Jóga szív - Mars
A március energiája tisztító.
Ez a nagyböjt ideje a keresztények számára, és gyakran a nagy tavaszi nagytakarítás ideje.
Március hónapot azonban gyakran tél és tavasz között egy keringő-habozás jellemzi. A télnek még nincs vége, a tavasznak pedig nincs itt. Ezért a nagyon változékony időjárás, a gyönyörűtől az esősig és a hidegtől a melegig.
Az energia már megvan, de mint egy vidéki rom, amelyet tél végén holt levelek, ágak és humusz borít el, itt az ideje, hogy testileg és lelkileg megtisztuljon, megfelelően megközelítse ezt az átmenetet., Elősegítse egy gyönyörű belső energia megjelenését és jobb csatornázni.
Térjünk rá a Patandzsali korábban említett jóga-szútrájára (lásd szeptember, október, november, március és június): ez a jóga alapszövege.
Az egyik fejezet a jóga megfigyeléséről szól. Ezek nem erkölcsi elvek, hanem etikusabb mércék, amelyeket Patandzsali meghív bennünket, hogy tapasztaljuk meg. Ezen referenciaértékek között szerepel a tisztaság, az egyértelműség (Sauca).
Amikor tisztaságot gyakorolunk viszonylatban és körülöttünk, a dolgok világosabbak: testileg, energikusan, pszichésen, lelkileg is világosabbá válunk. A tisztaság minden szintet érint és a jóga nagy hangsúlyt fektet a tisztításra.
A személyes higiénia, amely a test iránti tisztelet egyik formája és egyfajta módszer arra, hogy vigyázzon magára.
Jóga alatt: tiszta ruhát visel, ha lehetséges, csak a jógáért visel. A szövet/törülköző, amellyel jár, szintén fontos. Szánjon időt és vigyázzon arra, hogy a helyén üljön (ezért fontos, hogy a tanfolyam kezdete előtt megérkezzen), ez segít a gyakorlatban. Ez egy módja annak, hogy figyelembe vegye a jóga gyakorlására irányuló vágyát, és elérhetővé tegye önmagát, mint például egy légzár, amely megkönnyíti a meditációt.
Ez tiszteletben tartja a jóga szoba tisztaságát és a berendezéseket.
A túl sok felhalmozódás elkerülése is. Ez olyan súlyt hoz létre, amely nagyon nehéz lehet: érezze csak a könnyedséget, amikor a feladat teljesül.
Tisztaság a nyelvezetben, elkerülve a visszarúgást. Csak egy szavam legyen. Szavunkkal elkötelezzük magunkat: ezért fontos a gondolkodás, mielőtt elköteleznénk magunkat.
Pszichés tisztaság a lelkiismeret vizsgálatával, az elalvás előtti esti nap tapasztalatainak áttekintésével.
Gyakorold a meditációt, a relaxációt, hogy reggel megtisztulj és/vagy éjszaka békésen elaludj.
Az élet rendetlen: jelentős időt töltünk takarítással, rendrakással, felújítással, karbantartással.
A jóga arra hív bennünket, hogy ugyanezt tegyük a belső síkon is. Világos megvilágosodik. De rajtad múlik, hogy tapasztalat alapján igazold-e.
Itt van egy tizenkét gyakorlat sora, amelyeket napfelkeltekor keleti irányban kell gyakorolni.
Ezt a sorozatot nagyon érdekes naponta gyakorolni, hajnalban vagy legalább reggel, amikor felébredsz.
Lehetővé teszi a tisztítást, stimulálást, masszázst, röviden, az egész test felébresztését. Mechanikai, fiziológiai, érzékszervi és energetikai szinten. Egy teljes program !
E tizenkét gyakorlat rendszeres gyakorlása védelmet nyújt Kouei (démonok) és a perverz energiák támadásai ellen; az elme világos marad.
Megtekintheti az alábbi videót, vagy megtekintheti az összes részletet, hogy többet tudjon meg.
Ez az öt rituálé sorozat elősegíti az energia áramkörök felszabadulását. Nagyon erőteljes és könnyen hozzáférhető, visszaadja az egész test erejét, rugalmasságát és vitalitását. Itt van egy szekvencia, amelyet nagyon ajánlok, mert lehetővé teszi az alak visszanyerését és fenntartását. Amíg mindennap gyakorolja, mint egy napi találkozó, amely gyorsan kellemes lesz, mert hatásai érzékenyek.
Minden szertartást háromszor gyakorolhat, növelve a számát, amennyire csak lehet. Az ideális az, ha minden szertartást ugyanannyiszor végez, de ha fáradt vagy, azonnal hagyja abba. Legyen tisztában a határaival.
Az öt tibeti hétszeres gyakorlása jó szám, mert megfelel a hét kackrának. Ezt követően huszonegyszer végezhet minden rituálét, ez az ideális szám.
A videó végigkíséri Önt a gyakorlatban, az összes részlet megadásával.
A három sáv összekapcsolása lehetővé teszi a szétszóródás elkerülését és a prána energia erőteljes csatornázását. Az energia lekötésével a perineum (mula, a gyökér) magasságában, lehetővé téve, hogy a membrán/napfonat (uddiyâna, a repülés) magasságában repüljön, és összehúzza a torkot (jalandhara).
A bandha lehetővé teszi a belső feszültségek feloldását is, amelyek éppúgy akadályozzák ezt a keringést.
Egyidejűleg a három bandha egy egészet alkot, és lesz maha bandha.
Mûla, uddiyâna és jalandhara bandha egyesülnek itt a tartály testtartásában.
A csavarokat a testtartások tisztításának szögéből nézhetjük meg.
Csavaró hatásukkal intenzív masszázst nyújtanak az összes szervre, valamint erőteljesen megnyújtják a fasciát. A kompresszió és a relaxáció egymásutánja véráramlást és vízelvezetést okoz, ami elősegíti az összes belső keringést és nagy relaxációt eredményez.
Ardha Matsyendra testtartása egyszerűsített változatában
Szó szerint a fújtató lélegzik.
Ez a felgyorsult légzés tisztán hasi, hiperventilációt okoz és nagyon regenerálódik. Eleinte lassan gyakorolja az egyensúly és a rendszeres légzés elősegítését. Utána felveheti az iramot, amennyiben kényelmesen érzi magát.
Az inspiráció és a lejárat időtartama, intenzitása és rendszeressége megegyezik. A levegő mennyisége természetesen megegyezik. A belélegzés és a kilégzés során kibocsátott zaj különbözik, de ugyanolyan hangos, hasonlíthat a zajra, amikor fát láttunk.
Valójában ez a pránajama párbeszéd a has és a rekeszizom között. Ez a duett képezi a Bhastrikâ-ban használt fújtatót. Valójában a has és a rekeszizom mozgása szorosan kapcsolódik egymáshoz, és megfelelnek egymásnak a természetes légzésben, mint az udzsjiji légzésben. De itt ezt a párbeszédet külön kiemelik, és ez a pránájáma kulcsa.