A V-bár kiképzése Ezt szeretik a nők - Tigerfit
Így lehet edzeni a V-izmot.
Jól képzett V izmok, amelyek az ágyék és a comb között helyezkednek el, pontosan a közepét alkotják, és gyorsan felhívják a nők tekintetét arra, ami a feszes lábak között van.
Ahhoz, hogy ezeket az izmokat jól fejlesszék, a férfiaknak egyrészt jó génekre, másrészt sok edzésre és megfelelő táplálkozásra van szükségük. A jól ismert fitneszedző és személyi edző, Jörn Giersberg most megmutatta nekünk, mit kell tennie ahhoz, hogy szexszimbólummá váljon.
A nők hosszú pillantást vetnek, és rekedt sóhajokat engednek, amikor a jól képzett férfiak pózolnak és oldalra csavarják csípőjüket, hogy a V-rúd láthatóvá váljon. A hölgyek pontosan ezt szeretik, mert ezek az izmok áradnak ki több szex, mint kövér testépítő test ebből hat csomag. Ezek a speciális izmok a medencén, az ágyékon és a combon futnak, és pontosan minden ember második szívére mutatnak.
Diéta, zsírvesztés, testmozgás, a gének hogyan játszanak szerepet
Sajnos nem minden ember képes kifejezni ezeket a V-izmokat szemet gyönyörködtetőként, mert a genetikának túl sok beleszólása van ebbe. Emiatt a tökéletesen összehangolt képzés itt nem mindig segít. A testzsír-elemzés azonban szintén fontos szerepet játszik.
Ki az övé Domborítsa a V-rudat, kiegyensúlyozott étrendre, valamint kardió egységekre van szüksége a megfelelő sportprogram mellett, hogy az anyagcsere teljes lendületbe kerüljön és megszabaduljon a zsírtól.
Izomépítés kontra kardió edzés
Mind az oldalsó comb izmai, mind az adduktorok, valamint a ferde hasizmok formálják ezt A V-rúd megjelenése. Ezek az izmok csak akkor válhatnak láthatóvá, ha alig van egy gramm zsír a testen. Tehát, ha a férfiak átlagos alakkal rendelkeznek, egyrészt le kell bontaniuk a zsírt, másrészt izmokat kell építeniük.
Azonban, különösen a test közepén, a zsír túl sokat ül, és itt is nehéz száműzni. Ennek oka az, hogy ez a zsír megvédi az emberi szerveket, sőt télen is melegíti őket. A kardió egységek ilyenkor általában biztosítják a zsírvesztést, de mindenhol, de ezen a ponton nem.
A gyakori és intenzív kardió edzés szintén problémát jelent, mert a sportolók ugyanolyan gyorsan veszítik el az izomtömeget. Sok testépítő, mint a modellek, ezért szeret tiltott anyagokat, például kreatint használni, és felpumpálni az izmait, még akkor is, ha zsírt bontanak.
Oldalsó ropogás, guggolás, lökés, mint a dzsekik
A klasszikus guggolás széles lábpozícióban, 50-80 cm távolságban különösen alkalmas. A súlyok segítségével ez az edzés még hatékonyabbá válik. Ugyanez vonatkozik az ab edzésre ajánlott ropogásokra is. Különösen az egyik változat ideális a V-izmok láthatóvá tételéhez.
A felső test és az alsó rész a padlón fekszik, míg a lábak kissé behajlottak. Ezután mindkét térd kissé oldalra dől. Érintett lábakkal. A kezeket viszont most a test oldalához fogják, míg a felsőtest csak a hasizmok segítségével húzódik félig felfelé.
Azonban olyan gyakorlatok, mint a jackknife vagy az ismerős tüdő itt ezek hatása és sikerhez vezetnek, ha helyesen hajtják végre.
Ezek a speciális gyakorlatok nemcsak egyedül a V-izmot edzik, mert ezek az edzőegységek a szeminális csatorna mentén lévő izmokat is erősítik. Ezenkívül párhuzamosan mozdítják elő a mobilitást és az adduktorok mobilitását, megakadályozva ezzel az ágyék sérüléseit.
De ez sem segíthet, ha a férfi továbbra is krumplit, hamburgert és hasonlókat tölt magába. A csábító izom csak megfelelő táplálkozással jelenik meg, különben rejtve marad a zsírréteg alatt.