A végső cél az egészséged; Logisztikai dilemma blog
Párhuzamot vonva a teljesítményalapú menedzsment koncepciók (pl. Lean - a veszteségek szisztematikus kiküszöbölése, kaizen - folyamatos fejlesztés) és a fizikai mozgás között, mindannyian arra a következtetésre kell jutnunk, hogy az apró változtatások nagy változást hozhatnak. Más szavakkal, a kis lépések végül nemcsak különbséget, hanem jelentős különbséget is eredményeznek. Tehát, ha elmész dolgozni, kérlek, menj fel és le a lépcsőn, mert így az első téglát az egészséged alapjába teheted (legalábbis azon a napon).
A következőkben bemutatom egy apróság nagy előnyeit, például a lépcsőn való fel- és lefelé haladást ahelyett, hogy a liftet vagy más eszközöket használnánk, amelyek "megkönnyítik az életünket" és megmentenek minket a fizikai erőfeszítéstől:
1. Az emberek életük körülbelül kétharmadát munkában töltik. Az egészség megőrzéséhez meg kell találnunk a fizikai aktivitás beépítésének módját a munkanapba.
2. Azok a környezetekben rejlő tevékenységek, amelyekben dolgozunk, mint például a lépcsőzés és a lépcsőn ereszkedés, jelentősen hozzájárulhatnak mindannyiunk számára szükséges 30 perc mozgáshoz.
3. Az egészségünkhöz szükséges 30 perc testmozgás vagy egyetlen "teszt" (például az edzőterembe járás ideje), vagy a fizikai egy nap, vagyis akár az irodában (egyetlen áramlás az egészségre).
4. A fizikai tevékenységek, például a lépcsőzés és a lépcsőn való leereszkedés kiválóan alkalmasak a munkával járó stressz kezelésére.
5. Naponta csak két lépcsõfok megmászásával körülbelül 2,7 kg súlycsökkenést érhet el évente. Naponta hat lépcsősor segíthet majdnem 18 kg súlycsökkenésben, ami a fogyás egyszerű módja.
6. A lépcsõmászás és a lefelé erõsítés bevezetésével értékes éveket adhat az életéhez. A tanulmányok sokasága azt mutatja, hogy a szív- és érrendszeri betegségek és a halál kockázata alacsonyabb azok körében, akik szoktak ilyen tevékenységhez.
7. A napi lépcsőn fel-le járóknak nagyobb a láberejük és az aerobikapacitásuk, lehetővé téve számukra, hogy aktívabban vegyenek részt a napi tevékenységek sokkal szélesebb és változatosabb tartományában.
8. A lépcsőn való fel- és lemenet gyakran gyorsabb megoldás, mint a liftre várni csúcsidőben, amikor nagy az emberek áramlása. A létra használata nem igényel különösebb készségeket, felszerelést vagy ruházatot, mégis kétszer annyi kalóriát éget el, mint a gyaloglás.
9. A létra használata "zöld" tevékenység, az egyetlen felhasznált energiaforrás az, amit a testben tárolnak - előnyös mind az Ön, mind a környezet számára!
Mindazok számára, akik még nincsenek meggyőződve a fent felsorolt előnyökről, azt javaslom, hogy akár egy idegen nyelv tanulása, egy könyv olvasása vagy gyakorlása, a feladat néhány percig történő elvégzése, de ismételten ez a köszönöm, motiválva, hogy folytassa az önfejlesztés útját. Az ilyen apró győzelmek a sikerhez vezető utat jelentik, amelyen keresztül legyőzhetőek az olyan érzések, mint a bűntudat vagy a tehetetlenség.
Mire vársz még? Te sem érdemeled meg az egészséget?