Fogyás ajánlások
Mi a legjobb étrend?
A válasz egyszerűen hangzik: a legjobb étrend az, amelyik a legjobban megfelel. A különféle étrendekkel, például alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, mediterrán étrenddel kapcsolatos tudományos vizsgálatok valóban hasonló súlycsökkenést mutattak ki azonos időtartam után. A döntő tényező azonban az egyéni állóképesség. Minél több személyes hajlamot vesznek figyelembe az étrend tervezésében, annál jobb a diéta hosszú távú elfogadása.
Általános tippek a tartós fogyáshoz: (tanulni a nyertesektől)
1. Keverje össze a fizikai tevékenység különböző formáit, beleértve a mindennapi mozgásokat is
2. egyél rendszeresen reggelit
3. Jobb 3 optimális étkezés, mint napi 5 kisebb étkezés
4. Kevesebb cukor és zsír, több fehérje és komplex szénhidrát
5. Rendszeres súlykontroll (heti 1x)
6. Olvassa el rendszeresen az edzettségről, az egészségről és a táplálkozásról szóló információkat
7. Egyél ritkábban gyorséttermet
8. A bűn megengedett - de ellenőrzött és nem naponta
Táplálkozási protokoll
A táplálkozási napló részletes áttekintést nyújt az összes elfogyasztott tápanyagról, például kalóriákról, szénhidrátokról, zsírokról, fehérjékről, vitaminokról, ásványi anyagokról és nyomelemekről. Összehasonlítás történik az ACTUAL és a TARGET között a DACH referenciaértékek alapján.
A nyomtatáshoz és kitöltéshez itt talál egy űrlapot
Gyakorlási program
Általánosságban elmondható, hogy a rendszeres testmozgás program fontos a hosszú távú súlycsökkentéshez és mindenekelőtt a testsúly stabilizálásához, valamint az általános egészségi állapothoz. A hatékony súlycsökkentés érdekében hosszú távon napi 1 órás mozgástartományra kell törekedni. Minden lépés számít; minden mozdulatnak van értelme. A szórakozásra és a saját preferenciáira kell összpontosítani.
További információ itt található
Szeptember 12-én az ARD sugárzott „állapotfelmérése” foglalkozott a „fogyás” témájával és megkérdőjelezte a különféle stratégiákat. Dr. Frank Möckel 6 hónap alatt sikeresen kíséri a tesztembert az étrendváltoztatás, a testmozgás és a viselkedésváltozás programjával.
További információ itt található
Étrend-kiegészítők és kiegyensúlyozott étrend
A speciális kiegyensúlyozott étrend hatékony segítség lehet, különösen a súlycsökkentés kezdetén, amint azt számos jelenlegi tudományos tanulmány is mutatja.
Orvosi kezeléssel Partnercég, a FormMed Healthcare AG kiváló minőségű, innovatív és olcsó termékek széles választékát kínáljuk vásárlóinknak, különösen a súlycsökkentés érdekében.
Örömmel adunk tanácsot részletesen a termékekről.