Legyen aktív - A dióról

aktív
A testmozgás mindenkinek jó, akár fiatalnak, akár idősnek! Az aktív életmód egészségesebbé, boldogabbá és lazábbá tesz, és természetesen formáját is tartja. Pozitív hatással van a test minden folyamatára. Az egészséges étrend ezt megerősíti.

Mozog

Nehezen tud aktív maradni a nap folyamán? Figyeljen napi szokásaira, és gondolkodjon apró változásokon. Például használja a lépcsőket, és ne a liftet. Vagy sétáljon az ebédszünetben. Együtt vagy egyedül. A mozgás élvezete az első lépés.

Aktív életmód
egészségesebbé tesz,
boldogabb és nyugodtabb

Mozgási normák

Elég testmozgást kap, ha a hét 5 napján legalább 30 percet gyakorol. A gyermekeknek napi legalább 60 percet kell gyakorolniuk. Nem kell 30 (vagy 60) percet mozogni egyszerre. Legalább 5 perc elegendő ahhoz, hogy a szíved gyorsabban verjen. Ez azt jelenti: háromszor 10 perc mozgás elegendő a hatás eléréséhez. Kerékpározás vagy gyors séta is szerepel benne. Mehet edzőterembe is.

Egyél több diót, mint húst: A dió kevésbé káros a környezetünkre.