A vércukorszintet csökkentő teák
A normális vércukorszint elengedhetetlen az egészséges élethez. Sajnos gyakran előfordulhat, hogy szintje növekszik és kedvez a kellemetlen tünetek megjelenésének. A kezeletlen hiperglikémia cukorbetegséghez is vezethet. Az alábbi cikkből megtudhatja, mit jelent ez az egészségügyi probléma. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb az orvossal való kapcsolattartás, hogy a legmegfelelőbb kezelést kaphassa. Ezen felül különféle természetes megoldásokhoz is folyamodhat, amelyek célja a magas vércukorszint okozta kellemetlen körülmények javulása. Köztük különféle teák.
Magas vércukorszint - mit jelent
Annak érdekében, hogy ilyesmiről beszélhessenek, az orvosok 2 pontot kínálnak:
• Vércukorszint, amelyet éhgyomorra mérnek - magas értéke meghaladja a 130 mg/dl-t, ha az elmúlt 8 órában nem fogyasztottak ételt vagy italt.
• Vércukor étkezés után mérve - Rendellenesen magas értékek, ha 180 mg/dl felett vannak, étkezés után 2 óra múlva
Magas vércukorszint - okozza
A magas vércukorszint okai:
• cukorbetegségben szenved, és nem kapott időben inzulint vagy más gyógyszert a kezelési ütemterv alapján. Különösen az 1-es típusú cukorbetegséget (a cukorbetegség ezen formája magában foglalja a hasnyálmirigy egyáltalán nem képes vagy túl kevés inzulint termelni) kell adni. inzulin, és 2-es típusú cukorbetegség esetén (krónikus állapot, amelyben a hasnyálmirigy nem metabolizálja megfelelően a glükózt) inzulinnal vagy más, a vércukorszintjét szabályozó gyógyszerekkel lehet kezelni.
• Túl sok stressz éri
• Túl sok szénhidrátot fogyasszon
• Inzulinnal kezelik, és több szénhidrátot fogyasztott, mint amennyit mondtak
• Ön fertőzésben szenved
• Az utóbbi időben nem végzett annyi testmozgást
Magas vércukorszint - tünetek
Megállapíthatja, hogy a szokásosnál magasabb a vércukorszintje olyan események után, mint:
• Te sem látod jól
• Fáj a fejed
• Folyamatosan szomjas vagy
• Nehezebb összpontosítania
• Állandó fáradtságot tapasztal
• Nagyon gyakran vizel
• A sebeid nehezebben gyógyulnak
• Visszatérő hüvelyi fertőzései vannak
• Hirtelen lefogyott
• bizsergést vagy zsibbadást érezhet az alsó végtagokban (a túl sok vércukor idegkárosodást okozhat)
• Gyakrabban emésztési problémái vannak, például krónikus székrekedés vagy hasmenés
Magas vércukorszint - kezelés
Ha cukorbetegségben szenved, és a fent említett tünetek jelentkeznek, mielőbb ellenőrizze vércukorszintjét, és forduljon orvoshoz. A következő utasításokat tudja megadni:
• Megváltoztatja a kezelést - például azt javasolhatja, hogy változtassa meg a gyógyszeres kezelés vagy az inzulin bevételének óráját, vagy javasolhat más gyógyszereket.
• Másfajta étrendet alkalmazzon - A legjobb, ha orvosa táplálkozási szakemberrel dolgozik együtt, hogy pontosan megmondja, mit és hogyan kell ennie a vércukorszint jobb stabilizálása érdekében.
• Vegyen részt többet a fizikai aktivitásban - Az orvosok szerint azonban először vizeletvizsgálatot kell végeznie, hogy meggyőződjön róla, vannak-e ketonok (olyan anyagok, amelyeket akkor termelnek, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, zsírégetéssel energiát biztosítani). Feleslegük ketoacidózishoz vezethet, amelyet diabéteszes kóma követ. Csak ketonok hiányában és optimális hidratáltság esetén ajánlatos a testmozgás!
Magas vércukorszint - megelőzés
A vércukorszint lehető legnagyobb mértékű kontroll alatt tartása érdekében ne felejtsen el olyan intézkedéseket végrehajtani, mint például:
• Tartsa be az orvos által ajánlott étrendet
• Mindig vegye be az előírt gyógyszereket
• Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét
• A lehető leghamarabb tájékoztassa kezelőorvosát, ha a vércukorszintje ismételten emelkedik.
• Vigyázzon az ajánlott testmozgási programra
Hogyan lehet teákkal szabályozni a vércukorszintet
Az orvos által ajánlott kezelés és életmód követése mellett különböző teákat is használhat, ha a magas vércukorszint miatt problémái vannak. Ne felejtsük el, hogy nem tanácsos véletlenszerűen fogyasztani őket, hanem csak szakemberrel folytatott megbeszélés után. Íme néhány példa olyan teákra, amelyek csökkenthetik a vércukorszintet:
Zöld tea
Amikor erről a teáról van szó, leggyakrabban a zsírégetés képességével társítjuk, és segítünk lefogyni. A szakértők azonban azt mondják nekünk, hogy magabiztosan használhatjuk, és a vércukorszintünket a normális határok között tarthatjuk.
2013-ban az The American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya azt próbálta megvizsgálni, hogy a zöld tea hogyan befolyásolhatja a szervezet glükózját. A következtetés a következő volt: azoknak, akik rendszeresen itták ezt a teát, nemcsak alacsonyabb volt a vércukorszintjük, hanem az A1c hemoglobin (a vércukorszint szállításáért felelős) szintje is. Valójában ez a típusú hemoglobin a vércukor jelenlétének mutatója, és gyakran cukorbetegeknél mérik. Ezért mondják, hogy azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak zöld teát és cukorbetegségben szenvednek, kevesebb problémája lesz a magas vérnyomással (gyakran ezzel a betegséggel társulva).
E tea eredetileg ugyanabból a növényből származik, mint a zöld tea (csak fiatal levelekből és rügyekből nyerik, nem pedig a régi levelek szárításával és oxidálásával). Ez a tea egy speciális antioxidánst tartalmaz, amely a bélbe kerülve képes gátolni a glükóztermelést.
Azok, akik fehér teát isznak, részesülhetnek a vércukorszint egyensúlyából, mivel az antioxidáns szabályozza a plazma glükózszintjét.
Fekete tea
Ha olyan teára van szüksége, amely csökkenti a vércukorszintjét, a szakemberek azt tanácsolják, hogy próbálja ki a fekete teát is. Poliszacharid osztályba tartozó anyagot tartalmaz, amely gátolja egy olyan enzimet, amely képes szénhidrátokat glükózzá alakítani.
Áfonya tea
A területen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez a tea csökkentheti a vércukorszintet és megakadályozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, köszönhetően az antocianinoknak nevezett áfonya-vegyületek jelenlétének. Nekik köszönhetően nemcsak az inzulinrezisztencia javulása érhető el (ezt jelzi, amikor a szervezet már nem reagál megfelelően az inzulin termelésére), hanem a glükóz tolerancia is javítható (ez azt jelenti, hogy a szervezet elegendő inzulint képes felszabadítani egy adag glükóz beadása).
Koriander tea
A koriander közismert képessége a vércukorszint csökkentésére, de a koleszterinszint szabályozására is. Ezért ajánlott még cukorbetegeknek is.
A koriander tea ideális lesz a vese és a máj aktivitásának javítására is, amelyet a hiperglikémia jelenléte befolyásolhat.
Megpróbálhatja inni a koriander teát önmagában, vagy olyat, amely a koriander és más gyógynövények kombinációja.
Kamilla tea
Valószínűleg eddig nem gondolt arra, hogy a közönséges kamilla tea segíthet a vércukorszint csökkentésében. Ez a tea képes megakadályozni a hiperglikémia tüneteit (például fáradtságot és éhségrohamot), és lelassíthatja a glükóz felszívódását a szervezetben, emellett csökkenti a keményítő felszívódásának sebességét az étrendből. jelentősen csökkenti, ha a kamilla teához is folyamodunk.
Matcha tea
Zöld tea porból készült, ugyanazokat a vegyületeket tartalmazza, mint ez. Ezért magabiztosan alkalmazható a vércukorszint csökkentésére, mivel lelassítja a szénhidrátok anyagcseréjét. Ugyanakkor a Matcha tea kiváló oldható rostforrás.
Csalán tea
A csalán stimulálhatja az inzulintermelést és csökkentheti a vércukorszintet. Igyon rendszeresen csalánteát, hogy a vércukorszintje a normális határok között maradjon!
Narancs tea
A naringenin nevű flavonoidnak köszönhetően a narancs tea javítja az inzulintermelésért felelős sejtek reakcióját.
Ideális a narancs infúziójának elkészítése, az alábbiak szerint: egy csésze forrásban lévő vízhez hozzáadjuk a narancs levét és héját. Forraljuk fel és igyuk meg az infúziót.
Fahéjas tea
A fahéj előnyös azok számára is, akiknek magas a vércukorszintjük, még akkor is, ha már cukorbetegséget diagnosztizáltak náluk.
Egy 2003 óta végzett, 60 cukorbeteg embercsoporton végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik napi 1–6 gramm fahéjat fogyasztottak 40 napig, 18–200 19%.
Babcsésze tea
A vércukorszint csökkentésére alkalmas tea is ideális cukorbetegség esetén. Ezenkívül serkenti a magas vércukorszinttel rendelkező emberek veséjének megfelelő működését. Az optimális hatás elérése érdekében naponta 2-3 csésze babgomba teát kell inni.
Dió levél tea
Nem ritkán az egyik legjobban jelzett teát tartják azok között, amelyek csökkentik a vércukorszintet. A diólevél infúziójának nemcsak hipoglikémiás, hanem vizelethajtó tulajdonságai is vannak, elősegítve a vese optimális működését, és biztosítva a cukrok és zsírok anyagcseréjét.
Azok, akik a dióinfúzió segítségével szeretnék szabályozni a vércukorszintet, naponta 2 csészét igyanak.
Zsályatea
A zsálya nemcsak megfázás esetén jó, hanem arra is, hogy a vércukorszintet a normális határok között tartsa. A zsálya tea cukorbetegségben szenvedők számára is alkalmas.
A vércukorszint szabályozásának egyéb módjai, mint a tea
Annak érdekében, hogy a vércukorszintje ne okozzon problémákat, nem elég csak a vércukorszintet csökkentő teákat használni. Ezenkívül követnie kell a szakemberek különféle tippjeit. Itt van néhány közülük:
• Ügyeljen az elfogyasztott szénhidrátok számára
• Próbáljon folyamatosan részt venni a fizikai tevékenységekben
• Egyél minél több magas rosttartalmú ételt (stabilizálja a vércukorszintet)
• Koncentráljon magnéziumot tartalmazó ételekre (például banán, zöld leveles zöldségek, dió, mandula, barna rizs, tofu stb.) És krómra (például tojássárgája, teljes kiőrlésű gabona, dió, brokkoli, zöldbab), feltéve, hogy ezek az ásványi anyagok szintén részt vesznek a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében, és szabályozni tudják a vércukorszintet
• Fogyasszon alacsony glikémiás indexű ételeket (a glikémiás index a szénhidrátok mértéke, 0-tól 100-ig, attól függően, hogy fogyasztás után mennyivel növelik a cukorszintet) - Az ilyen típusú glikémiás index elősegíti a lassú emésztést és lassabb a szénhidrát felszívódás. Például az ilyen glikémiás indexű ételek a következők: zöldségek, tenger gyümölcsei, a legtöbb gyümölcs, gabonafélék (például lencse), árpa, zab, édesburgonya, kukorica stb.
• Elég pihenés - A tudósok azt találták, hogy a minőségi alvás még akkor is előnyös, ha a normális vércukorszintet fenntartják
• Törekedjen a lehető legnagyobb kikapcsolódásra
• Tartsa normális testtömegét
Eddig olyan helyzetben voltál, hogy teákhoz folyamodtál, amelyek csökkenthetik a vércukorszintet?