nagyban függ a szomatikus tipológiájától. Vannak olyan nők, akik kissé teltebbek, érzéki formákkal rendelkeznek, mások pedig kevésbé szerencsések, akiknek bármilyen plusz kilogramm "rosszul tapad" a rossz területekre, és drámai módon befolyásolja harmonikus megjelenésüket. A nő súlyának kezelése mindig kényes téma, mert véleményünk szerint soha nem vagyunk elég gyengék! Számomra nem a súly fontos, hanem az az elképzelés, hogy egészséges képet alkossunk saját testünkről, értékeljük annak jólétét, anélkül, hogy a tökéletesség lehetetlen normáival üldöznénk.!
Hogyan néz ki a jelenlegi étrend?
Észrevettem, hogy 30 éves korom után már nem ehetem annyi ételt, mint 20 évesen, látható következmények nélkül. És mivel azt mondják, hogy az anyagcserénk évről évre turbóról dízelre, majd a bogár lépésére megy át, csökkentettem adagokból, egyszerű szénhidrátok mennyiségéből, gluténból és keményítőből, valamint gyengeségemből - a szeretett cukorból . Azonban egy nap sem telik el édes snack nélkül, de mindenképpen a természetes módon édesítetteket, mézzel, stevia-val vagy juharsziruppal választom.
Milyen trükkökkel több kalóriát éget el?
Aktív életet élek, és tartós égési sérülések esetén a fő izomcsoportokat kérem: "húzom a vadakat". Nem félek a súlyoktól! Két gyermekkel vagyok megáldva, mint az élő ezüst, és hogy lépést tarthassak velük, intenzív energiafogyasztás szükséges.!
Hogy állsz a konyhában? Mit szeretsz főzni a legjobban?
Szeretem a konyhában, különösen, ha nagyon lemegyek a vágyamról, hogy valami jót főzzek! Most egy tökös pitét készítettem, az egyik kedvenc őszi édességem. Szeretek édességeket készíteni egészségesebb változatukban, látni gyermekeim kéjes szemeit, amikor együtt készítjük az "Oreo de casa" -t, a palacsintát mandulaliszttel, a csokoládépudingot kókusztejjel vagy a "brigadeiro" brazil szarvasgombát.!
Mi a kedvenc ételed?
Hmm, született ínyenc vagyok, és imádom az ételt! Szerintem a kedvenc étkezésem tenger gyümölcseivel, sushival és sashimivel, perui ceviche tigristejjel és természetesen legalább háromféle desszert lenne: csokoládéval, kókuszdióval és mogyoróvajjal. Nem adok olyan szart, mint egy sznob az asztalnál marhasalátával, sarmale és almás pitével, vagy papanasi lekvárral és tejföllel!
Milyen tanácsot ad azoknak az embereknek, akik szeretnék tartani magukat kondiban?
Azt tanácsolom, hogy értékelje az egészséget, tisztelje testét változatos és ízletes ételekkel, finom ízekkel és fűszerekkel (elég az unalmas és szomorú ételekkel a diéta nevében!), A stressz leküzdésére egyszerű terápiákkal. Ebben az értelemben megemlíteném a gyakoribb természetjárásokat, pihentető fürdőket, masszázsokat, izzadásokat és a vér mozgatását az edzőteremben vagy a szabadban. Továbbá, hogy szellemüket apró napi élvezetekkel és kreativitási ingerekkel táplálják, olyan tevékenységekkel, amelyek szívüket jobban megdobogtatják, szenvedéllyel és motivációval.!