A verseny előtti utolsó étkezés… - Denis Riché - Mikronutrionista, szerző, előadó és
A maratonfutókat abból lehet felismerni, hogy ők az egyetlenek, akik hajnali 5 órakor programozhatják az ébresztőórájukat, a harmadik csengetésen kelhetnek fel az ágyból, és anélkül, hogy egy tál hideg tésztát rángatnának az utolsó tésztáig ... Nincs alternatíva az epikureanizmus e nagy pillanatának? ?
Tegye vissza a problémát:
Milyen aggodalmakat kell elhárítania a futónak? Kétféle; először az üzemanyag fogyásának elkerülése érdekében, majd az emésztési problémák elkerülése érdekében. Ez a kettős kényszer dilemmát vet fel: pontosan azt kell megennie, amire szüksége van, nem túl korán, nem túl későn, nem túl sokat, nem túl keveset, ennek tudatában stressz és adrenalin a versenyben rejlő torzítja az adatokat, összehasonlítva az edzésnapokkal. Így a reggelit néha hibáztatják a Refuge de Mariailles-ban előforduló hasmenés vagy vágyak magyarázatában, míg az elsődleges ok egyszerűen a Canigou bajnokságban való részvétel ténye. Ez nem azt jelenti, hogy ebben az érzelmileg erősen feltöltött környezetben elkerülhetetlenül arra van ítélve, hogy önmagával foglalkozzon a versenyen. Egyszerűen integrálnunk kell ezeket a további adatokat, hogy jobban megvédhessük magunkat. Ez a védelem mind az optimalizált étkezési stratégiákon fog alapulni (és előzetesen tesztelni kell azokat a kirándulásokat, amelyek a lehető legjobban reprodukálják a verseny, az időtartam, a menetrend, a kezdeti fáradtság stb. Korlátait), mind pedig a mentális munkán, amely segít a dolgok perspektívába helyezésében és pozitívan lenni. . Még mindig szégyen engedni egy olyan stressznek, amelyet úgy döntöttünk, hogy magunkra kényszerítünk, nem ?