A világ legegyszerűbb étrendje plusz-mínusz koncepció - fórum
Beszélje meg a világ legegyszerűbb étrendjét: plusz-mínusz koncepció nem listázott diéták Fórum a diéták területén; Hé kedvesek! Egyenesen a lényegre térek: Valójában nem sokat gondolok a diétákra, inkább az étrend és a testmozgás megváltoztatását támogatom. De ez
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- nem listázott diéták
- A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Egyenesen a lényegre térek: Valójában nem sokat gondolok a diétákra, inkább az étrend és a testmozgás megváltoztatását támogatom. De ez tetszik!
A plusz-mínusz koncepció. Alakból tudom. Talán mások is elolvasták ezt a cikket?!
Tényleg nagyon egyszerű: van egy ételek listája, némelyiket + jelöli, ami olyasmit jelent, mint a „hízlalás”, aztán vannak a - jelűek, ezek a „fogyókúra”, majd ott vannak sem a 0-val jelölt „semlegeseket”.
Amint képet kap róla, szuper könnyű: karácsonyi vásár, ebédidőben egy zsemle (+) bratwurst (+). Délután pedig még egy kávé zuccer nélkül (0). Később odahaza van egy alma (-), egy vagy két mandarin (-) és egy liter vizet már ittak (-)
Tehát a kacsa kiegyensúlyozott lett volna a kenyérsütésben és a liter vízzel még 2 - extra.
Így csinálod egész nap. A legjobb, ha minden nap elkészít egy táblázatot, ahol számlákat vezet:
+ |||||
- ||||
0 ||
stb...
Példa egy teljes napra (hogyan lehet a legtöbbet elérni most):
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (0) 2 szelet sovány baromfikolbásszal (0) és egy kávé (cukor nélkül - 0)
Iskola/munka: 1 alma (-), mandarin (-), 1 tekercs (+) szalámival (+) és 0,5 liter víz (-)
Ebéd: Pulyka szelet (természetes - 0), 2 burgonya (0) vajjal (+), valamint 1 marék sárgarépa (-) és egy pohár alacsony zsírtartalmú tej (0)
Délután: snackek, mint ananász (0), 1 alma (-), 1-2 mandarin (-) és ezért egy tál csokoládépuding (++)
Este: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (0) sonkával (zsír nélküli perem - 0), egy marék paradicsom (-)
Összesen: 9x 0; 7x -; 5x +
Teljes összeg: --
Remélem, hogy elég egyértelművé tudom tenni
Természetesen mindez nagyon különböző lehet!
Van egy könyv is erre az étrendre az élelmiszerek listájával.
Könyv: A világ legegyszerűbb étrendje
Vessen egy pillantást a könyvekre
Szerintem ezzel a diétával viszonylag könnyű lefogyni a karácsonyi szezonban, mert ehetek például egy csokoládé gyümölcsnyársat (csokoládé eper), majd a csokibevonatot 2 csokoládé sorként (++) és az epret (-) számolhatom.
Szerintem nagyon könnyű
Szeretném hallani a véleményét erről, és talán meg is tapasztalni, ha valakinek már megvan
Üdvözlet és kellemes adventi vasárnapot kívánunk
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Ezt a diétát is formában láttam, de kissé bonyolultnak találtam
csinálod ezt a diétát jelenleg?
Érdekelne, hogy működik-e ^^
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Tegnap kezdtem. És szerintem elég jól működik.
Legtöbbször kiegyensúlyozom a „bűnöket” az ivóvízzel. Tehát most mindig sokat iszom.
Sokat eszem (és szeretem) a mandarint és az almát is. Mínuszuk is van és csak jó ízűek.
Mivel még mindig otthon élek, sajnos nincs lehetőségem elkészíteni a recepteket, hogy valamit megmentsek. A főétkezések többnyire csak ++++ típusúak, de ezért szoktam utána enni egy almát, inni akár 2 liter vizet és remélem, hogy mindent kiegyensúlyozok.
Mit talált olyan bonyolultnak?
Néha nehezen tudom megbecsülni, hogy mennyi pluszt és mínuszt kell kiszámítani egy termékre, de ha megtalálta az utat, rendben van.
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Hányszor tehet maximum pluszt?
A legrosszabb esetben 15 mandarint eszel meg plusz 15-ször, és hízik.
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Nincs olyan szabály, hogy mennyi pluszt vagy mínuszt kell/tehet.
Ez egyszerűen azt jelenti: Ha például egy fánkot eszel (++), akkor ezt ki kell egyensúlyoznod 1 liter vízzel (-), és ismét 0 lesz a listádon.
Arról van szó, hogy a nap végén egyszerűen nincs plusz a számládon, hanem 0 vagy csak mínusz '.
Természetesen nem kaphat feltétlenül 15 pluszt 15 mandarin/alma vagy más egyenleg mellett.
A lényeg egyszerűen az, hogy vannak olyan ételek, amelyek „karcsúvá tesznek”, és amelyek „híznak”, és hogy plusz és mínusz címkével vannak ellátva.
Például a teljes kiőrlésű termékeknek van mínusa, és a magazinban remek receptek vannak, amelyek 0 és mínusz között vannak!
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Most egyetértek veled
Üdvözlet, hetti
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Egyszer röviden gugliztam, hogy az étrendet elvileg nem kérdőjelezik meg, de korlátozott mértékben ajánlják.
Az itt olvasható cikk>
hanem tartalmazza ezt a már fent említett részt>
A koncepció akkor válik problematikussá, ha jó mínuszt is táplál az eleven gonosz plusz ellen, csak azért, hogy az egyensúly végül helyes legyen. Frдdrich ezt kifejezetten tanácsolja. Ez kis adagokkal jól működhet, és jó, kiegyensúlyozott keverékhez vezethet, amelynek nem kell feltúrnia magát és feladnia a kedvenc ételeit.
Nincs felső határ a könyveléshez
De mivel Frдdrich nem határoz meg felső határt, ez gyorsan mértéktelen evéssé fajulhat, ami negatív egyenleg esetén is biztosan nem vezethet fogyáshoz. És ha egy étel nulla, akkor korlátlan mennyiségben lenyelhető? Frдdrich megválaszolatlanul hagyja ezt a kérdést. De ez nem lehet annak az étrendnek az értelme és célja, amelynek énképe valójában nem csupán több font font elűzése a csípőből két hét alatt, hanem az étrend hosszú távú megváltoztatása is.
Rövid kérdés: mi az eredmény?
a világ legegyszerűbb étrendje.
csinálta valaki már régóta? Vasárnap óta csinálom, és nagyon izgatott vagyok! esetleg valaki szeretne részt venni? közös szenvedés fele * gg *
szerelmes üdvözlet, Katharina
"+ 0 -" diéta
Hé
Gondoltam rá, hogy kipróbálom a plusz-mínusz diétát.
Sajnos csak elavult cikkek vannak a témáról.
Érdekelne, van-e valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban.
AW: "+ 0 -" diéta
Milyen diéta ez, nem árul el semmit. Mit tudsz róla?
AW: "+ 0 -" diéta
még a google sem talál semmit.
AW: "+ 0 -" diéta
És ez jelent valamit!
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
RENDBEN. A kérdés tisztázott, a diéta pedig hülyének bizonyult
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Hm mindenkinek, kipróbálom és megveszem a könyvet
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Ez neked is jogod
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Például, ha megeszel egy fánkot (++), azt 1 liter vízzel (/) kompenzálnod kell/kompenzálhatod . szóval ennyire egyszerűen nem lehet, nem eszel meg egy fánkot, és mossd le vízzel . még mindig benned, és a kcal, valamint a zsír. Nem hiszem, hogy ez ilyen könnyen működik, a diétának háborítania kell. csak biztatni - enni ^^
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Ez túl bonyolult lenne számomra, hasonlót fogok tenni a +/- kapcsolóval, de nem kell semmit kiszámítanom, és már sokat vesztettem, ez a legegyszerűbb koncepció.
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Igen, megrendeltem a könyvet, és valamikor megteszem. Nekem jól hangzik - határozottan jobb, mint bármi más, amit eddig kipróbáltam vagy olvastam/hallottam.
És komolyan, elvileg igazad van a fánkkal kapcsolatos aggodalmaid miatt, vagy egyél meg 15 mandarint vagy ilyesmit. De gondolj bele, ha egyszer van benned egy liter víz, annyit ehetsz;-). És amikor eljutok 4 vagy 5 mandarinhoz, akkor tele vagyok. Jobb, mint egy tábla csokoládéval vagy?
Úgy gondolom, hogy nem az ételek kiegyensúlyozásáról van szó, hanem arról, hogy sok terméket eszel, és éppen akkor, amikor délben vétkeztél, este egészségesen táplálkozz (a + helyett a -).
Remélem tudod, mire gondolok
Hadd tudjam meg, hogy mennek nekem a dolgok
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Október óta senki sem írt semmit, érdekelne, hogy áll az étrenddel!
AW: A világ legegyszerűbb étrendje: a plusz-mínusz koncepció
Helló kedvesek, tudom, hogy láthatja, hogy most regisztráltam. De én ezt a "diétát" kerestem, és itt találtam ezt a szálat.
A hozzászóláshoz természetesen regisztrálnod kell, és én csak ezt tettem
Valóban nem olvastam a könyvet, és nem követtem róla híreket, DE *******-en keresztül "diétáztam"! (Nem fogok linkelni, mert ez minden bizonnyal tilos).
A videóban (teljes hossza egy óra) teljesen helyénvalónak tűnt, hogy segítsek a húgomnak, aki évek óta próbál vékonyodni, és nekem, ahol mindig is vékony voltam, kivéve az elmúlt két évet.
A videóban nem igazán láttam, ahogy az itteni szál hozzászólásai. Tehát természetesen akkor ennél több "mínuszt" kellene megenni, mint "pluszt", de a fő elv a vízivás volt, és számomra újdonság volt, hogy a rost, ha a szénhidrát ELŐTT fogyasztja, kevesebbet engedjen be a szervezetbe (kb. igen nem diéta tanácsadó vagy orvos). De ez elég csábítóan hangzott, olyan tippekkel, amelyek mindenki számára nagyon informatívak voltak!
A motiváció mellett és így rábeszéltem a húgomat és saját magamat, hogy tegyük meg ezt, ahogyan azt a videó is megértette, és természetesen a korábbi diáktanács ismereteim alapján, amelyek többnyire yoyo-effektusokhoz vezetnek, mert többnyire felét és Utólag, miután a diéta teljesen megragadja ! Vagy éhen halni, ami itt nincs. Persze, ha fogyni akarsz, és minden nap hamburgert fogyasztasz stb., Akkor semmilyen szuper diéta nem segít.
Lefordítottam a videót angolra, és minden magyarázattal együtt feltettem a honlapomra, természetesen a tippek listájával és a legfontosabb alapszabályokkal. Mivel egész életemben nagyon vékony voltam, és mindent meg tudtam enni, tudom, mi befolyásolja többé-kevésbé, például több izom, jobb zsírégetés.
A húgommal 17. és 18. körül kezdtük, ami valójában csak most van, de már majdnem két kilót leadott. Készítettünk egy listát, megmutathatom, hogyan csináljuk. Egy mosoly a nap minden szakában, ha betartod a szabályokat, és a nap végén még tartasz vizet stb.
Nos, a videó révén (nem a könyv segítségével), valamint a tapasztalataimon keresztül valóban meg vagyok győződve arról, hogy ez helyesen használható lesz! Elnézést a hibáimért, de nem Németországban élek.
Várom a válaszokat, és azokat, akik esetleg cselekedni szeretnének.
Először is szép napot, Yvonne-tól (for4)