A vegán táplálkozás 10 trükkje a haladó tanulók számára Németország nem vegán

Legalább 3 éve vegán vagy, és most komolyan gondolod? Készen áll a növényi ételekkel való hosszú távú kapcsolatra - mi a helyzet a következő lépéssel? Önnek írtuk a „Vegán táplálkozás haladó felhasználók számára”.

Mit jelent a vegán étrend a haladó felhasználók számára

Megkérdeztük magunktól: mit mondhatnánk még a kemény vegánoknak? Hosszú ideje vegánokként belevágtunk a legmélyebb trükkökbe, és összeállítottunk egy listát az Ön számára. De vajon alkalmas-e a cikk az Ön számára? Ha a következő lista 5 pontjából legalább 3 érvényes Önre, akkor készen áll a 2. Vegán szintre!

B12-vitamint szed
előadást tarthat a vasról és a fehérjéről
és legyen otthon legalább 2 vegán szakácskönyv
Már megvizsgálták a vérértékeit
vagy legalább egy vitája vagy megbeszélése volt a kollégákkal/családdal, amely elfajult és most újra megbékélt

Vegán szakember vagy? Jó olvasást ...

Minden sajt? Csináld magad!

A vegán étrend Achilles-sarka lehet a megfelelő és olcsó sajt alternatíva hiánya. Persze, fürödjünk a sok kesudió camembert különlegességben és mandulás krémsajtban. De a könnyen elérhető sajt alternatívák még mindig ritkák. Ezért javasoljuk: tegye meg saját maga! Olcsó, gyors és sokkal élvezetesebb, mint a szupermarket összes alternatívája. Az alábbiakban összeállítottunk néhány receptet és lehetőséget. Még mindig veszel, vagy már csinálod?

Próbálja ki a dió- és magtölteteket

A tökmagból, a szezámmagból vagy a kesudióból készült öntvény kicsi ásványi és vitaminbomba, és abszolút ajánlásunk. Nem csak finom ízűek, ha összetörik, pörkölnek vagy őrölnek, hanem napi 1-2 evőkanállal is ellátják a legjobb tápanyagokkal. Szinte észrevétlenül! Ez a fajta tápanyagellátó csalás a gyermekek számára is ügyes módja annak, hogy értékes magokat és diót keverjenek hozzá.

Használjon algát só helyett

Szeretne egy alternatívát a sóhoz? Finomra vágott nori lapokat szórunk a következő tésztára vagy curryre. Ezek ideálisak ahhoz, hogy az étel erős "umami" hangot adjon, és ugyanakkor jódot nyújtson nekünk. A gyengéd zöld halas levelek valóban bennfentes tippünkké váltak.

Készen áll a következő lépésre?

Élvezze a meleg turmixokat

Minden bizonnyal imádja a turmixokat minden változatban, és a turmixgép a konyhája szerves részévé vált. Mi a véleményed a könnyű meleg turmixok kipróbálásáról? Őrült? Ami először furcsán hangzik, az az ayurvédikus étrend egyik tippje emésztőerejének védelme érdekében. Amint a turmix kissé felmelegszik, könnyebben használható. Az is elegendő, ha egyszerűen forró/meleg vizet ad hozzá. Kérjük, élvezze kis kortyokban!

Hozd létre a szórt csúcsokat

A körforgalmak 4-től körülbelül 8 főig működnek a legjobban. Az alapelv így működik: Hetente mindig jelöljön ki egy embert a tetejéről, aki az egész csoport számára elkészíti a kenést. A felső méretétől függően havonta vagy kevesebbszer rajtad a sor, de minden héten új, finom, friss kenést kapsz. Kiválasztottunk Önnek egy finom receptötletet.

Mishmash - nyers zöldségek és normál tészta

Van egy tippünk, hogy növelje a zöldségek arányát az étrendben. Kombinált nyers élelmiszer tészta (pl. Sárgarépa vagy cukkini) normál durumbúza tésztával. Egyszerűen keverje össze a nyers étel tésztát a mártással vagy a végén lévő tésztával, kész. A nyers ételspirálok főzve is igazi csemege. Vitaminokat tartalmaz!

Csaljon hüvelyesek alatt

Kérek még egy kis fehérjét! Ha nehezen tudja integrálni a hüvelyeseket a mindennapjaiba, a következő trükköt kínáljuk Önnek: Egyszerűen keverjen lencsét (vörös, sárga, barna) a mártásaiba, és pürésítse meg a mártást, amikor a lencse megpuhult. Ettől a szószok krémesek, fehérjében gazdagok és tartalmasak.

Legyen aktív - elkötelezettség és munkahely

Lehet, hogy eleget evett, és aktív akar lenni? Az állatvédelem és a vegán táplálkozás területén számos szervezet keres aktív embereket. Függetlenül attól, hogy Ön alkalmazott vagy önkéntes. Az olyan állásportálokon, mint a Zöld Állások, Fenntartható Munkahelyek, Gesines Munkaügyi Tippek stb., Megfelelő pozíciókat talál az állatok iránti jövőbeli elkötelezettségéhez. Az önkénteseket rendszeresen keresik vásárokra, kampányokra és rövid távú munkákra is. Vagy a BFD szolgáltatás a megfelelő? Tudjon meg többet kedvenc intézményéből!

Legyen aktív vegán

Indítson vegán vállalkozást

Van saját ötlete, hogy még szebbé tegye a vegánok életét? Mi lenne, ha saját vállalkozást alapítana? Számos lehetőség van arra, hogy valóra váltsa álmát egy kávézóról, egy innovatív termékről vagy egy tanácsadó központról. Ha nincs tapasztalata az üzleti tervekről, a vászonról és a gyártóról, akkor először keressen műhelyeket és tanácsadási lehetőségeket.

360 ° -os vegán kísérlet

Lehet, hogy néhány éve vegán vagy, és most különböző szinteken szeretnéd kipróbálni. A lehetőségek sokak. Akár vegán kozmetikára szeretne váltani, öltözzön be teljesen növényi alapon, akár vegánul tervezze meg következő útját ... Mindenképpen rendelkezünk megfelelő tippekkel és címekkel az Ön számára.

Van még szakmai tanácsod vegán kollégáidnak? Akkor hozza tovább! Hozzászólás, ha van még fejlettebb ötleted.