A vegetáriánus étrend nagyszerű a fogyáshoz - de ahogy elkezdjük a diétákat, egyél
Ezek az ételek általában alacsony zsírtartalmúak ahhoz, hogy "ragaszkodjanak" a bordákhoz, és tápanyagokban is gazdagok, amelyek fenntartják a megfelelő energiaszintet a testmozgáshoz. De a hamburgerek és a hot dogok olyan jók lehetnek ...
A vegetáriánus étrend megközelítése pedig bizonyos szempontból fárasztó lehet. Úgy tűnik, hogy a test nem képes alkalmazkodni. Továbbá, hogyan ehetünk vegetáriánust, ha úgy tűnik, hogy a világ többi része húst akar enni? Honnan szerezzük be a szükséges fehérjebevitelt?
Finom húsok
Néha nagyon nehéz lemondani a finom húsokról. Gyakran tapasztalunk olyan étvágyakat, amelyekről tudjuk, hogy feladnunk kell. A finom húsokról való lemondás érdekében először meg kell fontolnunk, miért vágyakozunk a hús után.
Feladunk-e húst, mert nem szeretünk olyan állatokat enni, amelyek Disney-karakterekre emlékeztetnek minket? Vagy feladjuk, mert jobb egészségre vágyunk?
Ha etikai okokból feladja a húst, a lemondás sokkal nehezebb és traumatikusabb lehet. Ha csak egyszer hibázik, nagyon bűnösnek érzi magát, és lelkiismereti szemrehányásokat fog kapni.
Ha azonban egészségügyi okokból vegetáriánus akar lenni, vegye fontolóra az alkalmi húsfogyasztást. Ha akar, tegyen tojást vagy húst a salátába.
Vagy ha hamburgert szeretne mindennel, vegye meg. Az ilyen jellegű alkalmi események nem ártanak, amíg alkalmi jellegűek maradnak. A napi fehérjebevitelt is nehéz lesz vegetáriánus étrenden keresztül bevenni, és időnként előfordulhat, hogy gyors forrásokból szeretne fehérjét fogyasztani.
Fáradtság
Sok vegetáriánus gyengének érzi magát. Ezt a helyzetet egy vagy két ok okozza: 1. A test nem alkalmazkodott az új étrendhez és 2. Nincs egészséges táplálkozásuk.
Ha az első ok az oka, ügyeljen arra, hogy fokozatosan térjen át a vegetáriánus étrendre. Fokozatosan átvettem a vegetáriánus étrendet, és idővel eljutottam ahhoz a szakaszhoz is, amikor már nem szeretem a húst.
Az ételt azonban gondosan kell megválasztanom, hogy a fehérjebevitel szempontjából kiegyensúlyozott étrend legyen.
A fehérjékről és más tápanyagokról
Vannak olyan tápanyagok, amelyek nagy mennyiségben találhatók meg a húsban. Például fehérje, vas, kalcium, B12-vitamin és cink. Szerencsére vannak olyan zöldségek is, amelyek tartalmaznak ilyen tápanyagokat.
Szójatermékek, zöldségek, tofu, zöld zöldségek, káposzta, brokkoli, gabonafélék, bab, zöldbab, fidelita és teljes kiőrlésű termékek - ezek az ételek segítenek pótolni azokat a tápanyagokat, amelyeket általában a húsból vesznek. Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt. Valahogy elfelejtettem tartani a búzacsírát és a gombát?