A villa és a bikini könnyedén fogy

Mítosz vagy valóság ?

fogy

Fogadja el a megfelelő táplálkozási reflexeket

Igen, lehetséges új étkezési szokások, valamilyen táplálkozási rehabilitáció elvégzése anélkül, hogy éreznénk, hogy korlátozó diétát tartasz! Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mi is örömünkre eszünk, és a frusztrációt ki kell számolni. Tartsa be az ajánlott tápanyag-bevitelt (fehérjék/szénhidrátok/lipidek), ismerve az egészségre jótékony ételeket (egészséges és vitaminokat), valamint az alakját, mindez a b.a.-ba. Arról van szó, hogy ne a "tiltott" ételeket, hanem az "ajánlott" ételeket tartsa szem előtt, így az étkezési rutin reflexzé válik, és különösen nem fejfájássá.

Kezdje azzal, hogy követi a menü javaslatait, a rosszindulatú és kiegyensúlyozott kombinációk listáját, valamint snack-ötleteket a kis éhségérzeteihez, amelyek teljes érzést nyújtanak a fogyás veszélyeztetése nélkül. Apránként tudni fogja, hogyan kell új szokásai köré szervezni a napjait, és örömet szerezhet annak, ha másképp étkezik.

Tartsa meg a szokásait hosszú távon

Emlékezünk tehát arra, hogy nem vonja el magát a frusztráció elkerülése végett, de nem szabad lemondania új szokásairól sem, amint Ön elveszítette a kívánt súlyt. Valójában nincs rosszabb a testsúly visszaszerzésénél, mint a "yo-yo" effektuson való munkálkodás (korlátozni önmagadat, újra enni, mint korábban, stb.). Valójában a tested, ha túl magántulajdonú volt, ellensúlyozza a további amint újra eszik a régi szokásai szerint. Ezért alapvető fontosságú, hogy minél többet maradjon az új étkezési alapokon, szem előtt tartva, hogy az időnkénti eltérések nem pusztítják el minden erőfeszítését: az élelmiszer-egyensúlyt legalább egy héten keresztül, és nem egy nap alatt játszják le. Tehát, ha időnként felszakad, ne essen pánikba! A következő napokban jobban fog enni, és elkerülheti a bűntudatot.