A Venen fit DAS segít a fáradt lábak ellen

Gyakran fáradt lábaid vannak, főleg este, esetleg duzzadtak és fájdalmasak? Itt megtudhatja, mi működik ellene.

segít

Ha egész nap kint vagy, a lábad fáradtnak, nehéznek, sőt este megduzzadhat. Ez több millió ember számára így van. Elvileg ez nem okoz aggodalmat, mivel ez gyakran ártalmatlan túlterhelésnek köszönhető. De a fáradt lábak a súlyos érproblémák előhírnökei is lehetnek.

Vigyázzon a testére, és nézze meg, milyen gyakran vannak fáradt lábai. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a fáradt lábak mellett fájdalom vagy görcsök, orvoshoz kell fordulnia.

Megmondjuk, mit tehet a fáradt lábak ellen, és hogyan tudja megelőzni őket, ha tovább olvas.

Nehéz lábak: mi van mögötte?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Mi segít a fáradt lábak ellen?

Ha nem tudja elkerülni a hosszú ülést, például azért, mert sokat kell ülnie a munkájában, akkor próbálja meg edzeni a lábizmait, hogy aktiválhassa az izomszivattyút. Használjon ki minden alkalmat néhány lépés megtételére. Kerülje a liftet, és lépjen fel, vagy sétáljon az asztalnál kollégájához ahelyett, hogy telefonálna vagy gépelne a chatbe.

Fáradt lábak - fagyos ébren vannak

A klasszikus váltakozó zuhanyok serkentik a vérkeringést, ami viszont segít a fáradt lábak ellen. Általában a Kneipp-terápia is ideális intézkedés lenne a lábvénák megerősítésére.

A könnyű masszázs aktiválhatja a fáradt lábakat is. Ideális esetben használjon vénás angyalt is (rendelje meg itt az Amazon-tól *), amelyet gyengéden masszíroz be.

Gyakorlatok a fáradt lábak ellen az irodában

Vannak egyszerű gyakorlatok is, amelyeket ülve is megtehetsz.

  • 1. gyakorlat: ülve nyújtsa felváltva mindkét lábát. Ha a lábad egyenesen felfelé mutat, nyújtsd ki a lábad, majd húzd az ujjaid hegyét az irányodba.
  • 2. gyakorlat: emelje fel a sarkát ülve. Ehhez állítsa lábát lábujjhegyen, majd aktívan és nyomás nélkül engedje le a sarkát.

Ez segít a fáradt lábak ellen: Tegye fel a lábát

Ha van rá lehetősége, próbálja meg néhány percre feltenni a lábát az ebédszünetben. Tehát a vér újra visszatérhet. Hogy kollégái ne lepődjenek meg vagy ne ijedjenek meg, ezt nekik is elmondhatja. Talán néhányan ismerik maguknak a fáradt lábakat, és csatlakoznak. Vagy rendszeresen végez együtt rövid gyakorlatokat, vagy emlékezteti egymást, hogy többet mozogjanak.

Ha nem tudja beállítani az asztalt a magasságához, és a lábai kissé lógnak, akkor vegyen egy lábtartót, amely szintén megkönnyíti a hátát. Itt rendelhet egyet az Amazon-tól *.

Ez segít a fáradt lábak ellen: Több testmozgás a mindennapi életben

Próbáljon több mozgást beépíteni a mindennapokba és a szabadidejébe. A gyengéd állóképességű sportok, például a séta, az úszás vagy a kerékpározás tökéletesek. Több mozgással megteheti ingázását vagy hazautazását is. Kerékpározzon munkába, vagy találkozzon kollégáival az utcasarkon, és az út hátralévő részét együtt gyalogolja.

Ez szórakoztató és lábadat adja - a latin tánc edzés

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Kerülje a fáradt lábakat: kényelmes ruhákat

Győződjön meg róla, hogy kényelmes ruhát és jól illő cipőt visel. Az öveket vagy a derékpántokat soha nem szabad összehúzni, mert ez megzavarja a véráramlást.

A vénás problémák megelőzése: A további nyomás megnehezíti a munkát

A lábak vénáinak a legjobb teljesítményt kell nyújtaniuk. Minden nap vissza kell pumpálniuk a test vérét a gravitációval szemben, ami néhány ezer litert tesz ki. Akinek örökletesen megnő a vénás betegség kockázata, az nem növelheti tovább a nyomást, például erőnléti edzéssel. Mivel a megerőltető erőnléti edzés minden más, csak ideális megelőzésre vagy meglévő vénás betegség esetén, mivel csak növeli a vénák nyomását.

Mi okozza a fáradt lábakat?

A fáradt lábaknak számos oka van:

  • Túl sokáig áll vagy ül
  • Túl kevés a mozgás
  • Meleg és meleg, különösen nyáron vagy a szaunától
  • cipő magas sarkú cipővel
  • Elhízottság
  • terhesség
  • hormonális hatások (fogamzásgátló tabletták)
  • örökletes tényezők, mint pl B. a kötőszövet veleszületett gyengesége

Vigyázzon a testére, igyon elegendő mennyiségű vizet és rendszeresen mozogjon. Hosszú repülések esetén is meg kell ragadnia minden lehetőséget a testmozgásra, és ez megmenthet a súlyos betegségektől.

További információt az onmeda.de egészségügyi portálon és a Deutsche Venen-Liga e.V weboldalán talál.

Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos diagnózisát. Ha bizonytalansága, sürgős kérdése vagy panasza van, vegye fel a kapcsolatot orvosával.