A; Vészfék; - Stefanie csaknem 80 kilót fogyott
Amikor 2016 nyarán a mérleg 148 kilót mutatott, a 34 éves Stefanie meghúzta a vészféket - és csaknem 80 kilóval sikerült csökkentenie a súlyát.
A magas vérnyomás, az alvási apnoe, a légszomj és az ízületi fájdalom része volt Stefanie életének 150 fontnál. A mindennapokban szigorúan korlátozott volt, és már nem tudta úgy tervezni a lányommal, ahogy szerette volna.
A FIT FOR FUN mesél sikertörténetéről.
Stefanie sikertörténete
2016 nyarán elkezdtem megváltoztatni az étrendemet. Az étlapom pizza és hasonlók helyett gyümölcsökből és zöldségekből, csirkéből és teljes kiőrlésű termékekből állt.
Csökkentettem a szénhidrátokat, főleg este, és tartottam magam fehérjében gazdag étrenden. Ettől kezdve normál tészta helyett teljes kiőrlésű tészta, fehér kenyér, fehérje vagy teljes kiőrlésű kenyér helyett.
Kezdetben nagyon nehéz volt számomra, és minden nap új harc volt önmagammal.
Nem tudtam és nem is akartam mindent nélkülözni, ezért volt hetente egyszer egy "Cheatday", amit nagyon kellett folytatnom.
Az első évben alig lehetett tornázni, de hosszú sétákkal igyekeztem ezt pótolni. Most 79 kilóval vagyok könnyebb és súlyom 69 kiló, amit egy éve tartok.
Hetente kétszer-háromszor járok edzőterembe, és teljesen megváltoztattam az étrendemet.
Egy példa napom így néz ki:
- Reggel: két csésze kávé, natúr joghurt lenmaggal és gyümölcs egy evőkanál lenmagolajjal, egy marék dióval, valamint fehérje kenyér sovány kolbásszal vagy sajttal.
- Dél: Hal vagy csirke zöldségekkel.
- Este: Növényi botok és egy pohár víz citromlével.
Amikor vágyat érzek, megeszek egy darab étcsokoládét vagy nyers zöldséget. Biztatni szeretnék másokat, és megmutatni, hogy mindenki fogyhat. Türelemmel és kitartással.
Amikor valóban vannak napjaim, amikor hiányzik a motivációm, régi képeket nézek magamról, és az az érzésem, hogy soha többé nem akarok ilyennek kinézni. Időnként meg kell kényeztetnie magát valamivel.
Ha következetesen mindent nélkülöz, akkor a késztetés egy bizonyos ponton túl erősvé válik, és gyorsabban elveszíti az irányítást.