A vitaminhiány jelei - lépés az egészséghez
A test folyamatosan jelez minket arról, hogy mi a baj, éppen úgy, ahogy egy autó elromlik.
Fontos meghallgatni ezeket a figyelmeztetéseket annak érdekében, hogy időben helyre lehessen állítani a belső egyensúlyhiányt. Vitaminhiány jeleit adhatja nekünk.
Manapság a legtöbb ember által alkalmazott étrenddel nagyon nehéz teljesíteni a szervezet számára szükséges napi vitaminszükségletet. A szüntelen fogyókúrák után történő elégtelen evés szintén az egyik ok, amely a szervezetünket károsító vitaminhiány jeleit okozza.
Milyen jelei vannak a vitaminhiánynak ?
Az orvosok szerint a napi elégtelen vitaminfogyasztás „megalapozza” a sok betegség megjelenésének alapját. Vagyis testünknek problémái lesznek minden funkciójának teljesítésével.
A vitaminok szerepet játszanak testünk minden funkciójában. Ha nem elegendő mennyiségűek vagy rossz minőségűek, akkor a test egészen furcsán viselkedhet, és nagyon óvatosnak kell lennie.
A vitaminhiány öt jele, amelyet testünk küldhet nekünk:
1. A repedezett ajkak sarkai
Megfigyeli, hogy ajkai sarkai fehérek, mintha repedeznének. Ez azt jelezheti, hogy hiányosak a B csoport vitaminjai: főleg riboflavin (B2), niacin (B3) és B12, valamint vas- és cinkhiány.
Ez a hiány nagyon gyakori azoknál a vegetáriánusoknál, akik nem nagyon kiegyensúlyozott étrendet követnek. A mindenevő állatok számára az a megoldás, ha több lazacot, több tojást, több tonhalat fogyasztanak. Valamint több hal általában és tenger gyümölcsei (osztriga, kagyló stb.).
Aki nem eszik húst, annak ajánlott a lencse, a földimogyoró, a napsütötte paradicsom, a szezámmag és a mángold.
Ezenkívül kiváló a C-vitamin fogyasztása, hogy elősegítse a vas megfelelő felszívódását a szervezetben. Célszerű ezeket az ételeket brokkolival, káposztával, pirospaprikával és karfiollal kombinálni.
2. Bőrkiütések az arcon és súlyos hajhullás
Ez a konkrét eset cinkhiányra utal. A hajhullás közvetlen oka ennek a tápanyaghiánynak. Ez problémákat okozhat a sebek gyógyulásában és a jól hidratált bőrben is.
A cinkhiány gyakran bőrkiütéseket okoz. Piros foltok a bőrön és zúzódások a bőr legkisebb érintkezésénél egy másik felülettel. Ezek a tünetek a B7-vitamin (biotin) és a zsírban oldódó vitaminok, azaz az A-, D-, E- és K-vitamin hiányában is megtalálhatók.
Ha nyers tojást eszel, akkor valószínűleg problémái vannak a biotinszinttel, mivel a tojás tartalmaz egy fehérjét, amely gátolja ezt az anyagot.
A probléma megoldása a sörélesztő, aszalt gyümölcsök, tökmag, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek (pasztörizálatlan), lazac, avokádó, karfiol, gomba, málna és banán fogyasztása.