A végső HIIT edzés a fogyáshoz - nincs szükség felszerelésre - edzőterem

Akár új vagy a HIIT-ben, vagy évek óta edz, itt van egy alapvető hiit edzés, amelyet megtehet. nem kell elég ahhoz, hogy hihetetlenül lüktető izomépítő edzésbe kezdj

hiit

Ez a 20 perces HIIT edzés 10 alapvető testtömeg-gyakorlatot tartalmaz, amelyek közül sok plyometrikus. 30 másodperc munka és 30 másodperc pihenés között váltakozik. Az első 30 másodperc alatt tegyen meg mindent annak érdekében, hogy „maximalizálja a hiit kalóriaégető hasi zsírolvadási hatásait” .

Utasítás: Minden gyakorlatot végezzen 30 másodpercig, és tartson egy 30 másodperces szünetet minden mozdulat után. Az edzés 10 percig tart. Ismételje meg ezt összesen kétszer egy 20 perces edzéshez. Többet akar? Ismételje meg a 30 perces edzést!

Az edzés

Ugrás guggolás
Frogger megugrik
Magas térdugrás
Halottemelő
Pushups és csavar
Oldalsó nyuszi komló
Fel-le deszka
Fordított dőlés és ugrás
V ropog
Plank Jackek

Az alábbiakban mind a 10 gyakorlat leírása megtalálható.