A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagok ›Legjobb étrend

Fogyókúrák - diétatípusok - diétás tippek és trükkök

Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges anyagcseréhez

A vitaminok és ásványi anyagok a test számára szükséges alapvető tápanyagok. A vitaminokat az élet építőköveinek tekintik, és az ásványi anyaghoz hasonlóan általában táplálékkal is be kell venniük.

12 nélkülözhetetlen vitamin

Nyomelemek és ásványi anyagok

Az ásványi anyagok és a nyomelemek olyan szervetlen anyagok, amelyekre a szervezetnek ugyanolyan sürgős szüksége van, mint a vitaminokra. A vitaminok és az ásványi anyagok néha együtt játszanak szerepet az anyagcserében. Fontos ásványi anyagok például a nátrium, kálium, kalcium, magnézium, kloridok és foszfát. Az ásványi anyagok ellátását általában étrend fedezi. Különleges körülmények vagy panaszok esetén kiegészítő ellátásokra lehet szükség. Azokat az ásványi anyagokat, amelyekre a testnek csak nagyon kis mennyiségben van szüksége, nyomelemeknek nevezzük. Ebbe a csoportba tartozik a jód, csakúgy, mint a vas, a fluor, a cink és a szelén. Még akkor is, ha ezeknek az anyagoknak csak nyomokban kell lenniük a testben, feltétlenül szükségesek. A jód szükséges a pajzsmirigyhormon kialakulásához, a réz fontos a vérképzéshez és a vas anyagcseréjéhez.

További tippek az egészséges táplálkozásról:

---