A VITALITÁS 5 TIBETI TITKA Domyos by Decathlon

Az 5 tibeti a Himalájából kivont kolostorokból származnak. Az 1930-as évekig titokban tartották, Kelder Péter fedte fel őket a nyugati világ előtt. Növelik alétfontosságú energia és szabályozza annak szintjét csakrák (a test energiaközpontjai). Segítenek a rugalmas és erős test megőrzésében is. Ez a gyakorlatsor hosszú élettartamú gyakorlatnak mondható. Itt van egy rituáléja jóga további késedelem nélkül követni a fiatalság és a vitalitás fenntartása érdekében !

Minden nap szánjon néhány percet ezek megismételésére 5 tibeti. Mert visszanyerje a jó energiát, a jóga gyakorlatok végezhető reggel vagy este (vagy mindkettőben). Ezeket a szertartásokat is célszerűbb az első héten háromszor, majd a második során ötször és a következő hetek alatt így folytatni, akár napi huszonegy alkalommal, az első szertartás kivételével, amelyet határozatlan ideig megteszi, amíg a szédülés érzése meg nem jelenik. Azt tanácsoljuk, hogy mezítláb gyakoroljon, a jógamatrac.

Elérni ezt energikus torna, maradj éber: reggel, amikor felébredsz, az izmok hidegek, ezért minden mozdulatot kényszerítés nélkül kell végrehajtanod. Ha bármilyen fájdalmat érez, hagyja abba. Tartson egy kis szünetet az egyes gyakorlatok között a jobb tudatosság érdekében. Végül korlátozza az egyes mozdulatok amplitúdóit, és haladjon fokozatosan, rohanás nélkül.

Először tibeti

tibeti

  • Cél: újjáéleszteni az energiát és erősítse a személyes mágneses teret.

  • A gyakorlat végrehajtása: álljon keresztbe tett kézzel. A tenyerét a föld felé fordítjuk. Ezután forduljon az óramutató járásával megegyező irányba. A fonás megkönnyítése érdekében forgassa el a jobb lábat, amely a földön marad, és a bal lábbal kezdje el. A kanyarok végén térjen vissza mindkét lábával váll szélességben, laposan a padlón. Csatlakozzon kezeihez, mintha "imádkozna", majd csukja be a szemét, hogy láthatóvá tegye növekvő mágneses terét. Várjon néhány percet, amíg a fonás leáll.

  • Légzés: természetes módon lélegezzen.

  • Biztonsági utasítások: ne forduljon tovább, ha szédül.

  • Ismétlések: kezdje úgy, hogy megtesz néhány kört, 6 kezdet. Amikor a tested hozzászokott, menj fel 12 kört.

Második tibeti

  • Cél: a has és a nyak megerősítése, a napfonat energiaközpontjának stimulálása, valamint a hasnyálmirigy és a pajzsmirigy tónusa.