A vastagbélrák megelőzése érdekében - Rák - Egészség és táplálkozás - Extenso

Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.

A vastagbélrák a harmadik leggyakoribb ráktípus Kanadában. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az étrend és a fizikai aktivitás nagyon fontos szerepet játszik ennek a ráknak a megelőzésében. Extenso elmagyarázza, hogyan ...

A vastagbélrák a vastagbélben vagy a végbélben elhelyezkedő daganat (vagy szokatlan viselkedésű, irányíthatatlanul növekvő és szaporodó sejttömeg).

Mint a legtöbb rák esetében, a vastagbélráknak sincs egyetlen oka. Az ilyen típusú rák kialakulásának kockázatát növelő tényezők a következők:

Öregedés (50 év után nagyobb a kockázat);
A polipok (kicsi, nem rákos daganatok) jelenléte a vastagbélben vagy a végbélben;
Az emésztőrendszert érintő betegség (fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-kór) jelenléte;
Dohányzó;
A vastagbélrák és a végbélrák családi kórtörténete vagy a vastagbél családi polipózisa;
Vörös húsban és/vagy feldolgozott húsban gazdag étrend;
Alkoholfogyasztás: férfiaknál naponta több mint 1,5 ital. A nőknél az alkohol hatása nem lenne olyan erős;
Fizikai inaktivitás;
Elhízottság;
Etnikum (fokozott kockázat az askenázi származású emberek (kelet-európai zsidó népek) számára;
A 2-es típusú cukorbetegség jelenléte.

Az életmódbeli szokások fontos szerepet játszanak a vastagbélrák kialakulásában. Tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenteni lehet a vastagbélrák kockázatát azáltal, hogy többet mozogunk, ésszerűen fogyasztunk alkoholt, fenntartjuk az egészséges testsúlyt és egészséges táplálkozással!

A vastagbélrák számokban ...

A vastagbélrák a férfiaknál az új rákos esetek 13,5% -át, a nőknél pedig az új esetek 12,1% -át teszi ki.

2009-ben a vastagbélrák még mindig a második fő oka a rákos halálnak.

Átlagosan 423 kanada találja meg minden héten vastagbélrákot.

14 férfiból egy életében a kolorektális rák kockázatának van kitéve.

Minden 15. nő közül fennáll annak a veszélye, hogy életében szenved.

A vastagbélrákban szenvedők között 10% -nak van olyan közeli rokona (apa, anya, testvér, nővér vagy gyermekek), aki már szenvedett ilyen típusú rákban

Íme néhány intézkedés a vastagbélrák kockázatának csökkentése érdekében.

1. Egészséges testsúly fenntartása

Tanulmányok kimutatták, hogy a testfelesleg növeli a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, különösen akkor, ha ez a zsír felhalmozódik a hasában.

Tudjon meg többet erről a témáról az "Egészséges rák megelőzése" elolvasásával.

2. Menj gyümölcsökért és zöldségekért

A gyümölcsök és zöldségek magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően csökkentik a vastagbélrák kockázatát. A kanadai Food Guide azt javasolja, hogy a tányér felét zöldségekkel és gyümölcsökkel díszítsék.

Néhány tipp a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növeléséhez:

Kezdje étkezését zöldségalapú előkészítővel: leves, leves, nyers zöldségek, saláta stb.
Tegyen bele gyümölcsöt a reggelibe: néhány eper a gabonapelyhében, szeletelt banán a pirítósában, aszalt gyümölcs a zabpehelyben stb.
Adjon gyümölcsöket és zöldségeket harapnivalóihoz: egész gyümölcs, nyers zöldség, szárított gyümölcs (ne felejtsen el fehérjeforrást és/vagy rostot tartalmazni a harapnivalókban, hogy támogassák a következő étkezésig).
Adjon reszelt sárgarépát vagy cukkinit, friss vagy szárított gyümölcsöt, almaszószot vagy pépesített banánt muffinjához, kenyeréhez, kekszéhez és süteményéhez.
Merje használni a gyümölcsök és zöldségek új fajtáit: mangó, karambola, passiógyümölcs, licsi, zeller, édeskömény, padlizsán, hóborsó stb.

Folsav megelőzésre ?

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a multivitamin folsavval történő rendszeres szedése csökkentheti a vastagbélrák kockázatát a nőknél. Mások rámutatnak, hogy a folátnak, a folsav étrendi formájának védőbb hatása van.

Több adatot kell összegyűjteni, mielőtt megismerjük a folsav-kiegészítők szerepét a vastagbélrák megelőzésében. Időközben semmi sem akadályozza annak élelmiszer-egyenértékének, a folátnak a fogyasztását, amely számos növényi termékben megtalálható, például sötétzöld zöldségfélék, narancslé, gabonatermékek, hüvelyesek, diófélék stb., Mivel ezek a termékek együtt járnak egészséges diéta.